恋爱脑的15大特征 来自测一下你的指数有多高?
在这个爱情至上的年代,不少人都在感情关系是无条件付出的,不知不觉慢慢陷入「恋爱脑」的状态中。 究竟「恋爱脑」意思是什么? 若你在下列15个特征中认为自己符合一半以上,或许你已经患上「恋爱脑」了!🤐
特征1:心情容易受对方影响
当另一半情绪波动大时,恋爱脑的人心情也会跟着起伏。 这种过度的共鸣可能导致他们无法独立思考和感受,过度依赖对方的情绪。
特征2:决定总是以对方为优先
在做任何决定时,恋爱脑的人总是以对方的意愿为重,有时甚至放弃了自己的原则。 这样的妥协可能最终影响到个人的成长和发展。
特征3:拒绝和朋友聚会
为了追求更多的和对方在一起的时间,恋爱脑的人经常拒绝朋友的邀约。 这样的行为不仅切断了与本身社交圈子的联系,也可能影响和朋友们的感情。
特征4:为爱情「睁一只眼闭一只眼」
恋爱脑的人常自动忽略对方的缺点,视对方为最优秀的人,即使身边的人提醒也听不进去。 这种选择性的盲目崇拜,使得他们陷入不切实际的恋爱中。
特征5:忽略自己感受
恋爱脑的人经常将对方的需求摆在自己的感受之上,忽略了自己的需求和情感。 这样的付出可能使他们在感情中失去平衡,最终受伤。
特征6:和伴侣需要长时间在一起
恋爱脑的人认为爱情需要长时间的陪伴,难以接受远距离恋爱。 他们追求身体的靠近,而忽略了心灵连结的重要性。
特征7:为对方找借口
当恋爱脑的人向朋友倾诉时,常常不经意地为对方找借口。 这样的行为可能是出于对对方的无条件忠诚,但也反映了他们的盲目偏爱。
特征8:相信自己能改变对方
恋爱脑的人通常相信自己的爱可以改变对方的缺点。 然而,这种期望往往是不现实的,可能导致他们在感情中经常性失望。
特征9:无论对方做错什么都会原谅
对恋爱脑的人来说,只要对方当下认错,就能毫无保留地原谅对方。 这种过度宽容可能让对方不思悔改,最终伤害到自己。
特征10:愿意断绝与异性朋友的联系
如果对方不喜欢自己和异性相处,恋爱脑的人可能会毫不犹豫地断绝与所有异性朋友的联系。 这样的做法可能削弱社交网络,对个人的成长产生负面影响。
特征11:不断怀疑对方是否不忠
恋爱脑的人经常怀疑对方是否对自己不忠诚,或是不再爱自己。 这种持续的不安感可能影响到他们的心理健康,并对感情造成不必要的压力。
特征12:无条件妥协或改变自己
恋爱脑的人愿意为了对方无条件妥协,甚至改变自己。 这样的无条件付出可能导致他们在感情中失去独立性和自我。
特征13:放弃个人兴趣和社交
为了迎合另一半,恋爱脑可能会放弃自己原本喜欢的兴趣爱好,甚至减少社交活动,将生活围绕着另一半转动。
特征14:忽略家人和朋友的关心
恋爱脑往往将另一半看得比家人和朋友来的重要,他们常常忽略了身边人的关心和建议,将焦点放在恋爱关系上。
特征15:为挽留对方委屈自己
当面临分手的危机,恋爱脑可能为了挽留对方而委屈自己。 这种过度的付出,有时可能不仅无法挽回感情,还会令自己感到更加沮丧。
文章授权转载自Ulifestyle,原文链接:【戀愛腦診斷測試】你的指數有多高?即check自己中了多少個特徵!
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饮食不规律、久坐、熬夜等都是上班族的生活常态,身体出现胃凸时还以为是小肚腩吗?其实你可能是有胃腩!减胃腩方法与减肚腩不一样,为你整理出10个减胃腩方法及运动,解决胃腩突出的问题!
胃腩与肚腩的分别
胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪,而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。减胃腩注重改善饮食及生活习惯;减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂,修饰身型。
胃腩的成因
上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动,令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱,容易造成脂肪堆积在腹部,令腹部赘肉积聚并形成胃腩。
减胃腩方法1:多喝水
上班族经常吃外卖又久坐,很容易令消化系统变差,日常吸收的水份不足会影响消化,令脂肪更易积聚在腹部。胃部在消化时需要水分,其实有助于促进新陈代谢,帮助身体排毒。
减胃腩方法2:选择低脂、高蛋白的饮食
点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主,切记不要乱食蛋白粉及能量棒,因为蛋白质可以帮助增肌之余,过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。另外,出外饮食或者叫外卖可尽量以日本菜或越南菜以主,因为日本菜一般都以有优质蛋白质的鱼类及海鲜为主菜;越南菜中的汤粉及米纸等主食较低卡,只要控制脂肪摄入量,增加蛋白质摄入,有助于控制胃腩的形成。
减胃腩方法3:饭后站立
久坐作为其中一个胃腩的成因,饭后尽量不要立刻坐下,因为经常弯腰会令脂肪积聚在腹部,形成赘肉,所以建议饭后至少站立或走动10分钟。如果饭后实在没有时间走动,上班前亦可以提早1个车站下车,多花15分钟走路到公司,在日常生活中增加运动量,减少在腹部积聚的脂肪。
减胃腩方法4:进食咀嚼20下
咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陈代谢及帮助消化外,亦是一种可以消耗卡路里的运动。咀嚼30下可以更好地分解食物中的营养,令脂肪不易积聚,增加饱足感同时降低食慾,所以“国民妹妹”IU、张员瑛、韩韶禧等韩国女星都有咀嚼30下才下嚥的习惯。
减胃腩方法5:充足休息
睡眠不足或长期受压力影响,都会增加腹部脂肪的积聚。因此想减胃腩可通过高质素的睡眠有效率地消耗卡路里,尽量保持充足的睡眠,同时减低睡醒时吸入的卡路里,对减胃腩会事半功倍。
减胃腩运动1:单腿提膝
这个动作属于增强式的训练,可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性,搭配不同的动作增加运动强度,可以更针对性地减胃腩。
建议做法
首先,站立时双腿与肩同宽,保持挺胸直立;然后轻轻提起一隻脚,同时将对应的膝盖向前提高,大脾与小腿呈直角,最后慢慢放下。
减胃腩运动2:俄罗斯转体
这是一个涉及旋转的多肌肉动作,可以有效拉伸腹直肌、腹横肌、下背部和髋屈肌等腹部肌肉,透过训练腹部肌肉改善胃腩。
建议做法
首先,坐在地板上,双脚弯曲,脚底平放在地上,身体向后倾斜与地板成45度角;确定上半身位置后,双脚可以抬离地板,保持膝盖弯曲,慢慢向左和向右转动上半身。
减胃腩运动3:腹部滚轮运动
利用专为锻鍊腹横肌、腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉和核心力量的滚轮,以膝盖或脚尖着地进行稳定或不稳定模式训练,可有效锻鍊表层肌肉及深层肌肉同时改善装势和保持腹部平坦。
建议做法
跪在地上,双膝距离保持髋宽,然后将上背部拱起并夹紧臀部。向前推滚轮并带动上半身身体向前倾,伸直手臂,然后回到起点。
减胃腩运动4:平板支撑
平板支撑透过训练腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量可以令肌肉线条更突出,但属于静态运动,需要配合带氧运动才可减脂。想肌肉线条更明显亦可以参考“大马女神”林明祯在空腹状态下进行低强度的腹肌运动,但空腹状态下身体缺乏能量,有可能会导致低血糖、头晕等不适,对于身体较差或容易低血糖的人来说,建议在进行空腹运动前谘询专业意见。
减胃腩运动5:仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动,包括仰卧姿势(躺在地板上)然后起身,再回到仰卧姿势的动作,透过重複多次这个动作有效强化腹部肌肉,但想进一步减脂还需要配合适当的带氧运动。
建议做法
首先,以仰卧姿势平躺在地板上,双脚弯曲,手放在头部旁边;然后用腹部力量将身体向上抬起,再慢慢放下。
文章授权转载自UlifeStyle,原文链接:減胃腩|久坐及熬夜出現胃凸?胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法+運動
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