再忙也要上厕所!过度憋尿的5大危害
在日常生活中,憋尿似乎已成为一件很普遍的事。无论是很忙走不开,或是遇上长时间通勤而无法上厕所的情况,人们总会因为各种情况而不得己长时间憋尿。然而,长期憋尿会给身体带来不可逆转的损害。本期向大家说明过度憋尿的5大危害,以及预防泌尿道发炎的3种方法。
过度憋尿的5大危害
在无法上厕所的情况下,短时间憋尿其实不会对身体造成很大的伤害。然而,要是憋太久,那就会对身体造成许多不好的影响。
1、排尿时感到疼痛
由于人在憋尿时,膀胱和尿道的括约肌需要紧闭,才不会让尿液流出。然而,部分肌肉会因长时间憋尿而持续紧绷,排尿时也可能会造成疼痛。
2、无法正常排尿
在过度憋尿的情况下,膀胱会因长时间撑大而使肌肉失去弹性,导致无法正常收缩、排尿。
3、泌尿道感染
过度憋尿还会让细菌有机会在尿道滋生,导致泌尿道感染,其中症状有:
👉 频尿
👉 排尿时有刺痛感
👉 骨盆或下腹疼痛
👉 尿液有很浓的味道或有臭味
👉 尿液混浊、颜色深或有血色
*注意:不常喝水也容易导致尿道感染哦!
4、提升肾结石风险
尿液在膀胱中滞留时间过长,会导致草酸钙、尿酸等矿物质成分沉淀,从而增加泌尿系结石的发生风险。
5、骨盆肌损伤
人在憋尿时,膀胱和尿道的括约肌需要紧闭。然而过度憋尿会导致括约肌损伤,受损严重的话还可能导致尿失禁。
预防泌尿道发炎的3种方法
根据《康健杂志》的建议,在发现自己排尿时有疼痛感,或泌尿道感染时,可以按照以下方法预防泌尿道发炎:
1、少量多次摄取充足水份,观察尿液颜色,判断是否摄取足够水量
2、养成三餐后、睡前等固定时间排尿的习惯
3、摄取蔓越莓汁、益生菌或甘露糖(Mannose),降低感染风险
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