新年特辑 | 2024年开工10步骤 这样做旺足一整个龙年!
新年很快就要来了,大家准备好了吗?每次一到新年假期,大家都会开始策划几时收工、几时开工,也会参考风水师推荐的吉日,希望新的一年可以好运满满🧧 不过,只是择日是不够的哦~ 本期小编整理了开工必做的10个步骤,这样做包你旺上加旺!
第一步:挑选吉日吉时
新年假期结束后终于要开工啦!开工之前记得要选择一个吉日,才能够取得好彩头,每个不同的生肖都有各自的需要避忌的日子,而且有些日子也不宜开工,所以在开工之前记得要选择一个适合的时段,确保开工当天趋吉避凶,顺利圆满!
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第二步:穿新衣新鞋
在开工当天穿上新的衣服和新的鞋子上班,有新机盎然、步步高升的寓意,如果可以的话建议穿上红色的新衣,这样可以带来好吃磁场,如果是穿制度的公司,也建议穿上新的制服,为公司带来新气象!如果没有新制服就一定要将制服洗干净哦~
第三步:互相祝福
开工第一天遇到同事的时候记得要互相道贺吉祥话,代表着辞旧迎新,也可以祝福对方新的一年越来越好,二来也能够拉近与同事之间的距离,增进感情。记得开工第一天一定要带着好心情,这样才能够将正能量通通吸过来,为自己开启好运。
第四步:开门开窗
开工当天老板和员工可以一起进公司,吉时到的时候就由老板或主管开门带领员工入内,过程中可以高喊吉祥话。一进入公司就要迅速将室内的灯、门和窗都打开,驱除秽气,将公司不好的磁场、浊气和霉运散去,让阳气和旺气引入公司。
第五步:启动财库
驱除霉运后就可以启动公司财库啦!在开工当天,可以由老板启动电脑、收银机或复印机等等在工作中所用到的生财工具,启动公司的气场,让财运滚滚来!如果有收银机的公司也建议在附近放上年柑和糖果,寓意大吉大利、财源广进。
第六步:打扫座位
收工过年办公桌难免会有一些灰尘,所以我们在开工当天要好好将办公桌打扫干净,将陈旧的气场清除,迎接新的好磁场!如果去年的觉得工作不顺利,也可以在新年的一年换新的文具或办公用品转运,如果去年工作顺利就可以继续用,守住好运。
第七步:祭拜神明
很多公司都有安神保佑生意兴隆,在开工当天一定要隆重祭拜神明,希望他们在新的一年继续保有事业顺利,处处都有贵人相处。
第八步:放鞭炮
俗话说得好:“鞭炮一响,黄金万两”!在传统习俗中,放鞭炮可以祈求吉祥、平安、喜庆还有驱秽辟邪的寓意,所以在开工这天放鞭炮,可以提升公司气势,寓意一整年红红火火,过程也非常热闹,增添过年的气氛。
第九步:派红包
放完鞭炮后,老板可以给员工和下属派红包,把好运和祝福传递给公司的每一个人,一般来说开工红包是为了吉祥吉利,象征开工大吉,生意兴隆。
第十步:捞生
在爱开工这天全部员工一起捞生喊吉祥话,不仅可以让大家的感情越来越好,也有“越捞越旺,步步高升”的含义,捞生的时候要保持愉快的心情参与,不建议带着烦躁的心情,这样才可以捞出好运!
资料来源:风水师鲍一凡
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饮食不规律、久坐、熬夜等都是上班族的生活常态,身体出现胃凸时还以为是小肚腩吗?其实你可能是有胃腩!减胃腩方法与减肚腩不一样,为你整理出10个减胃腩方法及运动,解决胃腩突出的问题!
胃腩与肚腩的分别
胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪,而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。减胃腩注重改善饮食及生活习惯;减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂,修饰身型。
胃腩的成因
上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动,令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱,容易造成脂肪堆积在腹部,令腹部赘肉积聚并形成胃腩。
减胃腩方法1:多喝水
上班族经常吃外卖又久坐,很容易令消化系统变差,日常吸收的水份不足会影响消化,令脂肪更易积聚在腹部。胃部在消化时需要水分,其实有助于促进新陈代谢,帮助身体排毒。
减胃腩方法2:选择低脂、高蛋白的饮食
点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主,切记不要乱食蛋白粉及能量棒,因为蛋白质可以帮助增肌之余,过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。另外,出外饮食或者叫外卖可尽量以日本菜或越南菜以主,因为日本菜一般都以有优质蛋白质的鱼类及海鲜为主菜;越南菜中的汤粉及米纸等主食较低卡,只要控制脂肪摄入量,增加蛋白质摄入,有助于控制胃腩的形成。
减胃腩方法3:饭后站立
久坐作为其中一个胃腩的成因,饭后尽量不要立刻坐下,因为经常弯腰会令脂肪积聚在腹部,形成赘肉,所以建议饭后至少站立或走动10分钟。如果饭后实在没有时间走动,上班前亦可以提早1个车站下车,多花15分钟走路到公司,在日常生活中增加运动量,减少在腹部积聚的脂肪。
减胃腩方法4:进食咀嚼20下
咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陈代谢及帮助消化外,亦是一种可以消耗卡路里的运动。咀嚼30下可以更好地分解食物中的营养,令脂肪不易积聚,增加饱足感同时降低食慾,所以“国民妹妹”IU、张员瑛、韩韶禧等韩国女星都有咀嚼30下才下嚥的习惯。
减胃腩方法5:充足休息
睡眠不足或长期受压力影响,都会增加腹部脂肪的积聚。因此想减胃腩可通过高质素的睡眠有效率地消耗卡路里,尽量保持充足的睡眠,同时减低睡醒时吸入的卡路里,对减胃腩会事半功倍。
减胃腩运动1:单腿提膝
这个动作属于增强式的训练,可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性,搭配不同的动作增加运动强度,可以更针对性地减胃腩。
建议做法
首先,站立时双腿与肩同宽,保持挺胸直立;然后轻轻提起一隻脚,同时将对应的膝盖向前提高,大脾与小腿呈直角,最后慢慢放下。
减胃腩运动2:俄罗斯转体
这是一个涉及旋转的多肌肉动作,可以有效拉伸腹直肌、腹横肌、下背部和髋屈肌等腹部肌肉,透过训练腹部肌肉改善胃腩。
建议做法
首先,坐在地板上,双脚弯曲,脚底平放在地上,身体向后倾斜与地板成45度角;确定上半身位置后,双脚可以抬离地板,保持膝盖弯曲,慢慢向左和向右转动上半身。
减胃腩运动3:腹部滚轮运动
利用专为锻鍊腹横肌、腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉和核心力量的滚轮,以膝盖或脚尖着地进行稳定或不稳定模式训练,可有效锻鍊表层肌肉及深层肌肉同时改善装势和保持腹部平坦。
建议做法
跪在地上,双膝距离保持髋宽,然后将上背部拱起并夹紧臀部。向前推滚轮并带动上半身身体向前倾,伸直手臂,然后回到起点。
减胃腩运动4:平板支撑
平板支撑透过训练腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量可以令肌肉线条更突出,但属于静态运动,需要配合带氧运动才可减脂。想肌肉线条更明显亦可以参考“大马女神”林明祯在空腹状态下进行低强度的腹肌运动,但空腹状态下身体缺乏能量,有可能会导致低血糖、头晕等不适,对于身体较差或容易低血糖的人来说,建议在进行空腹运动前谘询专业意见。
减胃腩运动5:仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动,包括仰卧姿势(躺在地板上)然后起身,再回到仰卧姿势的动作,透过重複多次这个动作有效强化腹部肌肉,但想进一步减脂还需要配合适当的带氧运动。
建议做法
首先,以仰卧姿势平躺在地板上,双脚弯曲,手放在头部旁边;然后用腹部力量将身体向上抬起,再慢慢放下。
文章授权转载自UlifeStyle,原文链接:減胃腩|久坐及熬夜出現胃凸?胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法+運動
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