杨紫琼惊喜现身lululemon新春短片 结合咏春与舞蹈传递内心平静
深受年轻人喜爱的运动服品牌lululemon最近发布了2024年新春短片，今年竟然邀请要国际影后杨紫琼现身，和舞剧「咏春」的舞者一起“献舞”！杨紫琼曾在1994年出演电影《咏春》，咏春于她而言有非常特殊的意义，而如今30年后与一班专业舞者重新诠释咏春，更是意义非凡！
新春将至，lululemon邀请国际影后杨紫琼及舞剧「咏春」八位舞者，合作拍摄「新春，咏春」主题短片喜迎龙年，庆祝象征新生和希望的春天。 短片以充满诗意的方式演绎身心和合，借此探索身心幸福概念，邀请大众在日常生活中寻找属于自己的永恒春天。
国际影后杨紫琼的出身融合了中西文化精髓，多年的舞蹈和中国武术训练亦为她的演艺生涯奠定基础。在实践身心健康的课题上，杨紫琼建议大众花时间倾听、理解内心的声音，特别是自己的思想、身体和精神状态，因为这是平衡生活和找寻内心平静的关键。
杨紫琼《新春，咏春》短片
杨紫琼表示：“我很高兴能与 lululemon 合作。 运动一直是我生活中很重要的一部分，我希望透过致力推广体育运动，鼓励更多人从中受益，尤其是年轻一代。”她续指：“咏春在我心中占有特殊的意义。我早在1994年主演电影『咏春』，很荣幸能在三十年后与这些专业舞者合作，透过短片『新春，咏春』重新诠释咏春。我非常欣赏这次的合作理念，因为能够在一年四季拥有自己内在的春天，是我们自身的超能力。”
lululemon农历新年新春限定系列以龙鳞重叠形成的独特形状和曲线为灵感。系列包括缎面灯笼袖外套（Satin Balloon-Sleeve Jacket New Year）采用丝滑缎面面料制成，呈现高级光泽感，为白天和晚上约会带来完美配搭。此外，适合节日和日常穿著，Align™和Metal Vent等lululemon经典产品亦推出了新春限定色，满足运动及日常穿搭需求。为新年庆祝活动打造简约得体、优雅自然的经典造型。系列单品喜庆且百搭。
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不少人天生有小腿粗、萝卜腿或脂肪型小腿问题，但一直都瘦不下来，究竟怎么办才好？ 相信大家都很想知道最快瘦小腿方法！ 本期为大家分享一星期有效瘦小腿方法，让你轻松解决小腿脂肪、肌肉，打造迷人小腿线条~
瘦小腿原理
了解小腿肌肉结构有助大家更有效地选择相应的瘦小腿方法～小腿主要的肌肉是腓肠肌和胫骨前肌，而决定小腿肌肉大小的是小腿三头肌，位于小腿后面。 腓肠肌在表层，比目鱼肌在深层。 瘦小腿的关键在于减少脂肪堆积和增强肌肉线条。
小腿肌肉类型
| 内侧发达型小腿肌肉 | ✅穿高跟鞋或用力时，肌肉容易凸起 ✅分布范围广 |
| 外侧发达型小腿肌肉 | ✅遗传、过度运动导致小腿发达 ✅相对肌肉量较少 ✅典型O形腿 |
| 综合肌肉发达型小腿肌肉 | ✅内外侧肌肉均发达 ✅主要出现在经常运动的人身上 ✅肌肉群和小腿线条整体凸起 |
| 脂肪复合型小腿肌肉 | ✅肌肉脂肪较多、厚实 ✅下肢循环差 ✅腿部结构异常、体型异常、扁平足等 |
有效瘦小腿运动
想要瘦小腿，适当的运动是关键。 以下是几个有效瘦小腿运动建议：
- 跑步：每天进行约30分钟的跑步，有助于燃烧脂肪，同时也能强化小腿肌肉。 当然，在跑步之后要记得拉筋～
- 骑脚车：骑脚车是一种有氧运动，对小腿肌肉有很好的锻炼效果。 建议每周至少骑行2-3次，每次30分钟以上。
- 抬腿运动：仰卧在地上，将双腿抬高，再慢慢放下，有助于收紧小腿肌肉和塑造曲线。
瘦小腿肌肉最快方法
网上流传有10大方法可以最快瘦小腿肌肉，最快一星期见效，大家不妨参考试试！
- 尽量多走楼梯：上楼梯时每次两步一个台阶，利用腿部的力量承担体重。 这样可以有效伸展屁股和大腿肌肉，修饰腿部线条及提升臀部线条。
- 睡前靠墙放松：睡前将双腿靠在墙上，使双腿与身体呈90度，贴合墙面静止停留30分钟。 这个姿势有助于血液循环，消除水肿，达到瘦腿效果。
- 睡觉时减轻小腿负担：睡觉时，在小腿下方垫高一层小被子或放一个小枕头，使双腿高度高于心脏。 这样可以减轻小腿的负担。
- 洗完澡拍打大腿两侧：趁血液循环良好的时间，用拳头拍打大腿两侧。 每次拍打4次，每天左右大腿各拍打50次。 坚持一周也许都能看到效果！
- 夹纸瘦腿：双膝夹住纸张或书本，用大腿发力，每次持续30秒，连续进行5次。
- 坐凳脚离地伸直：坐在椅子上，双脚伸直离地面一定距离，维持5秒后放下，重复30次。
- 踮脚尖：每天踮着脚10分钟，同时收紧腰部和臀部的核心肌肉，可以让小腿线条更靓！
- 原地高抬腿动作：每天进行10分钟的高抬腿动作，每组进行10分钟，共进行5组，期间可以适当休息。 高抬腿可以促进腿部血液循环，消耗脂肪，令小腿更瘦。
- 平躺剪刀腿：双腿伸直抬起，然后分开再合拢，重复三组，每组不下20次。
- 常做伸展动作：进行压腿、劈腿和跳跳操等伸展动作，对瘦小腿和大腿都有帮助！
瘦小腿按摩方法
按摩是一种有效的瘦小腿方式，可以促进小腿血液循环，减少水肿，并改善肌肉紧绷。
- 淋巴排毒按摩：使用按摩油轻轻按摩小腿，以推动淋巴液循环，促进小腿代谢和排毒。
- 深层组织按摩：寻求专业按摩师进行深层组织按摩，以舒缓小腿紧张的肌肉，促进血液循环。
文章授权转载自Ulifestyle，原文链接：最快瘦小腿運動按摩方法！瘦腿脂肪原理公開！一星期快速減蘿蔔腿！
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