别总是“有求必应”!6个技巧摆脱“讨好型人格”

你面对别人的请求,总是难以拒绝,只能硬着头皮答应吗?那你很可能就是活在他人眼中的“讨好型人格”,让你总是花费心思想要讨好他人,换取好人缘。然而,“讨好”是否真的有用?本期整理出“讨好型人格”必懂的6个人生技巧,让你为自己学会勇敢!
你是乐于助人,还是讨好他人?
根据《为什么我们总是讨好别人,委屈自己?》书中要点,带你分析“讨好型人格”在帮助他人时与一般人的心里差异:



你是不是“讨好型人格”?
如果你生活中经常会出现这些行为,那你很大可能就是“讨好型人格”哦👇!
👉 凡事容易说“好”,很难拒绝别人的请求
👉 不会轻易求人,害怕给别人添麻烦
👉 不会发表不同意见,有意避开冲突
👉 总会说“没关系”、“我都可以”、“我无所谓”
👉 会按照别人的期望行事
👉 内心希望能透过花心思讨好、强颜欢笑,来换取好人缘

“讨好”是否真的有用?
根据中国心理咨询师郭兰心分享,“讨好型人格”会为了维护看似稳定的人际关系,过度关注如何取悦他人、获得认可,却忽略了自己的需求。
她表示,“关爱别人”与“讨好别人”不同。为了让别人开心,而持续忽略自己的需求,容易导致自己承受过度的人际压力,导致焦虑或忧郁等症状。真正的关爱行为,应该是在让对方开心的同时,也让人感觉自己是有价值的。

6个技巧摆脱“讨好型人格”
那我们该如何摆脱“讨好型人格”呢?
根据心理频道《Pyscho2Go》影片要点,整理出了“讨好型人格”必须学会的生活思维,让害怕被讨厌,反而亏待自己的你,活出更自在的人生。
1、自我验证
过度讨好别人容易降低自尊心,同时可能会使自己失去对人生的掌控力。学习“自我验证”,比如花时间透过兴趣、好奇心和尊重来反思自己,渐渐地你就会开始区分别人对你的评价和你的想法,让你对自己更有信心。
2、勇于说不
拒绝别人,并不意味着你会面临糟糕的结果。或许稍微展现真实的自己,对自己更有帮助。在一般情况下,你会发现对方并不会过度在意你的拒绝。
3、给自己留点时间
当别人向你求助,或向你提出邀约,而你无法即时回应时,你要提醒自己花一些时间做决定也没问题。先确认自己的工作或日程安排,再决定是否帮忙或赴约,你就会开始学会为自己做出最好的选择。
4、理清自己的人生方向
花时间重新评估你的短期和长期目标,搞清楚人生方向,你就懂得对那些不重要的事情说“不”。
5、远离“有毒”朋友
“有毒”朋友总是会不尊重你的价值观和界限,喜欢要求你做一些让你不舒服或违背价值观的事,甚至期望你为他们破例。如果你拒绝他们,他们可能会诋毁你,或说狠话让你受伤。
延伸阅读👉 及早远离“假朋友”!5个“虚假友情”的迹象 他中了几条?
6、停止道歉
不要总是为了小事,或无法控制的事而道歉。在事情发生后,花时间思考事情的成因,这样你才不会总是过度看低自己。
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政府预计将会在明年7月推出Digital ID,也就是电子身分,首相安华也在12月头率先成为了我国注册数字身分的第一人!究竟“电子身分”是什么呢?是不是使用了电子身分,以后出门就不需要带实体身分证了?电子身分到底安不安全呢?本期小编整理了电子身分的懒人包,一起来看看吧~

数字身分的特点
数字身分是由微电子系统研究院(MIMOS)开发的系统,预计在明年7月1日开放让民众登记使用,主要是用来验证身分,用户的资料不会由系统储存,而是会储存在各个政府机构的数据库中。
数字身分就如同虚拟的大马卡,可以在线上使用,让用户在上网的时候更加地安全、迅速和方便。在民众登记数字身分之后,可以通过扫描数字身分即可登入政府统一官网,或者未来推行的政府超级手机应用程式,无需记着各种不同的密码。
数字身分并没有储存用户生物特征资料(biometrics),如指纹等等,也不会收集用户的资料和网上行踪,更不会暴露个人资料,而且也不能取代大马卡成为身份证明。
简单来说,按照目前的概念,数字身分主要是用来进行各种网站的身分验证,降低网上身分被滥用的风险,让我们可以更安全、方便地使用各种网络服务。

数字身分的好处
- 安全的自我验证方式
- 在使用网上服务时不用通过各种身分验证
- 降低网上身分被滥用的风险
- 登入网上政府服务(JPJ、警方、JPN、反贪会、内陆税收局)
- 可以统一登入各种手机应用程式的
- 安全、迅速及简单地进行线上交易

数字身分主要功能
以下为暂定功能,实际功能仍需等待政府决定
- 统一登入以便使用政府服务,包括各个部门和机构,例如JPJ和移民局等
- 外籍人士申请签证、通行证和准证
- 私人医疗机构服务如药剂行、入院、居家看顾、护士中心
- 财务及电子商务如银行、网购和电子钱包
- 发放针对性津贴如汽油、煤气、家庭用品
- 医疗服务(预约看病)
- 交通与保险(电召车)
- 通讯服务(申请SIM卡)
资料来源:星洲日报
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