10月学校假期有5天连假！这2天是屠妖节额外假期
其实10月份中小学学校假期有5天连假🙋！为迎合来临的屠妖节，教育部会在这期间提供2天额外假期（除了砂拉越）。本期就来看看屠妖节学校假期是哪几天，让你提前规划与亲朋好友的旅程😉！
10月中小学学校假期（2022年）
【A组】吉打、柔佛、吉兰丹和登嘉楼
10月21日（星期五）至10月25日（星期二）
也就是说，屠妖节（24日）前后2天会是教育部提供的额外假期，配合星期五、六周休，则相连成5天连假。
10月21日（星期五）：周休
10月22日（星期六）：周休
10月23日（星期日）：额外假期
10月24日（星期一）：屠妖节
10月25日（星期二）：额外假期
【B组】玻璃市、槟城、霹雳、雪兰莪、森美兰、马六甲、彭亨、沙巴、吉隆坡、纳闽和布城（除了砂拉越）
10月22日（星期六）至10月26日（星期三）
也就是说，屠妖节（24日）之后2天会是教育部提供的额外假期，配合星期五、六周休，则相连成5天连假。
10月22日（星期六）：周休
10月23日（星期日）：周休
10月24日（星期一）：屠妖节
10月25日（星期二）：额外假期
10月26日（星期三）：额外假期
10月大马各州属公共假期
10月1日（星期六）：沙巴元首诞辰
10月9日（星期日）：回教穆罕穆德先知诞辰
由于今年回教穆罕穆德先知诞辰落在星期日，因此全国各州会在10月10日（星期一）享有1天补假，除了柔佛、吉打、吉兰丹、登嘉楼。
10月24日（星期一）：屠妖节
参考资料：星洲日报
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鼠鼠我呀～觉得自律是一种好事，但有些人总是“用力过猛”自律过头，搞得自己总是活得很辛苦…
如果你对自己太过严格，行为规范严苛到影响了生活质量，甚至连身心健康都开始出现问题，可能你已经陷入了“过度自律”的问题咯！
什么是“过度自律”？
心理学上，它被称为一种“自虐式自律”：人们被外在的规则或内心超高的道德标准控制着，一旦没达标就自我批判、自责，导致自尊心受损、压力变大。
这个时候的“自律”其实已经不是出于主动选择，而是一种被迫执行的行为。久而久之，会让人感到羞愧、焦虑，甚至出现情绪反弹。
过度自律会带来什么影响？
👉压抑情绪
高度自律的人经常不知不觉压下自己的感受。久了之后，情绪变得机械，不容易感受到快乐，对生活缺乏热情，也影响了幸福感。
👉影响人际关系
在关系中也可能因为太有责任感或太听话，让别人觉得你“理所当然地很好使”。久而久之你会感到被期待压垮，内心不平衡，心理负担更大。
👉容易反弹
自律不是无限拉扯的橡皮筋。拉太紧，总有一天会“啪”的一声崩掉。于是有些人会出现“破罐子破摔”的行为：暴饮暴食、躺平摆烂，把之前的努力全都丢掉。
你是真的自律，还是太苛刻？
健康的自律：是从关心自己出发的选择。你知道自己要什么，也知道什么时候该休息，什么时候可以努力，不勉强，不压抑。
过度的自律：是让“超我”压住了“自我”和“本我”，也就是你太讲规矩，压住了感受和欲望，整个人都活在冲突里，最后只剩下批评和内耗。
过度自律应该怎么办？
✔ 不要什么都管、什么都抓，先挑重要的目标，集中精力就好
✔ 偶尔放松不是堕落，是给自己喘口气
✔ 把批评自己的语气，换成关心的方式
✔ 给自己空间体验情绪，不要只活在规则里
✔ 快乐生活也很重要，不要错过生活的乐趣
鼠鼠：真正的自律，是让你活得更自在，而不是更辛苦。如果你总是对自己很苛刻，总是感到“还不够好”，那可能就是自律过了头。别忘了，我们的目标不是成为一台完美的机器，而是成为一个健康、有情绪、有生活的人💛
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