7个以为是休息其实在耗气血的行为 吃饭玩手机是大忌!

站在中医的角度,气血是人体最基础的生命能量,气是构成人体的基本物质,同时调节和推动着人体的生命活动;而血则是构成人体和维持人体生命活动所必需的重要物质。其实我们的日常生活中,有很多看似在休息的行为,其实是在耗损气血哦!记得要避免咯!❌
边吃饭边玩手机
吃饭不专心会减弱身体分泌消化液,消化不良加重脾胃的运转负担。脾胃为气血生化之源,脾胃虚弱自然会导致气血不足。

冷气温度过低
身体受寒,长时间感觉到冷,血液循环就不畅通。寒气凝滞,人的四肢得不到气血滋养,就会手脚冰凉、疲乏无力。
眼睛离不开屏幕
长时间工作,眼睛得不到休息,中医说“久视伤血”。用眼过度会伤肝,肝藏血,眼睛有足够的血液充盈又才会清明。因此,时常活动眼球、闭目养神,也能滋养气血。

回家后总是懒散躺着不动
长时间保持一个姿势不动,特别是不良的姿势,会导致血液循环不畅,进而使气血运行不畅。
太多无用社交
得空的时候与朋友聊天可以适当的放松压力,但太多无用社交,或束手束脚、尴尬无措,或虚与委蛇、劳心劳力,枉费心神。果断割舍无用社交,精神守持于内,气血才能顺畅。

反复琢磨回想一件事
过度思虑伤肝,肝是人体的造血库,在事上反复纠结算计,或忧虑懊悔,都损耗气血。心情要清静安闲,排除杂念妄想,不因外界事物而动心焦虑,才合乎养生之道。
睡前玩手机,困到直接睡着
熬夜玩手机,玩到睡着,入睡前对精神的刺激很影响睡眠质量。睡眠质量不佳,影响肝脏排毒,长此以往,血液不清,自然气血亏损。

小编碎碎念:以上内容仅供参考,若有任何关于健康方面的疑虑请咨询医生或专业人士哦!
延伸阅读
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吃饭没食欲,怎么办🙋?有的人烦恼着怎么减肥,但也有人胃口不好,导致身体状态差、营养不足。本期就来看看提升食欲的方法,助你找到好胃口!
吃饭没食欲?小心导致厌食症!
身体出现食欲不振的情况,其实包含了许多因素,包括身体状况、心理状态等,严重的话还有可能会导致厌食症。

10方法助你找到好胃口
根据《Hello医师》文章分享,想要增加食欲其实不用强迫自己,按照以下方法就能为自己补足每日所需的热量:
1、少量多餐:一日吃三餐可能会吃不完,建议将吃不完的分量分到下一餐,一天吃5至6餐
2、摄取高营养饮食:减少食用没有营养价值的食物,例如:手冲饮料、薯片、冰淇淋等
3、把吃饭变得有趣:与别人一起用餐,或是边看电视边用餐,会更加享受食物

4、换大盘子盛装食物:如果你看到大份量的食物会有压力,不妨试试将小份量的食物放到大盘子上,会让大脑误以为食物并不多。
5、设闹钟定时吃饭:没有胃口的时候,通常无法靠“肚子饿”来提醒自己吃饭,建议设定闹钟提醒自己按时吃饭,这样也有助于肠胃健康。
6、养成吃早餐的习惯:如果不吃早餐,会让接下来一整天食欲下降,由于吃早餐会促进身体的产热效应,消耗更多身体热量,让身体更想进食。

7、透过有营养的饮料补足热量:如果没胃口又不想硬塞食物,可以考虑饮用高营养的饮料补足热量,例如:果汁、牛奶、高蛋白粉等。
8、增加运动量:通常久坐的上班族或学生,会因为运动量不足,身体不需要补足消耗的热量而导致食欲降低。建议养成运动的习惯,让身体热量被燃烧,更容易肚子饿。
9、饭前不喝饮料或水:饭前摄取大量水份,很容易让胃部饱胀,使得正餐出现没胃口的情况。建议在饭前30分钟避免大量喝水或饮料。
10、补充维他命等营养素:身体缺乏营养素也会导致胃口不佳,建议补充锌、维他命B1、鱼油、紫锥花来提升食欲。

参考资料:Hello医师
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