7个以为是休息其实在耗气血的行为 吃饭玩手机是大忌!

站在中医的角度,气血是人体最基础的生命能量,气是构成人体的基本物质,同时调节和推动着人体的生命活动;而血则是构成人体和维持人体生命活动所必需的重要物质。其实我们的日常生活中,有很多看似在休息的行为,其实是在耗损气血哦!记得要避免咯!❌
边吃饭边玩手机
吃饭不专心会减弱身体分泌消化液,消化不良加重脾胃的运转负担。脾胃为气血生化之源,脾胃虚弱自然会导致气血不足。

冷气温度过低
身体受寒,长时间感觉到冷,血液循环就不畅通。寒气凝滞,人的四肢得不到气血滋养,就会手脚冰凉、疲乏无力。
眼睛离不开屏幕
长时间工作,眼睛得不到休息,中医说“久视伤血”。用眼过度会伤肝,肝藏血,眼睛有足够的血液充盈又才会清明。因此,时常活动眼球、闭目养神,也能滋养气血。

回家后总是懒散躺着不动
长时间保持一个姿势不动,特别是不良的姿势,会导致血液循环不畅,进而使气血运行不畅。
太多无用社交
得空的时候与朋友聊天可以适当的放松压力,但太多无用社交,或束手束脚、尴尬无措,或虚与委蛇、劳心劳力,枉费心神。果断割舍无用社交,精神守持于内,气血才能顺畅。

反复琢磨回想一件事
过度思虑伤肝,肝是人体的造血库,在事上反复纠结算计,或忧虑懊悔,都损耗气血。心情要清静安闲,排除杂念妄想,不因外界事物而动心焦虑,才合乎养生之道。
睡前玩手机,困到直接睡着
熬夜玩手机,玩到睡着,入睡前对精神的刺激很影响睡眠质量。睡眠质量不佳,影响肝脏排毒,长此以往,血液不清,自然气血亏损。

小编碎碎念:以上内容仅供参考,若有任何关于健康方面的疑虑请咨询医生或专业人士哦!
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你有没有试过,明明才刚睡醒,身体却像被掏空一样?整天打不起精神、容易犯困、做什么都提不起劲……这可能不是你懒,而是你欠下太多“睡眠债”了!😱 如果你的身体出现这些情况,就是身体在提醒你:你,真的该早点睡了!快来看看吧~✅
情况一:倒头就睡
如果你经常躺下后5分钟内就入睡,这可能是一个严重的睡眠不足信号,在正常情况下,入睡时间应该在10到20分钟之间,如果入睡时间过短,说明身体极度疲劳,需要更多的休息。

情况二:容易冲动
缺觉会影响大脑前额叶皮层的功能,该区域主要负责判断、冲动控制和注意力,所以睡眠不足可能导致你更容易冲动,难以控制情绪和行为。
情况三:容易健忘
睡眠不足会影响大脑的记忆形成和逻辑思维能力,如果你发现自己经常忘记事情,或者逻辑思维不清,这可能是睡眠不足的迹象,需要多注意!
情况四:容易饿
睡眠不足会影响瘦素和生长素等激素的分泌,这些激素调节食欲和饱腹感,如果你总是感到饥饿,可能是睡眠不足导致的,所以想要减肥的朋友记得要多注意睡眠。

情况五:笨手笨脚
缺乏睡眠可能导致身体协调能力下降,走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊,如果你经常不小心撞到东西或摔倒,这可能是身体疲劳的信号。
情况六:常和人吵架
睡眠不足会让你更容易动怒,发生摩擦和频繁争吵,如果你发现自己情绪波动大,容易与家人或朋友争吵,这可能是睡眠不足导致的情绪问题。
情况七:更易走神
开车时错过公路出口、忘记转弯,或做事注意力不集中,都可能与睡眠不足有关!如果你经常走神,可能是大脑需要更多的休息。

情况八:总说陈词滥调
缺乏睡眠的时候,人更易口齿不清、爱用陈词滥调、说话单调,如果你发现自己说话时缺乏创意,可能是大脑疲劳的表现。
情况九:注意力不集中
阅读时,一句话往往要看或读两遍,这是注意力无法集中和睡眠不足的表现,如果你经常需要反复阅读同一段文字才能理解,这可能是大脑需要休息的信号。
资料来源:生命时报
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