不知道最近大家有没有刷到“天天跺脚生闷气”的梗,这个源自于综艺节目《爸爸去哪儿》中,张亮的儿子天天,因为爸爸抓猪不如田亮,便在一旁“跺脚生闷气”,让张亮猜自己为什么生气,这个动作最近在网上重新热起来,引起很多网民拍短视频模仿。😂 俗话说“气大伤身”,这并不是在提醒我们不要经常生气的一句老话,而是真的会对我们的身体造成影响!本期小编整理了经常生气所带来的8个伤害以及8个平复心情的方法,别在一旁生闷气啦~😤

生气对身体的8个伤害

伤害肝脏

美国维吉尼亚大学的研究指出,生气会使慢性C型肝炎患者的病情加重;而杜克大学的研究报告则提到,爱生气,以及患有轻中度抑郁的患者,体内的C反应蛋白(CRP,C-reactive protein)的浓度将会提升,导致肝炎和肝损伤。

伤害肺部

美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家研究表明,生气时出现呼吸急促和过度换气的现象,会使我们的肺泡持续扩张,无法正常收缩,这也是我们生气时会觉得胸闷或心(肺)痛得无法呼吸的原因。所以如果我们频繁生气,肺泡经常处于持续扩张的状态,严重情况会使肺脏功能失常。

The Side Effects Of Angry To Our Body 2

心脏病风险提高

在我们生气时,心脏病发作的风险是平时的4.7倍,根据《欧洲心脏杂志》分析了相关研究发现,生气时,我们的心脏收缩力会加强,导致我们的心跳加速及血流量比平时增加了2倍,而心肌的工作量增加就会比较容易出现心肌缺血、胸闷、心慌,甚至诱发心绞痛和心肌梗塞的问题,而且爱生气的心脏病的人的死亡率增加24%。

The Side Effects Of Angry To Our Body 1

容易引起胃肠疾病

生气时发生胃痛,又称为情绪性胃肠疾病,在纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基的研究发现,生气会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,会引起腹部疼痛、胃痉挛、腹胀或打嗝、恶心、呕吐、腹泻、胸闷等,严重时会引起胃酸分泌过多,诱发胃炎、胃溃疡、胃酸逆流等状况。

脑细胞衰弱及增加脑血管压力

生气的时候,大脑会释放肾上腺素和睪酮素,让身体产生反击,但频繁的生气会让破坏大脑中枢兴奋和抑制的机制,让脑细胞变得衰弱,脑功能老化;而且生气时大量血液会涌向脑部,增加脑血管的压力,此时,脑中风的危险是平时的3.62倍。

伤害免疫系统

当我们生气时,体内的压力荷尔蒙皮质醇升高,皮质醇在体内过多会影响我们的免疫系统,严重的情况可能会让免疫系统攻击正常细胞,造成免疫系统失调的问题。

延伸阅读👉 喝咖啡导致皮质醇过高?来看看什么时候喝最合适!

The Side Effects Of Angry To Our Body 3

伤口愈合速度慢

俄亥俄大学一项研究表明,生气时体内皮质醇增加的情况,也会导致人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少,造成自我修复能力变差,伤口愈合也更慢。

The Side Effects Of Angry To Our Body 4

内分泌系统失调

生气会使内分泌系统控制中枢,分泌过多甲状腺所调节的荷尔蒙。而甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到莫名兴奋的时候就是甲状腺受到刺激了,久之会引发甲状腺亢进。

找回好心情的8个方法

深呼吸

当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。

保证充足的睡眠

睡眠能通过缓解疲劳,减轻不良情绪对人体的影响。越来越多的研究者相信,梦在缓解情绪障碍中起着重要的作用,不管这些梦你醒来记得什么。

多做有氧运动

有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用,同时,它还有很大的缓解压力的好处。如跑步、骑自行车和游泳,是最好的选择。建议每周锻炼5次,每次20分钟。

The Side Effects Of Angry To Our Body 6

吃点碳水化合物

碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。例如,吃一些面包片、土豆条,爆米花等。多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、瘦牛肉、海鱼等也很好。

及时补充水分

缺水会让身体疲倦甚至头疼,连带影响情绪。人体每天至少需要摄入2500毫升的水。如果你不喜欢喝开水,你可以加一些蜂蜜,但不宜放糖。

对着镜子笑一笑

每天早晨出门前,你不妨对着镜子笑,告诉自己我今天很快乐。

The Side Effects Of Angry To Our Body 7

选择合适颜色的衣服

如果你想对抗抑郁,不要穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。

听音乐

研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌,效果更好。

The Side Effects Of Angry To Our Body 5

资料来源:Heho健康新华网

延伸阅读

好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂百里挑一。

ヘ( ̄ω ̄ヘ)

What’s your Reaction?
+1
0
+1
2
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0