演唱会抢票5大攻略 让你告别抢票失败!
最近马来西亚真的很多演唱会!像是9月9号就有4场演唱会在同一天举行!周华健、Super Junior小分队D&E(东海&银赫)、蔡恩雨和大湾区哥哥——张智霖、谢天华、梁汉文、林晓峰及吴卓羲,都在同一天来马开唱,实在是太夸张😎 所以接下来就有很多人要开始抢演唱会票啦!本期小编整理了5个演唱会抢票的攻略,一起来学学别人抢票成功的经验总结,祝大家抢票顺利咯~😍
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攻略一:找个网速快的地方
抢演唱会票就是要拼网速、拼手速!所以快速并且稳定的网络真的非常重要,建议去网吧(cybercafe)购抢票,网吧的网速真的是又快又稳定,每小时的价位介于RM2 – 2.50之间,为了演唱会是值得的!(ps:有网友提醒用外面的网络过账可能会有风险,所以大家自己斟酌咯~🤐
攻略二:准备好银行卡资料
有几张银行卡就准备几张,可以把资料都打在电脑的备忘录 / note里面,方便进到付款页面的时候,可以直接复制贴上,到时候就不用手忙脚乱找银行卡啦!
攻略三:打开多个窗口
有多少个谷歌账号,就打开多少个窗口,其中一个也可以使用guest模式进入,建议开到至少4个窗口,开卖前就可以进入售票网站开始等待,这时候就看运气是哪个窗口先进到售票页面。如果没有用不同账号登录,即使开不同窗口也就等于用同一个账号在排队,没有分别。
攻略四:提前注册账号
通常售票网站都需要注册账号才能购买,所以进到网站第一步就是要先登录账号,还有,记得要提前注册,如果开卖后再注册,速度就会比别人慢很多。
攻略五:不要随意refresh
进入到抢票页面就不要随便refresh,否则分分钟要重新排队!在进入付款页面如果显示『sorry failed to connect』或『not conencted』的时候,千万不要refresh,而是要按『返回』,这样还有多一次机会,如果refresh了就会直接弹出抢票页面需要重新等待。
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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