Swatch联名又要来了？这次又是哪一个大牌？
还记得去年Omega X Swatch的联名款吗？小编那天无意中看到报纸上出现一片蓝色水光波影的广告中，好像出现了一个熟悉的logo，难道Swatch联名又要来了？这次又是哪一个大牌？
说起来，2023年可是瑞士腕表品牌Swatch的40周年耶，除了早前首次推出方型表款外，今年吸睛的表款可不少。在Omega X Swatch联名表款还一再推出，在不同月份的月圆日打造的时针，搭配个别表款之下，小编以为接下来还会见到这两个牌联名。
没想到啊！今年的广告编排还挺有趣，9月1日在《星洲日报》竟刊登了前后两个全版！都是一片蓝色水光波影，只是水底彷佛有一个logo，看起来很赏心悦目啊！只是不懂到底是什么，只觉得那logo有点眼熟而已。
没想到9月4日就揭晓了！竟然是Blancpain X Swatch！小编觉得这个联名实在是太炸烈了！如果Omega X Swatch的联名已让人疯狂，那Blancpain X Swatch的联名应该会叫人疯癫，甚至是现在就坐不住了。广告中出现9.9.2023的字样，相信那应该是联名款手表上架的日期吧？虽然还见不到表款，可是小编在偷偷地点算家当了。
Blancpain这个品牌，或许没有那么多人认识，可是它的售价可不低，也不是小编省吃俭用30年就可以买得起的品牌。Blancpain品牌历史久远，可追溯自1735年，更是世界高奢腕表品牌中的前10！不少人猜测，这两次的广告中，都出现了蔚蓝的海洋，即将上架的联名款腕表很可能也会与海洋有关。
这一次的联名款也和上一次一样保密到家，表款到底长什么样也没人知道，小编唯一打听到的就是，相比上次只有Pavilion KL一个售卖点，这一次除了Pavilion KL外，也会在Mid Valley的Swatch专店开卖哦！而且展示联名款的箱子也到了！想抢购的话，可以先想好在哪排队了。
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不少人天生有小腿粗、萝卜腿或脂肪型小腿问题，但一直都瘦不下来，究竟怎么办才好？ 相信大家都很想知道最快瘦小腿方法！ 本期为大家分享一星期有效瘦小腿方法，让你轻松解决小腿脂肪、肌肉，打造迷人小腿线条~
瘦小腿原理
了解小腿肌肉结构有助大家更有效地选择相应的瘦小腿方法～小腿主要的肌肉是腓肠肌和胫骨前肌，而决定小腿肌肉大小的是小腿三头肌，位于小腿后面。 腓肠肌在表层，比目鱼肌在深层。 瘦小腿的关键在于减少脂肪堆积和增强肌肉线条。
小腿肌肉类型
| 内侧发达型小腿肌肉 | ✅穿高跟鞋或用力时，肌肉容易凸起 ✅分布范围广 |
| 外侧发达型小腿肌肉 | ✅遗传、过度运动导致小腿发达 ✅相对肌肉量较少 ✅典型O形腿 |
| 综合肌肉发达型小腿肌肉 | ✅内外侧肌肉均发达 ✅主要出现在经常运动的人身上 ✅肌肉群和小腿线条整体凸起 |
| 脂肪复合型小腿肌肉 | ✅肌肉脂肪较多、厚实 ✅下肢循环差 ✅腿部结构异常、体型异常、扁平足等 |
有效瘦小腿运动
想要瘦小腿，适当的运动是关键。 以下是几个有效瘦小腿运动建议：
- 跑步：每天进行约30分钟的跑步，有助于燃烧脂肪，同时也能强化小腿肌肉。 当然，在跑步之后要记得拉筋～
- 骑脚车：骑脚车是一种有氧运动，对小腿肌肉有很好的锻炼效果。 建议每周至少骑行2-3次，每次30分钟以上。
- 抬腿运动：仰卧在地上，将双腿抬高，再慢慢放下，有助于收紧小腿肌肉和塑造曲线。
瘦小腿肌肉最快方法
网上流传有10大方法可以最快瘦小腿肌肉，最快一星期见效，大家不妨参考试试！
- 尽量多走楼梯：上楼梯时每次两步一个台阶，利用腿部的力量承担体重。 这样可以有效伸展屁股和大腿肌肉，修饰腿部线条及提升臀部线条。
- 睡前靠墙放松：睡前将双腿靠在墙上，使双腿与身体呈90度，贴合墙面静止停留30分钟。 这个姿势有助于血液循环，消除水肿，达到瘦腿效果。
- 睡觉时减轻小腿负担：睡觉时，在小腿下方垫高一层小被子或放一个小枕头，使双腿高度高于心脏。 这样可以减轻小腿的负担。
- 洗完澡拍打大腿两侧：趁血液循环良好的时间，用拳头拍打大腿两侧。 每次拍打4次，每天左右大腿各拍打50次。 坚持一周也许都能看到效果！
- 夹纸瘦腿：双膝夹住纸张或书本，用大腿发力，每次持续30秒，连续进行5次。
- 坐凳脚离地伸直：坐在椅子上，双脚伸直离地面一定距离，维持5秒后放下，重复30次。
- 踮脚尖：每天踮着脚10分钟，同时收紧腰部和臀部的核心肌肉，可以让小腿线条更靓！
- 原地高抬腿动作：每天进行10分钟的高抬腿动作，每组进行10分钟，共进行5组，期间可以适当休息。 高抬腿可以促进腿部血液循环，消耗脂肪，令小腿更瘦。
- 平躺剪刀腿：双腿伸直抬起，然后分开再合拢，重复三组，每组不下20次。
- 常做伸展动作：进行压腿、劈腿和跳跳操等伸展动作，对瘦小腿和大腿都有帮助！
瘦小腿按摩方法
按摩是一种有效的瘦小腿方式，可以促进小腿血液循环，减少水肿，并改善肌肉紧绷。
- 淋巴排毒按摩：使用按摩油轻轻按摩小腿，以推动淋巴液循环，促进小腿代谢和排毒。
- 深层组织按摩：寻求专业按摩师进行深层组织按摩，以舒缓小腿紧张的肌肉，促进血液循环。
文章授权转载自Ulifestyle，原文链接：最快瘦小腿運動按摩方法！瘦腿脂肪原理公開！一星期快速減蘿蔔腿！
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