过期药物乱丢后果严重！教你4步正确处理
相信每个人家中的医药箱都堆满了各种各样的药物吧！你知道医药箱应该要每6个月整理一次吗？小编每次整理都会找到一堆过期或变质的药物，这些药物是不能够随便丢进垃圾桶的哦！你知道没有用到的药物应该要如何处理吗？一起来看看吧！🤔
过期药物从何而来？
💊康复后停止服药
💊觉得药物没效果停止服药
💊医生指示停止服药
💊没有按照指示服药
💊改变治疗方案
💊忘记服药等等
由于以上的种种情况，我们的家中不多不少都会出现一些过期药物，这些药物是不能够继续服用的哦，需要通过正当方式处理掉！✅
这里小编要提醒大家，为了治疗和控制疾病，我们都必须遵循医生的指示去服药哦！千万不要自己当医生，乱乱更改药物分量或停止服用，遇到任何问题都要先咨询医生或药剂师。
存放过期药物风险
⚠️误食过期药物
⚠️由于标签损坏而搞错药物剂量或种类
⚠️儿童服用过期药物过多可能会引发中毒风险
因此，我们要确保医药箱的整洁，每6个月整理一次，仅保留必要且非过期的药物，以确保患者和家人的安全。🤗
什么药物应该要丢掉？
♻️过期药物
♻️不再服用的药物
♻️损坏的药物
♻️颜色形状出现变化的药物
♻️标签不清晰的药物
其实，这些无法继续服用的药物是不能够丢到垃圾桶的哦！因为药物中的化学成分会对环境造成污染，尤其是水源，所以为了环境着想，千万别再随便处理药物啦！
如何处理没有用到的药物？
📌第一步：将没有用到的药物（包括药丸、胶囊、药水、药膏等等）与其他药物区分开来
📌第二步：清除药物袋子上的名字或其他个人资料
📌第三步：将整理好的药物放入盒子或袋子中
📌第四步：将这些药物带到临近的医院药房或健康诊所（klinik kesihatan）交给医护人员。
除了政府医院之外，Caring Pharmacy和Alpro Pharmacy都有帮忙处理没有用到的过期药物哦！以后别再将过期药物丢到垃圾桶，记得要交给专业人士处理哦！😎
资料来源：卫生部MyHealth
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方法一：保持大脑的活力锻炼
大脑遵循“用进废退”的原则，就像身体的其他肌肉一样，需要不断地锻炼来保持其功能。我们可以通过阅读、学习新技能、玩智力游戏等方式来刺激大脑，促进神经细胞的活跃。例如，每天抽出半小时阅读一本书，不仅能增长知识，还能锻炼大脑的思维能力；学习一门新的语言或乐器，也能有效提升大脑的认知功能。此外，定期进行一些富有挑战性的活动，如拼图、数独等，也能锻炼大脑的逻辑思维和空间想象力，从而增强记忆力。
方法二：促进大脑的新陈代谢
大脑的健康与身体的新陈代谢密切相关。过高的血糖会在大脑中形成糖基化终末产物（AGES），对大脑造成损害。适当的禁食可以帮助身体清除这些有害物质，促进大脑的新陈代谢。禁食并不意味着完全不进食，而是合理地调整饮食时间和摄入量。例如，可以尝试每周进行一次 12 – 16 小时的禁食，期间只摄入少量的水或无糖饮料。这样不仅可以帮助身体清除毒素，还能提高大脑的灵敏度和记忆力。
方法三：补充大脑所需的营养
大脑的正常运转离不开充足的营养支持。优质的脂类和 B 族维生素是大脑最需要的营养物质。磷脂、胆固醇、OMEGA-3 脂肪酸等脂类物质是大脑细胞膜的重要组成部分，有助于维持细胞的完整性和功能；Vb6、Vb12、叶酸、胆碱等 B 族维生素则参与大脑的神经传导和代谢过程。我们可以通过食用深海鱼类、坚果、蛋类、全谷物等食物来补充这些营养物质。
此外，增加大脑线粒体活力的营养物质也对记忆力的提升至关重要。辅酶 Q10 和 PQQ（吡咯并喹啉醌）能够促进线粒体的正常功能，为大脑提供能量。这些营养物质主要存在于肉类、鱼类、豆类和某些蔬菜中。同时，一些能够提升大脑血供的营养素也不容忽视。甜菜中的硝酸盐、黑巧克力中的可可、银杏叶中的银杏黄酮等成分可以扩张血管，增加大脑的血液供应，从而改善记忆力。我们可以在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，如食用甜菜根、适量食用黑巧克力（选择可可含量较高的产品）和银杏叶提取物等。
方法四：降低身体的炎症水平
身体的炎症反应会对大脑产生负面影响，导致记忆力下降。因此，降低身体的炎症水平对于提升记忆力至关重要。日常饮食中，应多摄入富含花青素、β-胡萝卜素、多酚类的深色蔬菜和水果，如蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜等。这些食物中的抗氧化成分可以有效降低身体的氧化应激和炎症反应。此外，养成喝绿茶的习惯也是一个不错的选择。绿茶中的儿茶素（EGCG）具有强大的抗氧化作用，可以降低身体整体的炎症水平。同时，要注意肠道屏障对身体炎症的影响。肠道是人体最大的免疫器官，肠道屏障的完整性对于维持身体的免疫平衡和降低炎症反应至关重要。多吃一些菌菇、海带类的食物，可以促进肠道有益菌的生长，增强肠道屏障功能，从而降低身体的炎症水平。
方法五：避免不良的饮食习惯
一些不良的饮食习惯会对大脑和记忆力产生负面影响，需要我们尽量避免。
1. 饮酒
饮酒会干扰大脑的正常功能，导致记忆力下降。如果经常喝酒，并且发现自己记忆力变差，应及时补充 B 族维生素，尤其是 VB1。VB1 对于神经系统的正常功能至关重要，饮酒会加速其消耗，因此补充 VB1 可以帮助缓解酒精对大脑的损害。
2. 反式脂肪
反式脂肪是一种不健康的脂肪，主要存在于一些油炸小零食、小蛋糕、甜品等加工食品中。它们会增加心血管疾病的风险，同时也会对大脑造成损害，影响记忆力。在购买食品时，要注意查看配料表，避免选择含有起酥油、植脂末、人造黄油、氢化植物油、代可可脂等反式脂肪成分的产品。
3. 高 GI 饮食
高 GI（血糖生成指数）食物会导致血糖快速上升和下降，引起身体的应激反应，对大脑产生不良影响。长期摄入高 GI 食物会增加患糖尿病和认知障碍的风险。因此，应尽量减少高 GI 食物的摄入，如白面包、白米饭、糖果等，选择低 GI 食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，有助于维持血糖的稳定，保护大脑健康。
4. 含糖饮料
含糖饮料不仅会导致肥胖和糖尿病等健康问题，还会影响大脑的健康。特别是易拉罐装的含糖饮料，其中可能含有铝等有害物质，对大脑造成损害。因此，应尽量少喝含糖饮料，尤其是易拉罐装的饮料。可以选择饮用白开水、绿茶或自制的果汁等健康饮品来替代含糖饮料。
资料来源：小红书@静姐姐吃的学问
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