6大不花钱护肤习惯！专科医生分享正确洗脸步骤

保养皮肤不一定要靠很昂贵的护肤品，日常生活习惯也有很多细节需要注意🙋‍！日本皮肤科医生“友利新”分享6大不花钱护肤习惯，43岁的她皮肤光滑细致，更亲自示范正确洗脸步骤。原来比起打圈按摩，皮肤科医生更推荐这种手法，一起来看看吧！

6大不花钱护肤习惯

1、定期运动

日本美容品牌POLA曾进行研究，发现有定期运动的女性，毛孔下垂的情况较少。运动时肌肉会分泌着肌肉激素，这种激素就有效促进皮肤胶原蛋白形成。

2、不吸烟

日本禁烟学会杂志对188,709位20-50岁的女性进行调查。吸烟者及非吸烟者的皮肤状态明显有差别。吸烟者的角质层中的黑色素，比起非吸烟者的含量高，黑色素较容易引起暗沉问题，而且吸烟者的普遍也有新陈代谢较慢、油脂分泌量多、毛孔粗大等问题。

3、睡眠充足

睡眠中的“熟睡程度”相当重要，睡觉前不用手机、泡半身浴等，都可以帮助身体进入深层睡眠，获得足够的休息。

4、少吃甜食

蛋白质和多余的糖分结合，产生AGEs的糖化物质，这种物质容易影响皮肤，导致泛黄、缺乏弹性等问题。AGEs会破坏1型胶原蛋白，亦是生成皱纹、增加黑色素的原因。尤其空腹时要尽量少吃零食，因为血糖值急升会加剧糖化的过程，空腹时最好吃蛋白质和纤维，最后才摄取糖分。

5、不过度饮酒

身体内的GAPDH有助抑制糖化，作为身体的防御机能。大量饮酒后，身体为分解酒精而用上大量GAPDH酵素，当身体处于糖化的过程时，便会对皮肤产生较大的影响。

6、多饮水

除了外在涂抹护肤品进行保湿，体内补充水分也非常重要。1天大约摄取1-1.5L，要注意的是如果一下子饮太多，被很快便被身体排出。最好每一小时喝一杯，令肌肤长期保持滋润的状态。

专科医生分享正确洗脸步骤

重点1：彻底起泡

重点2：短时间内清洗干净

STEP1：泡沫内的空气有助洁面产品紧贴肌肤，把油脂污垢清洗干净，另一点则是要预防皮肤摩擦。

STEP2：涂抹洁面泡的位置，必定是先由油脂较多的部分开始，例如T-Zone。

STEP3：然后再到脸颊等易干燥的位置。

STEP4：相比起用打圈的方式洗脸，皮肤科医生更推荐按压的方式，用手学把泡沫向下压，带走污垢却不合造成摩擦，避免清洗掉超多的天然油脂。

STEP5：最后使用清水清洗干净即可。

本篇文章授权转载自 U Lifestyle

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