长时间坐在电脑前一定要看！教你6招改善上班族驼背
上班族每天长时间久坐在办公室面对电脑荧幕，有时候一坐就是几个小时，甚至专注的时候身体会不自觉靠近电脑荧幕，久而久之身体也开始驼背！长时间习惯性驼背会让我们的体态看起来不好，气质也会大大扣分，一起来看看专业的骨科医生分享的6个小技巧，帮你改善驼背！
萤幕高度
可以将荧幕高度调整成与你的视线平行，或略为低一些，避免过度低头或抬头造成颈部压力升高与姿势不良。
坐姿端正
当你坐在办公室或家中使用电脑时，保持坐姿挺直，背部贴紧椅背，双脚自然平放在地上，如果腰贴不到椅背请放抱枕，脚踩不到地请找个适当高度的脚垫。
适时休息
每隔一段时间就起身活动一下，进行伸展运动，舒缓肌肉疲劳，改善血液循环，也避免久坐导致腰椎压力过大。
正确使用滑鼠和键盘
保持手腕和手臂放松，适度休息手部肌肉，避免长时间的过度使用。
使用支撑工具
选择符合人体工学的办公椅和靠背，以提供良好的支撑和舒适度。
做伸展运动
进行一些针对背部肌肉的运动，如伸展、核心肌群锻炼和背部强化运动，有助于改善姿势和增强肌肉力量。
要注意咯！保持良好的生活姿势不仅能预防驼背，还有助于减少颈部、肩膀和背部的压力，让我们的身体更健康哦～
资料来源：台湾骨科医师严可伦
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
伸展运动可以看这里哦👇👇👇
让我们一起维护言论自由精神，营造理性交流环境；提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
不知道大家最近的社交媒体有没有被A小姐或B先生洗板？很多人都认为，“网红”在大马已经成为了贬义词，但其实我国还是有很多非常优秀的“网红”（小编更喜欢称呼他们为内容创作者），不断输出知识型的内容，默默地通过自己的力量打造优良的网络文化💪🏻 本期小编整理了大马6个你一定要看的知识型频道，一起来看看吧～✅
BBK Network
BBK Network是由内容创作者卢卡斯打造的知识性频道，他和主持人嘉雯都是辩论手出身，以脱口秀的方式诙谐地讲解国内的政经文教和社会时事课题，内容轻松有趣。除了盘点时事之外，BBK Network还有不同的企划，像是回顾国内历史的《课本不会教的历史》、邀请部长YB们进行访问的《做工咯部长！》等等。
荧光笔 Hi!Lighter
荧光笔 Hi!Lighter是由前DJ盈盈组成的团队，希望透过网络的声音去点亮种族误解、社会偏差、身份认同等课题，带你一起发现马来西亚的美好。主持人盈盈用生动有趣的方式带你看懂不同的时事和社会课题，也会分享大马的百科知识，偶尔也会进行街访，带你深入探讨马来西亚的大小事。
大包子
大包子是一名法律系学生，善于以法律角度分析和梳理时事课题，透过影片讲历史、讲法律、讲故事。大包子希望将知识转化为力量去矫正一些长期的迷思，传递一段被埋没的故事或重要诉求。虽然大包子在YouTube简介上号称自己“不是知识型频道”，但小编每次看完大包子的视频都觉得学到新东西。
Better Leaf 好叶
Better Leaf 好叶是由叶伟祥创办的，目前经营着两个频道，分别是“Better Leaf好叶”和新创立的“好叶的生活频道”。Better Leaf 好叶的视频内容多元，包括个人成长、心理学、动画书评、实用冷技巧、投资理财等方面，让你在生动有趣的动画和浅白易懂的讲解中学到各种不同的新知识。
小楠 Xiao Nan
如果你喜欢听故事，那么就一定不可以错过小楠的频道，小楠会在频道上分享灵异故事、悬案或罪案的内容，生动的叙事手法和有趣的题材让人不知不觉看完一个又一个的视频。重点是小楠的频道从国内外的经典案件、奇闻异事、都市传说都有涵盖，一起来听故事吧！
五件小事
五件小事主要是在视频中盘点五件趣事，或用五分钟的时间讲解冷知识。视频分成几个类别，分别是大自然趣闻、励志故事、神奇发明等等，带你看遍全球各地的趣事和冷知识，保证让你大开眼界！五件小事的创办人之前一直都没有露脸，在2019年首次在YouTube上曝光真面目才知道原来是来自大马的帅哥。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
