爱吃白面包注意!大马公共健康揭3大可怕风险
从我们成长过程中,都曾听过早餐是一天中最重要的一餐,这是因为身体在夜间动用了大量的能量储备进行生长和修复,吃上一顿营养均衡的早餐,有助于补上所消耗的能量,以及蛋白质和钙。
有研究发现,在起床后2小时内吃早餐能促进新陈代谢、控制血糖水平、维持健康体重、增进心脏健康、改善认知与心理健康,一般不晚于早上10点!不过,在很多人的观念里,最方便及最省时的早餐,相信就是白面包涂果酱。如果你也经常这么做,就要非常小心了。
根据大马公共健康专页(Public Health Malaysia)日前发文指出,白面包是由小麦加工而成的加工食品,经常食用白面包可为人体带来3大风险,包括肥胖症、糖尿病及心脏病。
据悉,为了生产面粉或白面包,制造商必须去除麦麸和小麦胚芽,只留下小麦胚乳,这个过程会导致小麦中必需的营养物质,包括纤维、矿物质和维生素的流失,使人快速饥饿,导致我们摄取更多的食物,引发肥胖的风险,而且2片白面包的热量,等同于一碗白饭。
此外,白面包是单一碳水化合物,进食后血糖会迅速上升,这种情况如果发生得太频繁,会导致患糖尿病和心脏病的风险。根据美国疾病管制局(CDC)较早前的研究指出,摄取过多糖分的人罹患心血管疾病早逝的风险,较一般人多出三倍。
究竟该怎么吃才不会为身体带来负担?当局建议,如果真想吃面包,可以选择全麦面包为代替品,因为这种面包仍然含有纤维和维他命的成分,更有营养。
香港营养师温巧晴则认为,如果想吃一个营养全面的早餐,应包含丰富的碳水化合物、蛋白质和纤维。丰富蛋白质不仅可以提供胺基酸供给大脑所需,还能有效促进瘦蛋白激素的分泌,有一定程度上抑制食欲,增强饱腹感。至于高纤维食物可以让血糖水平稳定,使我们有足够能量集中精神,同时能延长食物在胃肠内的停留时间,以免造成饥饿感恶性循环。
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苹果(Apple)在昨天举办了“放飞吧(Let Loose)”线上发布会,重点推介新款iPad Pro和iPad Air🤩 时隔两年,苹果再次推出了更大屏幕的新款iPad Air机型,也是iPad自问世以来间隔时间最长的一次更新。本期小编整理了苹果新品发布会的懒人包,一起来看看新款iPad值不值得买吧~
亮点1:超大屏幕iPad Air
iPad Air是苹果的中端机型,除了一般的10.9寸屏幕之外,这次还增加了一款新的13寸屏幕iPad Air,为喜欢大屏幕的iPad用户提供更便宜,也更轻薄的选择,而且还将iPad Air的新品芯片升级至M2。最新的iPad Air有多种颜色,包括蓝色、紫色和金色,内存空间起步为128GB,最高可达1TB,售价从RM2999起。
亮点2:史上最薄+首次采用OLED屏
新款的iPad Pro有11寸和12.9寸两种型号,首次采用OLED显示屏,新的大屏iPad Pro厚度只有5.1毫米,比前一代轻了1/4,是苹果目前最薄的iPad。这次苹果也开发了“双串联OLED”技术(命名为Ultra Retina XDR),拥有更长的寿命和续航力,颜色也更加丰富。
亮点3:为人工智能而生的M4芯片
苹果在发布会上重点强调M4芯片的人工智能性,每秒可进行38万亿次操作(TOPS),采用了第二代3纳米工艺技术,比前一代iPad Pro中搭载的M2芯片强50%,还有一个新的显示引擎,渲染速度快4倍。据称,这比苹果2017年发布的A11芯片的神经处理单元(NPU)快60倍!
亮点4:新款Apple Pencil Pro
继去年推出更便宜的USB-C Apple Pencil后,今年苹果又推出了新的一款Apple Pencil Pro,这是专门为iPad Pro设计的新款Apple Pencil,支援触觉反馈,为用户提供新的手势功能,还可以滚动Apple Pencil去改变画笔形状,非常适合艺术家。最新的Apple Pencil Pro也支持“寻找”功能,不见了也可以找回。
亮点5:像MacBook版的妙控键盘
除了升级Apple Pencil之外,苹果这次也重新设计了妙控键盘,内置触控板和键盘的iPad保护壳,采用了更耐用的铝材制造,让iPad使用起来更像是笔记本电脑,苹果号称用起来会像MacBook一般方便。妙控键盘有11寸和13存版本,分别有银色和深蓝色,售价从RM1479起。
酱小编碎碎念:看完之后小编觉得这次的iPad新品发布会还算是诚意满满的,如果你是iPad的重度使用者,会用来画画或是办公,新一代iPad Pro和新款Apple Pencil Pro是值得投资的。如果只是学生党,或是一般用户,入手iPad Air就已经足够!或者可以考虑上一代的iPad,价格降了RM200,也很值得入手~
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