男生枕头套容易发黄?不是因为脏!医生解释3大原因
不知道大家有没有发现男生的枕头和枕头套,甚至是床单和床褥都总是黄黄的?其实不是因为男生的卫生习惯不好!我们都误会啦!🤣 重症专科医生黄轩就分析了男生的枕头套或经常接触的衣物容易发黄的3大原因,一起来看看吧~🛏️
枕头套发黄原因
原因一:荷尔蒙分泌过高
男生体内的雄性荷尔蒙(尤其是睪固酮)会扩大皮脂腺,和促进油脂的生产,这是因为男生体内的5α-还原酶比较活跃,会将睪固酮转换成二氧睪酮,这是一种更为强效的雄性荷尔蒙,所以男生的皮脂会比女生多,这也是男性的皮肤通常都比女生油腻,毛孔也比女生粗大的原因。而且这种皮质因为含有角鲨烯(Squalene)等成分,本身就是淡黄色的,睡觉时皮脂渗入枕头套,就会让枕头套和枕头泛黄。
原因二:汗水不停分泌
男生的皮肤在睡觉的时候依然会不停地分泌汗水,科学家发现,即使在非高温(31度以下)的情况下,皮肤表面几乎一致都会有汗水的分泌,因为汗水不只是有调节体温或散热的作用,还能湿润皮肤。而肉眼往往无法观察到我们的汗水凝结,汗水中含有酸性物质,这也是使枕头套和枕头发黄的主要成分之一。
原因三:皮肤的屑屑
由于荷尔蒙的影响,男生表面的皮肤除了会一直不断大量产生的油脂和汗水之外,也会混有一些屑屑,像是头皮屑、汗垢、口水等等,这些屑屑也是让男生经常穿着的衣物,包括枕头、枕头套都容易变黄的原因。
清洗方法
方法一:白醋+小苏打
白醋拥有很强大的去污能力,想要清洗枕头套上的黄色污渍,可以用温水加白醋,将枕头套浸泡半个小时,这时候枕头套上的污渍会和白醋产生化学反应,然后在加入小苏打,继续浸泡10分钟,然后用手搓洗黄色污渍的部分。
方法二:温水+洗衣粉
温水可以更好地帮助洗衣粉溶解,一般枕头套的材质都是比较耐热的,所以不用担心,可以在温水中放入洗衣粉,然后将枕头套放入等待10分钟,用毛刷去刷枕头套上的污渍,将污渍清除。
方法三:洗米水+橙皮
煮饭的时候留下洗米水,再加入几块橙皮去加热(洗米水不够可以加水),等待水热之后,就将发黄的枕头套放进去浸泡10分钟,然后搓洗,这样做可以帮助清除枕头套上的发黄痕迹。
资料来源:黄轩医师 Dr. Ooi Hean、新浪网
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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