过期药物乱丢后果严重!教你4步正确处理
相信每个人家中的医药箱都堆满了各种各样的药物吧!你知道医药箱应该要每6个月整理一次吗?小编每次整理都会找到一堆过期或变质的药物,这些药物是不能够随便丢进垃圾桶的哦!你知道没有用到的药物应该要如何处理吗?一起来看看吧!🤔
过期药物从何而来?
- 康复后停止服药
- 觉得药物没效果停止服药
- 医生指示停止服药
- 没有按照指示服药
- 改变治疗方案
- 忘记服药等等
由于以上的种种情况,我们的家中不多不少都会出现一些过期药物,这些药物是不能够继续服用的哦,需要通过正当方式处理掉!✅
这里小编要提醒大家,为了治疗和控制疾病,我们都必须遵循医生的指示去服药哦!千万不要自己当医生,乱乱更改药物分量或停止服用,遇到任何问题都要先咨询医生或药剂师。
存放过期药物风险
- 误食过期药物
- 由于标签损坏而搞错药物剂量或种类
- 儿童服用过期药物过多可能会引发中毒风险
因此,我们要确保医药箱的整洁,每6个月整理一次,仅保留必要且非过期的药物,以确保患者和家人的安全。🤗
什么药物应该要丢掉?
- 过期药物
- 不再服用的药物
- 损坏的药物
- 颜色形状出现变化的药物
- 标签不清晰的药物
其实,这些无法继续服用的药物是不能够丢到垃圾桶的哦!因为药物中的化学成分会对环境造成污染,尤其是水源,所以为了环境着想,千万别再随便处理药物啦!
如何处理没有用到的药物?
第一步:将没有用到的药物(包括药丸、胶囊、药水、药膏等等)与其他药物区分开来
第二步:清除药物袋子上的名字或其他个人资料
第三步:将整理好的药物放入盒子或袋子中
第四步:将这些药物带到临近的医院药房或健康诊所(klinik kesihatan)交给医护人员。
除了政府医院之外,Caring Pharmacy和Alpro Pharmacy都有帮忙处理没有用到的过期药物哦!以后别再将过期药物丢到垃圾桶,记得要交给专业人士处理哦!😎
资料来源:卫生部MyHealth
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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