别总是“有求必应”！6个技巧摆脱“讨好型人格”
你面对别人的请求，总是难以拒绝，只能硬着头皮答应吗？那你很可能就是活在他人眼中的“讨好型人格”，让你总是花费心思想要讨好他人，换取好人缘。然而，“讨好”是否真的有用？本期整理出“讨好型人格”必懂的6个人生技巧，让你为自己学会勇敢！
你是乐于助人，还是讨好他人？
根据《为什么我们总是讨好别人，委屈自己？》书中要点，带你分析“讨好型人格”在帮助他人时与一般人的心里差异：
你是不是“讨好型人格”？
如果你生活中经常会出现这些行为，那你很大可能就是“讨好型人格”哦👇！
👉 凡事容易说“好”，很难拒绝别人的请求
👉 不会轻易求人，害怕给别人添麻烦
👉 不会发表不同意见，有意避开冲突
👉 总会说“没关系”、“我都可以”、“我无所谓”
👉 会按照别人的期望行事
👉 内心希望能透过花心思讨好、强颜欢笑，来换取好人缘
“讨好”是否真的有用？
根据中国心理咨询师郭兰心分享，“讨好型人格”会为了维护看似稳定的人际关系，过度关注如何取悦他人、获得认可，却忽略了自己的需求。
她表示，“关爱别人”与“讨好别人”不同。为了让别人开心，而持续忽略自己的需求，容易导致自己承受过度的人际压力，导致焦虑或忧郁等症状。真正的关爱行为，应该是在让对方开心的同时，也让人感觉自己是有价值的。
6个技巧摆脱“讨好型人格”
那我们该如何摆脱“讨好型人格”呢？
根据心理频道《Pyscho2Go》影片要点，整理出了“讨好型人格”必须学会的生活思维，让害怕被讨厌，反而亏待自己的你，活出更自在的人生。
1、自我验证
过度讨好别人容易降低自尊心，同时可能会使自己失去对人生的掌控力。学习“自我验证”，比如花时间透过兴趣、好奇心和尊重来反思自己，渐渐地你就会开始区分别人对你的评价和你的想法，让你对自己更有信心。
2、勇于说不
拒绝别人，并不意味着你会面临糟糕的结果。或许稍微展现真实的自己，对自己更有帮助。在一般情况下，你会发现对方并不会过度在意你的拒绝。
3、给自己留点时间
当别人向你求助，或向你提出邀约，而你无法即时回应时，你要提醒自己花一些时间做决定也没问题。先确认自己的工作或日程安排，再决定是否帮忙或赴约，你就会开始学会为自己做出最好的选择。
4、理清自己的人生方向
花时间重新评估你的短期和长期目标，搞清楚人生方向，你就懂得对那些不重要的事情说“不”。
5、远离“有毒”朋友
“有毒”朋友总是会不尊重你的价值观和界限，喜欢要求你做一些让你不舒服或违背价值观的事，甚至期望你为他们破例。如果你拒绝他们，他们可能会诋毁你，或说狠话让你受伤。
延伸阅读👉 及早远离“假朋友”！5个“虚假友情”的迹象 他中了几条？
6、停止道歉
不要总是为了小事，或无法控制的事而道歉。在事情发生后，花时间思考事情的成因，这样你才不会总是过度看低自己。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神，营造理性交流环境；提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
不知道大家最近的社交媒体有没有被A小姐或B先生洗板？很多人都认为，“网红”在大马已经成为了贬义词，但其实我国还是有很多非常优秀的“网红”（小编更喜欢称呼他们为内容创作者），不断输出知识型的内容，默默地通过自己的力量打造优良的网络文化💪🏻 本期小编整理了大马6个你一定要看的知识型频道，一起来看看吧～✅
BBK Network
BBK Network是由内容创作者卢卡斯打造的知识性频道，他和主持人嘉雯都是辩论手出身，以脱口秀的方式诙谐地讲解国内的政经文教和社会时事课题，内容轻松有趣。除了盘点时事之外，BBK Network还有不同的企划，像是回顾国内历史的《课本不会教的历史》、邀请部长YB们进行访问的《做工咯部长！》等等。
荧光笔 Hi!Lighter
荧光笔 Hi!Lighter是由前DJ盈盈组成的团队，希望透过网络的声音去点亮种族误解、社会偏差、身份认同等课题，带你一起发现马来西亚的美好。主持人盈盈用生动有趣的方式带你看懂不同的时事和社会课题，也会分享大马的百科知识，偶尔也会进行街访，带你深入探讨马来西亚的大小事。
大包子
大包子是一名法律系学生，善于以法律角度分析和梳理时事课题，透过影片讲历史、讲法律、讲故事。大包子希望将知识转化为力量去矫正一些长期的迷思，传递一段被埋没的故事或重要诉求。虽然大包子在YouTube简介上号称自己“不是知识型频道”，但小编每次看完大包子的视频都觉得学到新东西。
Better Leaf 好叶
Better Leaf 好叶是由叶伟祥创办的，目前经营着两个频道，分别是“Better Leaf好叶”和新创立的“好叶的生活频道”。Better Leaf 好叶的视频内容多元，包括个人成长、心理学、动画书评、实用冷技巧、投资理财等方面，让你在生动有趣的动画和浅白易懂的讲解中学到各种不同的新知识。
小楠 Xiao Nan
如果你喜欢听故事，那么就一定不可以错过小楠的频道，小楠会在频道上分享灵异故事、悬案或罪案的内容，生动的叙事手法和有趣的题材让人不知不觉看完一个又一个的视频。重点是小楠的频道从国内外的经典案件、奇闻异事、都市传说都有涵盖，一起来听故事吧！
五件小事
五件小事主要是在视频中盘点五件趣事，或用五分钟的时间讲解冷知识。视频分成几个类别，分别是大自然趣闻、励志故事、神奇发明等等，带你看遍全球各地的趣事和冷知识，保证让你大开眼界！五件小事的创办人之前一直都没有露脸，在2019年首次在YouTube上曝光真面目才知道原来是来自大马的帅哥。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
