7个以为是休息其实在耗气血的行为 吃饭玩手机是大忌！
站在中医的角度，气血是人体最基础的生命能量，气是构成人体的基本物质，同时调节和推动着人体的生命活动；而血则是构成人体和维持人体生命活动所必需的重要物质。其实我们的日常生活中，有很多看似在休息的行为，其实是在耗损气血哦！记得要避免咯！❌
边吃饭边玩手机
吃饭不专心会减弱身体分泌消化液，消化不良加重脾胃的运转负担。脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。
冷气温度过低
身体受寒，长时间感觉到冷，血液循环就不畅通。寒气凝滞，人的四肢得不到气血滋养，就会手脚冰凉、疲乏无力。
眼睛离不开屏幕
长时间工作，眼睛得不到休息，中医说“久视伤血”。用眼过度会伤肝，肝藏血，眼睛有足够的血液充盈又才会清明。因此，时常活动眼球、闭目养神，也能滋养气血。
回家后总是懒散躺着不动
长时间保持一个姿势不动，特别是不良的姿势，会导致血液循环不畅，进而使气血运行不畅。
太多无用社交
得空的时候与朋友聊天可以适当的放松压力，但太多无用社交，或束手束脚、尴尬无措，或虚与委蛇、劳心劳力，枉费心神。果断割舍无用社交，精神守持于内，气血才能顺畅。
反复琢磨回想一件事
过度思虑伤肝，肝是人体的造血库，在事上反复纠结算计，或忧虑懊悔，都损耗气血。心情要清静安闲，排除杂念妄想，不因外界事物而动心焦虑，才合乎养生之道。
睡前玩手机，困到直接睡着
熬夜玩手机，玩到睡着，入睡前对精神的刺激很影响睡眠质量。睡眠质量不佳，影响肝脏排毒，长此以往，血液不清，自然气血亏损。
小编碎碎念：以上内容仅供参考，若有任何关于健康方面的疑虑请咨询医生或专业人士哦！
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吃饭没食欲，怎么办🙋？有的人烦恼着怎么减肥，但也有人胃口不好，导致身体状态差、营养不足。本期就来看看提升食欲的方法，助你找到好胃口！
吃饭没食欲？小心导致厌食症！
身体出现食欲不振的情况，其实包含了许多因素，包括身体状况、心理状态等，严重的话还有可能会导致厌食症。
10方法助你找到好胃口
根据《Hello医师》文章分享，想要增加食欲其实不用强迫自己，按照以下方法就能为自己补足每日所需的热量：
1、少量多餐：一日吃三餐可能会吃不完，建议将吃不完的分量分到下一餐，一天吃5至6餐
2、摄取高营养饮食：减少食用没有营养价值的食物，例如：手冲饮料、薯片、冰淇淋等
3、把吃饭变得有趣：与别人一起用餐，或是边看电视边用餐，会更加享受食物
4、换大盘子盛装食物：如果你看到大份量的食物会有压力，不妨试试将小份量的食物放到大盘子上，会让大脑误以为食物并不多。
5、设闹钟定时吃饭：没有胃口的时候，通常无法靠“肚子饿”来提醒自己吃饭，建议设定闹钟提醒自己按时吃饭，这样也有助于肠胃健康。
6、养成吃早餐的习惯：如果不吃早餐，会让接下来一整天食欲下降，由于吃早餐会促进身体的产热效应，消耗更多身体热量，让身体更想进食。
7、透过有营养的饮料补足热量：如果没胃口又不想硬塞食物，可以考虑饮用高营养的饮料补足热量，例如：果汁、牛奶、高蛋白粉等。
8、增加运动量：通常久坐的上班族或学生，会因为运动量不足，身体不需要补足消耗的热量而导致食欲降低。建议养成运动的习惯，让身体热量被燃烧，更容易肚子饿。
9、饭前不喝饮料或水：饭前摄取大量水份，很容易让胃部饱胀，使得正餐出现没胃口的情况。建议在饭前30分钟避免大量喝水或饮料。
10、补充维他命等营养素：身体缺乏营养素也会导致胃口不佳，建议补充锌、维他命B1、鱼油、紫锥花来提升食欲。
参考资料：Hello医师
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