经常生气对身体的8个伤害 这些病真的是气出来的！

不知道最近大家有没有刷到“天天跺脚生闷气”的梗，这个源自于综艺节目《爸爸去哪儿》中，张亮的儿子天天，因为爸爸抓猪不如田亮，便在一旁“跺脚生闷气”，让张亮猜自己为什么生气，这个动作最近在网上重新热起来，引起很多网民拍短视频模仿。😂 俗话说“气大伤身”，这并不是在提醒我们不要经常生气的一句老话，而是真的会对我们的身体造成影响！本期小编整理了经常生气所带来的8个伤害以及8个平复心情的方法，别在一旁生闷气啦～😤

生气对身体的8个伤害

伤害肝脏

美国维吉尼亚大学的研究指出，生气会使慢性C型肝炎患者的病情加重；而杜克大学的研究报告则提到，爱生气，以及患有轻中度抑郁的患者，体内的C反应蛋白（CRP，C-reactive protein）的浓度将会提升，导致肝炎和肝损伤。

伤害肺部

美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家研究表明，生气时出现呼吸急促和过度换气的现象，会使我们的肺泡持续扩张，无法正常收缩，这也是我们生气时会觉得胸闷或心（肺）痛得无法呼吸的原因。所以如果我们频繁生气，肺泡经常处于持续扩张的状态，严重情况会使肺脏功能失常。

心脏病风险提高

在我们生气时，心脏病发作的风险是平时的4.7倍，根据《欧洲心脏杂志》分析了相关研究发现，生气时，我们的心脏收缩力会加强，导致我们的心跳加速及血流量比平时增加了2倍，而心肌的工作量增加就会比较容易出现心肌缺血、胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞的问题，而且爱生气的心脏病的人的死亡率增加24%。

容易引起胃肠疾病

生气时发生胃痛，又称为情绪性胃肠疾病，在纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，会引起腹部疼痛、胃痉挛、腹胀或打嗝、恶心、呕吐、腹泻、胸闷等，严重时会引起胃酸分泌过多，诱发胃炎、胃溃疡、胃酸逆流等状况。

脑细胞衰弱及增加脑血管压力

生气的时候，大脑会释放肾上腺素和睪酮素，让身体产生反击，但频繁的生气会让破坏大脑中枢兴奋和抑制的机制，让脑细胞变得衰弱，脑功能老化；而且生气时大量血液会涌向脑部，增加脑血管的压力，此时，脑中风的危险是平时的3.62倍。

伤害免疫系统

当我们生气时，体内的压力荷尔蒙皮质醇升高，皮质醇在体内过多会影响我们的免疫系统，严重的情况可能会让免疫系统攻击正常细胞，造成免疫系统失调的问题。

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伤口愈合速度慢

俄亥俄大学一项研究表明，生气时体内皮质醇增加的情况，也会导致人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，造成自我修复能力变差，伤口愈合也更慢。

内分泌系统失调

生气会使内分泌系统控制中枢，分泌过多甲状腺所调节的荷尔蒙。而甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到莫名兴奋的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲状腺亢进。

找回好心情的8个方法

深呼吸

当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

保证充足的睡眠

睡眠能通过缓解疲劳，减轻不良情绪对人体的影响。越来越多的研究者相信，梦在缓解情绪障碍中起着重要的作用，不管这些梦你醒来记得什么。

多做有氧运动

有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时，它还有很大的缓解压力的好处。如跑步、骑自行车和游泳，是最好的选择。建议每周锻炼5次，每次20分钟。

吃点碳水化合物

碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。例如，吃一些面包片、土豆条，爆米花等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦牛肉、海鱼等也很好。

及时补充水分

缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。人体每天至少需要摄入2500毫升的水。如果你不喜欢喝开水，你可以加一些蜂蜜，但不宜放糖。

对着镜子笑一笑

每天早晨出门前，你不妨对着镜子笑，告诉自己我今天很快乐。

选择合适颜色的衣服

如果你想对抗抑郁，不要穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。

听音乐

研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。

资料来源：Heho健康、新华网

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爱思莉

快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff

脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙

感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)

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