7个以为是休息其实在耗气血的行为 吃饭玩手机是大忌！
站在中医的角度，气血是人体最基础的生命能量，气是构成人体的基本物质，同时调节和推动着人体的生命活动；而血则是构成人体和维持人体生命活动所必需的重要物质。其实我们的日常生活中，有很多看似在休息的行为，其实是在耗损气血哦！记得要避免咯！❌
边吃饭边玩手机
吃饭不专心会减弱身体分泌消化液，消化不良加重脾胃的运转负担。脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。
冷气温度过低
身体受寒，长时间感觉到冷，血液循环就不畅通。寒气凝滞，人的四肢得不到气血滋养，就会手脚冰凉、疲乏无力。
眼睛离不开屏幕
长时间工作，眼睛得不到休息，中医说“久视伤血”。用眼过度会伤肝，肝藏血，眼睛有足够的血液充盈又才会清明。因此，时常活动眼球、闭目养神，也能滋养气血。
回家后总是懒散躺着不动
长时间保持一个姿势不动，特别是不良的姿势，会导致血液循环不畅，进而使气血运行不畅。
太多无用社交
得空的时候与朋友聊天可以适当的放松压力，但太多无用社交，或束手束脚、尴尬无措，或虚与委蛇、劳心劳力，枉费心神。果断割舍无用社交，精神守持于内，气血才能顺畅。
反复琢磨回想一件事
过度思虑伤肝，肝是人体的造血库，在事上反复纠结算计，或忧虑懊悔，都损耗气血。心情要清静安闲，排除杂念妄想，不因外界事物而动心焦虑，才合乎养生之道。
睡前玩手机，困到直接睡着
熬夜玩手机，玩到睡着，入睡前对精神的刺激很影响睡眠质量。睡眠质量不佳，影响肝脏排毒，长此以往，血液不清，自然气血亏损。
小编碎碎念：以上内容仅供参考，若有任何关于健康方面的疑虑请咨询医生或专业人士哦！
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你有没有试过，明明才刚睡醒，身体却像被掏空一样？整天打不起精神、容易犯困、做什么都提不起劲……这可能不是你懒，而是你欠下太多“睡眠债”了！😱 如果你的身体出现这些情况，就是身体在提醒你：你，真的该早点睡了！快来看看吧～✅
情况一：倒头就睡
如果你经常躺下后5分钟内就入睡，这可能是一个严重的睡眠不足信号，在正常情况下，入睡时间应该在10到20分钟之间，如果入睡时间过短，说明身体极度疲劳，需要更多的休息。
情况二：容易冲动
缺觉会影响大脑前额叶皮层的功能，该区域主要负责判断、冲动控制和注意力，所以睡眠不足可能导致你更容易冲动，难以控制情绪和行为。
情况三：容易健忘
睡眠不足会影响大脑的记忆形成和逻辑思维能力，如果你发现自己经常忘记事情，或者逻辑思维不清，这可能是睡眠不足的迹象，需要多注意！
情况四：容易饿
睡眠不足会影响瘦素和生长素等激素的分泌，这些激素调节食欲和饱腹感，如果你总是感到饥饿，可能是睡眠不足导致的，所以想要减肥的朋友记得要多注意睡眠。
情况五：笨手笨脚
缺乏睡眠可能导致身体协调能力下降，走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊，如果你经常不小心撞到东西或摔倒，这可能是身体疲劳的信号。
情况六：常和人吵架
睡眠不足会让你更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，如果你发现自己情绪波动大，容易与家人或朋友争吵，这可能是睡眠不足导致的情绪问题。
情况七：更易走神
开车时错过公路出口、忘记转弯，或做事注意力不集中，都可能与睡眠不足有关！如果你经常走神，可能是大脑需要更多的休息。
情况八：总说陈词滥调
缺乏睡眠的时候，人更易口齿不清、爱用陈词滥调、说话单调，如果你发现自己说话时缺乏创意，可能是大脑疲劳的表现。
情况九：注意力不集中
阅读时，一句话往往要看或读两遍，这是注意力无法集中和睡眠不足的表现，如果你经常需要反复阅读同一段文字才能理解，这可能是大脑需要休息的信号。
资料来源：生命时报
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