搭轻快铁遇事故怎么办?牢记6原则保命

无论是学生族或上班族、轻快铁几乎是大马人最常搭的公共交通。未料,日前发生格拉那再也线轻快铁两辆列车碰撞意外,导致47名乘客重伤,另有166人受到轻伤,引发民众关注。小编对此特别整理6大原则,一旦遇上事故,我们要如何把受伤机率降到最低来保命?
坐哪里最安全?
✅事故撞击形式有很多种,像是追撞、对撞、侧撞等,对车厢的影响都不相同,基本上只是机率问题,坐哪里都是一样安全。

尽量不站
✅能坐就别站(前提如果有座位),尤其避免站在车厢连接处和车门旁。一旦发生事故,或未能拉好扶手或其他固定物导致重心不稳重摔,甚至被抛出车厢。

远离门窗
✅轻快铁门窗会因发生刹车或撞击时碎裂,为了避免让玻璃碎弹伤眼睛,脸尽可能朝下减低受伤机率,当然最好就是尽量远离门窗。

采取飞机上防撞击姿势
✅在座位上坐稳,双手抱头向前倾,或是直接弯下身子,避免颈椎和腰部受伤,同时亦可保护前腹部心、肺、肝、脾脏。

若被困切勿自行砸窗逃走
✅若受困在没有到站的轻快铁内,自行砸窗逃走可能会摔伤或因轨道未断电而发生触电。最好在车厢内听候工作人员指挥,等候救援。

保持冷静
✅不管发生任何意外事故,都要先保持冷静,要救人前要先进行周边的风险评估,确保自己已经安全才考虑救人,如果没有受过相关专业训练,请尽速寻求救援。

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鼠鼠我呀~觉得自律是一种好事,但有些人总是“用力过猛”自律过头,搞得自己总是活得很辛苦…
如果你对自己太过严格,行为规范严苛到影响了生活质量,甚至连身心健康都开始出现问题,可能你已经陷入了“过度自律”的问题咯!
什么是“过度自律”?
心理学上,它被称为一种“自虐式自律”:人们被外在的规则或内心超高的道德标准控制着,一旦没达标就自我批判、自责,导致自尊心受损、压力变大。
这个时候的“自律”其实已经不是出于主动选择,而是一种被迫执行的行为。久而久之,会让人感到羞愧、焦虑,甚至出现情绪反弹。

过度自律会带来什么影响?
👉压抑情绪
高度自律的人经常不知不觉压下自己的感受。久了之后,情绪变得机械,不容易感受到快乐,对生活缺乏热情,也影响了幸福感。
👉影响人际关系
在关系中也可能因为太有责任感或太听话,让别人觉得你“理所当然地很好使”。久而久之你会感到被期待压垮,内心不平衡,心理负担更大。
👉容易反弹
自律不是无限拉扯的橡皮筋。拉太紧,总有一天会“啪”的一声崩掉。于是有些人会出现“破罐子破摔”的行为:暴饮暴食、躺平摆烂,把之前的努力全都丢掉。

你是真的自律,还是太苛刻?
健康的自律:是从关心自己出发的选择。你知道自己要什么,也知道什么时候该休息,什么时候可以努力,不勉强,不压抑。
过度的自律:是让“超我”压住了“自我”和“本我”,也就是你太讲规矩,压住了感受和欲望,整个人都活在冲突里,最后只剩下批评和内耗。
过度自律应该怎么办?
✔ 不要什么都管、什么都抓,先挑重要的目标,集中精力就好
✔ 偶尔放松不是堕落,是给自己喘口气
✔ 把批评自己的语气,换成关心的方式
✔ 给自己空间体验情绪,不要只活在规则里
✔ 快乐生活也很重要,不要错过生活的乐趣
鼠鼠:真正的自律,是让你活得更自在,而不是更辛苦。如果你总是对自己很苛刻,总是感到“还不够好”,那可能就是自律过了头。别忘了,我们的目标不是成为一台完美的机器,而是成为一个健康、有情绪、有生活的人💛
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