一文看懂正确护肤品用量 用太多/太少都不好！
护肤是每个女生每天都要做的功课，不过关于护肤品的用量，你又了解多少呢？🤔 护肤品用得太多，除了会搓泥之外，无法吸收的多余产品会堆积在肌肤表层造成阻塞；而用太少，则达不到护肤品本身的效果，用了也等于白用！本期小编整理了各种不同护肤品的正确用量，一起来看看吧～😍
洗脸霜 = 1颗榛果
面霜 = 2颗葡萄干
眼霜 = 2颗瓜子肉
晚霜 = 1颗蓝莓
精华液 = 1颗黄豆
护肤油 = 1颗咖啡豆
防晒霜 = 1颗葡萄
清洁面膜 = 1颗草莓
磨砂膏 = 1颗杏仁
洗发水 = 1颗草莓（长发；短发用半颗）
护发素 = 两颗樱桃（长发；短发用半颗）
护发油=1颗夏威夷豆（长发；短发用半颗）
护肤品照片取自网络，若有侵权请告知
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你是不是也经常在晚上10点纠结：“要不要早点睡？”😣 明知道早点睡比较健康，但手机一滑、剧一追，就不小心拖到了12点！🥶 表面上只是少睡两小时，但你知道吗？这两个时间点入睡，对身体的影响可能是天壤之别！一起来看看吧～
差别一：代谢功能差异
晚上10点入睡的人代谢能力会明显比12点入睡的人更好！10点入睡时，人体在11点左右进入深度睡眠阶段，肝脏开始高效代谢体内毒素和代谢产物，促进排毒和血液循环，有助于提升整体代谢功能；而12点入睡则错过了这一重要的代谢修复窗口，可能导致肝脏代谢压力增大，功能降低。
📌具体表现
10点入睡：肝脏在11点左右进入高效代谢状态，能够更好地清除体内的毒素和代谢废物，促进血液循环，提升整体代谢功能。
12点入睡：错过肝脏代谢的黄金时间，肝脏代谢压力增大，功能降低，可能导致体内毒素积累，影响健康。
差别二：内分泌和激素分泌
晚上10点左右是褪黑素分泌的“黄金时间”，褪黑素能帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。晚于10点睡觉，尤其是12点以后，褪黑素分泌减少，影响睡眠质量和内分泌系统稳定，可能引发激素紊乱。
📌具体表现
10点入睡：褪黑素分泌旺盛，帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。
12点入睡：褪黑素分泌减少，入睡时间延长，睡眠质量下降，可能引发激素紊乱，影响内分泌系统的稳定。
差别三：睡得多更健康！
晚睡两小时往往意味着睡眠时间缩短，成年人推荐每晚7-9小时睡眠，晚睡可能导致睡眠不足。睡眠不足会增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。另外，研究显示，10点以后入睡的人肥胖和腹型肥胖风险增加约20%，凌晨2点以后入睡风险更高，且白天补觉不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
📌具体表现
10点入睡：保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时，有助于维持健康的体重，降低心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。
12点入睡：睡眠时间缩短，可能导致睡眠不足，增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。即使白天补觉，也不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
总的来说，虽然晚睡两小时看似无足轻重，但对身体的影响却是深远的！晚上10点入睡不仅有助于提升代谢功能，还能促进褪黑素的分泌，保证充足的睡眠时间，降低多种健康风险。所以，为了健康，建议尽量调整作息，争取在晚上10点左右入睡，享受健康的生活。
资料来源：搜狐网、“生命时报”微信公众号
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