喉咙痛未必须吃药！大马公共卫生教你5方法治愈
每个人都会经历喉咙痛，从普通的伤风感冒，至较严重的发炎和染疫等都会出现喉咙痛症状。
喉咙痛主要是指咽喉出现疼痛或不适的症状，任何刺激咽喉及口腔黏膜的物质都可能引起喉咙痛，一般发生原因包括：
-病毒感染
-细菌感染
-过敏
-干燥的空气
-烟雾和其他化学品
-喉咙受伤
-胃酸倒流
-肿瘤
严重的喉咙痛会导致说话，吞咽、呼吸困难，扰乱日常生活，一般都需要服用医生开的抗生素减缓不适感。对此，大马公共卫生专页（Public Health Malaysia）早期就传授5种缓解喉咙痛的方法，就算不依赖抗生素或买不到药物，依然可以治愈，赶紧学起来吧！
蜜糖
蜂蜜已被证明可有效缓解喉咙痛和咳嗽。 服用 1 茶匙，每天 2 次。 蜂蜜不仅可以缓解疼痛，还有助于复原咽喉伤口。
盐水漱口
温盐水可以缓解喉咙痛的症状，它还可以帮助杀死细菌并减轻喉咙痛。每 4至6 小时冲洗一次，注意不要将盐水吞下去哦～
喝茶
薄荷和洋甘菊茶可以帮助减少炎症和稀释痰液。 茶的香气也能减轻喉咙痛和咳嗽的症状。
加湿器或空气加湿器
可用于加湿四周的环境，喉咙也不会那么干涩。另外，要多喝水、不抽烟、保证睡眠充足，这样才能增强身体的抵抗力。
大蒜
大蒜在生活中既是一种调味品，也具有一定的药用功效。它里面有一种“硫化丙烯”的物质，具有抗菌特性，可缓解喉咙痛，每次1至2瓣，一天两次。不过要注意， 蒜需适量食用，因为它有破坏胃粘膜的缺点，肠胃不好者应少吃，吃了一定要多喝水。
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专门研究运动和健康de1哈佛大学教授I-Min Lee，推荐了5种超级适合抗衰老的运动方式，不管你是年轻人、上班族，还是退休一族，都能从中受益。到底这5种“逆龄”运动是什么呢？现在就来揭晓！
1.游泳
游泳是对关节特别友好的运动，水的浮力会减少身体负担，不怕伤膝盖，关节炎的人也能放心游。它可以锻炼全身的肌肉，提升心肺功能，还能帮助减肥、放松压力，对改善心情也有用。长期坚持游泳，不仅身体年轻，心情也跟着年轻了！
2.太极拳
太极拳节奏缓慢，动作柔和，适合任何年龄层，特别是年纪稍大的朋友。它可以提升平衡力，减少跌倒风险，还能放松大脑，就像在动中冥想。每天慢慢打上一套，身体稳了，心也静了。
3.肌力训练
别以为力量训练只是健美人士的事，其实它对抗衰老非常有效。它可以增强肌肉、提高代谢、增加骨密度，还能预防骨质疏松和肌肉流失。你不一定要去健身房，弹力带、哑铃、甚至自身体重都可以做训练。
4.步行
走路看起来平平无奇，但其实好处超多。它可以帮助控制体重、保护心脏、改善情绪，还能刺激大脑、增强认知力。每天散步30分钟，比你想的更“保鲜”！
5.凯格尔运动
这项运动可能有点陌生，但非常实用。它主要是锻炼骨盆底肌肉，能帮我们更好地控制大小便，预防尿失禁，还能增强核心力量。最棒的是，这项运动随时随地都能做，没人会知道你在“偷偷锻炼”～
以上5种运动结合了有氧、力量、平衡、柔韧性，让你从内到外都更健康。适合各种年龄，尤其对中老年人特别友好。还有大量科学研究支持：这些运动，真的能延缓老化、预防慢性病、改善情绪。
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