AirAsia航班被reschedule不用担心!教你免费换时间
小编每次订购AirAsia的机票都会觉得有点小紧张,既期待又怕受到伤害,一边非常开心终于可以出去玩了;一边又非常担心航班会毫无预警地reschedule(被改期),你是否和小编一样呢?😥 原来!航班被改期是可以免费换时间的,一起来看看怎么做吧!
网友Sammi Siek虾米血最近在社交媒体上分享了自己航班被reschedule后,通过虚拟客服自行更改航班日期与时间,甚至要求退款的方法,一起来看看吧!
更换时间步骤
“自助更改航班”简易版操作方式:
必须收到Airasia通知,说你的航班被改期
打开airasia的app
(P.S. 如果是收到email通知航班被更改,也可以从email那边点击进去)
点击app里【chat】,点击置顶的【Airasia Support – Live Chat】
选择【Flights】-【My flight is cancelled / Rescheduled】
P.S. 到这里,你就可以选择是要改航班(Move Flight),还是因为改期而选择取消退款(Flight Reschedule Refund),还是因为取消而退款(Refund Flight Cancellation)。
按照指令,输入答案(比如预订号码、姓氏、启航日期、启航地点等等等)
然后选择你要更改的航班日期和时间
确定无误后,继续进行操作
一天内,你会收到修改了的itinerary
如果出现状况,你可以重试。如果无法完成“要求更改航班”的操作,虚拟客服会转介你给真人客服,在线等候即可。
注意事项
– 你可以更改航班日期、时间,但不能更改往返地点
– 你可以要求credit refund,会进你的亚航账户,貌似730天内要用掉
– 直接自助通过亚航虚拟客服(以前是AVA,现在换成BO了)就能进行操作了
– 只能免费要求更改一次航班
– 没错的话,首次更改航班不但免费,还不需要填补差价
– 你要更改的航班日期,必须是原定航班日期的前后30天内
– 直接操作,直接批准,一天内会收到改过的itinerary
虽然步骤简单,但处理上来可能会花上一点时间,需要保持耐心,不过可以免费换航班时间,不需要另外付钱补贴差价,也算是值得吧?🤔 赶快把这篇文章收藏起来,或是分享给身边已经购买了AirAsia机票的朋友吧!
感谢Sammi Siek虾米血授权分享,原文链接:https://jomshow.com/2023/01/28/free-change-aa-flights/
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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