防性骚扰应用程式Safecity 女生手机一定要安装!
性骚扰是每个人都可能会遇到的事件,本期小编要分享一款app,不仅可以查看全马各地的性骚扰地点,也可以让受害者或目睹者进行投报,分享他们的经历,让其他人提高警惕,也为他们提供一个宣泄的出口,更重要的是,这款app还可以整理了各种各类有关于性骚扰的法律条文,一起来看看吧!
Safecity App
Safecity App是一款由印度开发的应用程式,全球范围内都有活跃用户,可以让大众在app里面报告他们所经历或目睹的性骚扰、暴力和其他形式的犯罪事件,并准确定位事发地点,用户也可以在app里面查询自己所在地区发生的事件,从而提高警惕。
Safecity为用户提供了分享他们在安全问题上的经历、关注和建议的平台,还提供实时事件地图、安全提示和紧急联系电话等功能。
本地的非政府组织姐妹联盟也会收集app上面的数据,确认受害者遭遇性骚扰的趋势,识别热点,收集数据后联系相关方寻找解决方案,确保社区未来会更加安全。比如说,如果她们发现到有很多受害者投报一个地方道路黑暗,容易发生性骚扰事件,她们就会采取行动,要求地方当局增加更多路灯。
查看性骚扰地点
用户可以在app里面查看自己身处位置的性骚扰事件,所有资料像是地点、日期、时间和性骚扰类型都记录得一清二楚,非常详细。这是一款可以在全球范围使用的app,所以就算你去到外国旅行,也可以在app里面查看当地的性骚扰黑区,提高警惕。
投报性骚扰事件
如果你遇到了性骚扰事件,可是碍于种种原因不能报警或向身边的人倾诉,你可以在app中分享你的经历,作为受害者的宣泄管道。这款app完全不需要登记或注册账号就可以匿名分享,不会透露任何个人信息,所以不用担心。
查看性骚扰法规
用户也可以在app上面查询到关于性骚扰的法律条文,了解各种性骚扰类别的定义和后果,还可以找到距离所在位置最靠近的警察局,还有地址和电话号码,如果你真的不幸遇到性骚扰事件便可以立即查询临近的警察局并请求警方援助。
目前这款app在马来西亚还没有太多人使用,姐妹联盟自2018年在本地推广以来,只收集到150宗事件,但实际的性骚扰事件其实远远超过这个数目,所以姐妹联盟也希望各位受害者可以分享他们的经历,这样他们也可以在性骚扰热点采取行动,解决社会问题。
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资料来源:Safecity官网、酱小编整理
延伸阅读
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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