旧手机、旧电脑别乱丢!7地点可以回收电子垃圾
你知道吗?随着手机、电脑等电子产品的普及,我国每年都会产生约3亿多件的电子垃圾,而且数量还是持续增长中!😰 闲置的手机、坏掉的电脑、甚至是日常生活中经常用到的电池,这些都属于是电子垃圾,如果随便丢弃将会对环境造成污染,本期小编整理了7个可以回收电子垃圾的地点,有些还会给你钱!快来看看吧~😎
KITAR
我们都知道电子垃圾不能够随手丢弃,而政府也有积极推动电子垃圾的回收计划,KITAR正是通讯及多媒体委员会所推出的电子垃圾回收中心,全国各处都有设立回收站,非常方便,地点可以通过官网查询。
网址:KITAR官网
ERTH
ERTH是位于Cyberjaya的环保机构,专门收购或回收电子产品,不管是电脑、手机、打印机等等都可以送到ERTH进行回收,也会根据电子产品的情况进行估价并向你收购,如果已经不能使用,也可以进行回收。不方便去到Cyberjaya回收站的民众也可以邮寄给ERTH让他们帮你处理。
网址:ERTH官网
慈济资源回收中心
相信很多人都听过慈善团体——慈济,但你可能不知道慈济其实一直都有在做资源回收哦!除了电子垃圾之外,旧衣服、塑料或纸张都可以拿去回收,而且回收站遍布全马,只要在官网输入你的地址就可以找到最靠近你的站点,不过每个回收站的营业日期和时间都不同,记得要先查询清楚才出发。
网址:慈济官网
明亮慈善之家
雪隆区一带的朋友们一定有看过路边放着一个橙色的巨型回收箱,其实都是来自明亮慈善之家(Pertubuhan Amal Seri Sinar)的,所有的旧电子产品都可以送去回收(当然旧衣服或其他物品也可以)!如果有大件的物品想要回收,也可以联系他们上门帮忙载走。
网址:明亮慈善之家脸书专页
IPC购物中心
IPC购物中心在2022年全面提升了他们的回收和回购中心(RBBC),可以收集多达15种回收物,包括电子垃圾,而且还会根据回收物种类的重量来累积积分,用来兑换物品或电子礼券。回收和回购中心是位于IPC购物中心P1楼层停车场C5与C6号柱子之间,开放时间为每日早上8时至晚上10时,包括周末和公共假期。
网址:IPC官网
1 Utama
位于1 Utama New Wing B2停车场的1RECYCLING CENTRE – 1RC是一站式的回收中心,几乎所有可回收的物品都有接收,而且还可以转换成分数换钱,完美解决每次清理旧物后不知道如何解决的烦恼!重点是每一天都有开,非常方便,开放时间是早上10时至晚上10时。
网址:1 Utama官网
看看小编之前的介绍👇🏻
Axtra by TBM
在雪隆区有很多分行的电器店TBM原来也有进行电子垃圾回收计划——Axtra,只要是将想要回收的电子产品带到他们的分行,就可以TBM的会员积分,如果是大件的电器想要回收,也可以联系他们处理,只要有消费就免费帮你载走。
网址:TBM官网
延伸阅读
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饮食不规律、久坐、熬夜等都是上班族的生活常态,身体出现胃凸时还以为是小肚腩吗?其实你可能是有胃腩!减胃腩方法与减肚腩不一样,为你整理出10个减胃腩方法及运动,解决胃腩突出的问题!
胃腩与肚腩的分别
胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪,而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。减胃腩注重改善饮食及生活习惯;减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂,修饰身型。
胃腩的成因
上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动,令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱,容易造成脂肪堆积在腹部,令腹部赘肉积聚并形成胃腩。
减胃腩方法1:多喝水
上班族经常吃外卖又久坐,很容易令消化系统变差,日常吸收的水份不足会影响消化,令脂肪更易积聚在腹部。胃部在消化时需要水分,其实有助于促进新陈代谢,帮助身体排毒。
减胃腩方法2:选择低脂、高蛋白的饮食
点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主,切记不要乱食蛋白粉及能量棒,因为蛋白质可以帮助增肌之余,过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。另外,出外饮食或者叫外卖可尽量以日本菜或越南菜以主,因为日本菜一般都以有优质蛋白质的鱼类及海鲜为主菜;越南菜中的汤粉及米纸等主食较低卡,只要控制脂肪摄入量,增加蛋白质摄入,有助于控制胃腩的形成。
减胃腩方法3:饭后站立
久坐作为其中一个胃腩的成因,饭后尽量不要立刻坐下,因为经常弯腰会令脂肪积聚在腹部,形成赘肉,所以建议饭后至少站立或走动10分钟。如果饭后实在没有时间走动,上班前亦可以提早1个车站下车,多花15分钟走路到公司,在日常生活中增加运动量,减少在腹部积聚的脂肪。
减胃腩方法4:进食咀嚼20下
咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陈代谢及帮助消化外,亦是一种可以消耗卡路里的运动。咀嚼30下可以更好地分解食物中的营养,令脂肪不易积聚,增加饱足感同时降低食慾,所以“国民妹妹”IU、张员瑛、韩韶禧等韩国女星都有咀嚼30下才下嚥的习惯。
减胃腩方法5:充足休息
睡眠不足或长期受压力影响,都会增加腹部脂肪的积聚。因此想减胃腩可通过高质素的睡眠有效率地消耗卡路里,尽量保持充足的睡眠,同时减低睡醒时吸入的卡路里,对减胃腩会事半功倍。
减胃腩运动1:单腿提膝
这个动作属于增强式的训练,可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性,搭配不同的动作增加运动强度,可以更针对性地减胃腩。
建议做法
首先,站立时双腿与肩同宽,保持挺胸直立;然后轻轻提起一隻脚,同时将对应的膝盖向前提高,大脾与小腿呈直角,最后慢慢放下。
减胃腩运动2:俄罗斯转体
这是一个涉及旋转的多肌肉动作,可以有效拉伸腹直肌、腹横肌、下背部和髋屈肌等腹部肌肉,透过训练腹部肌肉改善胃腩。
建议做法
首先,坐在地板上,双脚弯曲,脚底平放在地上,身体向后倾斜与地板成45度角;确定上半身位置后,双脚可以抬离地板,保持膝盖弯曲,慢慢向左和向右转动上半身。
减胃腩运动3:腹部滚轮运动
利用专为锻鍊腹横肌、腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉和核心力量的滚轮,以膝盖或脚尖着地进行稳定或不稳定模式训练,可有效锻鍊表层肌肉及深层肌肉同时改善装势和保持腹部平坦。
建议做法
跪在地上,双膝距离保持髋宽,然后将上背部拱起并夹紧臀部。向前推滚轮并带动上半身身体向前倾,伸直手臂,然后回到起点。
减胃腩运动4:平板支撑
平板支撑透过训练腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量可以令肌肉线条更突出,但属于静态运动,需要配合带氧运动才可减脂。想肌肉线条更明显亦可以参考“大马女神”林明祯在空腹状态下进行低强度的腹肌运动,但空腹状态下身体缺乏能量,有可能会导致低血糖、头晕等不适,对于身体较差或容易低血糖的人来说,建议在进行空腹运动前谘询专业意见。
减胃腩运动5:仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动,包括仰卧姿势(躺在地板上)然后起身,再回到仰卧姿势的动作,透过重複多次这个动作有效强化腹部肌肉,但想进一步减脂还需要配合适当的带氧运动。
建议做法
首先,以仰卧姿势平躺在地板上,双脚弯曲,手放在头部旁边;然后用腹部力量将身体向上抬起,再慢慢放下。
文章授权转载自UlifeStyle,原文链接:減胃腩|久坐及熬夜出現胃凸?胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法+運動
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