时常觉得疲劳、头痛、焦虑?你以为只是压力大睡不好,其实有可能跟你的血压有关系!高血压被称为“沉默的杀手”,大多数患者因没出现症状而意识不到自己这个问题,到底血压要去到多少才算正常?什么时候什么姿势测量最正确?赶紧来科普!

什么是高血压

常见的心血管疾病之一,一般上可分为原发性高血压(essential hypertension)及继发性高血压(secondary hypertension)。

原发性高血压患病原因不明,一般与家族病史及遗传有关,此类高血压无法根治,只能透过长期服药控制血压。

继发性高血压主要由其他疾病或身体变化引发,如肾脏疾病、内分泌异常、甲状腺功能亢进、主动脉缩窄等,若能将病因治愈,高血压则能得以恢复到正常水平。

血压值

正常血压:上压低于120mmHg;下压低于80mmHg

血压正常至高:上压120-139mmHg;下压80-89mmHg

血压高(轻微):上压140-159mmHg;下压90-99mmHg

血压高(中等):上压160-179mmHg;下压100-109mmHg

血压高(严重):上压180mmHg或以上;下压110mmHg或以上

***上压=收缩压,指的是心脏收缩时的压力。
***下压=舒张压,指心脏在节拍之间放松时的压力。

量血压正确4步骤

✅上午与睡前测量较合适

✅量血压前要静休3至5分钟。运动、匆忙奔走或吃饭、洗澡之后,都要休息30分钟。测量前也要避免抽烟、喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性饮料。

✅找一张有椅背的椅子,身体轻松向后靠,不说话、双脚平放在地上、不翘脚亦不交叉。最重要是确保手臂一定要与心脏同高,并且将手心向上,勿握拳,放松不要施力。

✅休息两分钟后,可再测量另一次,取两次或两次以上之平均值,结果会比较准。

高血压症状

⚠清晨头痛
⚠流鼻血
⚠心律不齐
⚠视力变化和耳鸣
⚠疲劳
⚠恶心
⚠呕吐
⚠神志迷乱
⚠焦虑
⚠胸痛
⚠肌颤

高血压并发症

⚠胸痛,也称心绞痛
⚠如果心脏供血受阻,心肌细胞因缺氧而死亡,就会发生心脏病。血流受阻时间越长,对心脏的伤害就越大。
⚠在心脏不能向身体其他重要器官输送足够血液和氧气时,发生心脏肾衰竭
⚠心律不齐可导致猝死
⚠大脑供血和供氧的动脉破裂或阻塞,引发中风
⚠视网膜动脉硬化

改善与预防方法

✅减少盐摄入量(每天少于5克)
✅多吃水果和蔬菜
✅经常锻炼/运动
✅不抽烟
✅减少饮酒量
✅限制高饱和脂肪食物的摄取量
✅在饮食中减少反式脂肪,例如零食、烤肉、快餐

常见误区

1.血压不高了就可停药?

错错错!患者是不可以自行停药、降低或提高剂量,甚至是更换药物。血压指数之所以正常,是因为药物的效果与作用,应该坚持定时定量的服药。若是随意停药,或会造成反弹性高血压(rebound hypertension)。断断续续的随着自己心情服药,将导致血压忽高低低,波动不定,反而对身体带来更多危害,也让医生面对正确调整药物剂量的困难。

2.没症状就不是高血压?

高血压的症状其实因人而异,有些患者会出现头晕、头痛等不适症状,但有一小部分患者却没有任何不适,自认为“没事”而拒绝就医。事实上,即使没有症状,长期的高血压状态会对心、脑、肾等重要脏器产生损害。

3.降压药吃了就不能停,所以不能吃?

吃药是为了纠正体内血压调节系统平衡,减少血压升高带来的损害,因此药不能停的根源在于你患高血压,而不是吃了药。

资料来源:世界卫生组织吴奕品医生iHealth健康报报

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