出现7症状要注意!贫血不只脸色苍白和头晕
你是否经常觉得疲劳?又或者上秒要做的事,下一秒转个身就忘光光了?别自责,你或许患有贫血!
贫血(Anemia)不是一种疾病,而是一种由于血液中缺乏血红蛋白而引起的症状。根据血库官网资料显示,贫血主要是指血液中红细胞数量过少,或血红蛋白浓度低于正常水平。一般上,我们可以通过验血,来鉴定是否贫血,包括从中获取血红蛋白指数,而正常的血红蛋白水平为:
1. 男性:12.5 – 18.5g/dL
2.女性:11.5 – 16.5g/dL
如果血红蛋白低于11.0g/dL,就可以被视为患有贫血。根据大马卫生部旗下的营养部Nutritionistkkm脸书发文指,贫血可以由许多原因引起,例如营养不良、缺乏其他营养素,包括叶酸、维生素B12、维生素C、维生素E、维生素B6、铜、核黄素等。
特别是介于10至19岁的童年和成年之间的过渡阶段,更易发生贫血问题。由于青少年阶段的成长非常迅速,故对铁的需求很高;而少女的月经周期每个月会失去30毫克的铁,若补充不足,便会引发贫血问题。
贫血有什么症状?
-大部分时间都极度疲惫
-皮肤看起来苍白
-容易头晕
-做体力活动时呼吸急促
-心悸
-记性不好/无法集中精神
-减轻体重
预防贫血该怎么吃?
贫血人士可以透过进食高铁质、叶酸、维他命C和维他命B12的食物来制造更多红细胞。含铁量高的食物,例如鸡肝、豌豆、贝类、红肉、红薯、钉子芽、马蹄莲和凤尾鱼。最好可以根据2020年马来西亚食物金字塔和健康餐盘,均衡饮食,包括每天吃2份水果作为维生素C的来源,帮助身体从食物中吸收叶酸和铁。
资料来源:血库官网、Nutritionistkkm
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
看更多:
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
在准备报税前,先看清楚你可以扣多少税🙋!本期整理了税收局官网所公布的2023年个人税务减免项目,带你一步步看懂能够扣税的各个项目,让你在报税的季节能做到轻松报税!
若今年是你第一次报税,请先了解自己是否达到报税的门槛。如果你符合以下条件,就代表你必须纳税了:
1、年收入在扣除公积金后,达到RM34,000或以上
2、不管你是大马公民或外国人,只要在一年内在居住在大马超过182天
在2024年所报的税,是根据2023年的收入进行申报,而且必须在指定的期限内完成,否则将会被征收罚款。假设你少报收入或多报扣税的项目,也同样会面临惩罚,所以切记不要随心所欲填写。
报税期限
1、上班族:【手动报税】4月30日前提交;【电子报税】5月15日前提交
2、经商人士:【手动报税】6月30日前提交;【电子报税】7月15日前提交
***若你是通过电子报税(e-Filing),就可享有额外的15天报税期限!
2023年税收减免项目
税收减免(tax relief)主要是纳税人可以将部分收入扣除,不必纳入可征税收入的总额,减少支付所得税数额。根据1967年所得税法令第82条文和第82A条文,纳税人必须将所有文件如工资单、收据、发票及其他与所得税相关的文件收好并保留至少7年,以供内陆税收局(LHDN)在未来审查。现在来看看2023年税务减免清单有哪些?
1、个人减免:RM9000
2、父母的医疗、特殊需要和照护费用(需获得专业医护人员证实):RM8000(最高)
3、购买残障辅助工具(个人/配偶/子女/父母):RM6000(最高)
4、残疾人士(个人):RM6000
5、教育费用(个人):RM7000(最高)
可扣税的项目:
👉 硕士或博士学位以外的课程:法律、会计、伊斯兰金融、技术、职业、工业、科学或科技的学习课程
👉 硕士或博士学位:任何学习课程
👉 技能或自我提升学习课程(限定RM 2000)
6、医疗费用:RM10,000
可扣税项目:
👉 严重疾病医疗费用(个人、配偶、孩子)
👉 生育治疗医药费用(个人或配偶)
👉 接种疫苗(个人/配偶/孩子)(限定RM 1000)
👉 全身体检、冠病检测、精神状况检查(个人/配偶/子女)(限定RM 1000)
👉 儿童学习障碍治疗(限定RM 4000)
7、生活品质:RM2500(最高)
可扣税项目:
👉 购买和订阅书籍/期刊/杂志/报纸(包括电子订阅)/其他类似出版物(非禁止阅读材料)
👉 为个人/配偶/孩子购买电脑、智能手机或平板电脑(非商业用途)
👉 购买体育器材
👉 支付互联网订阅的每月账单(以自己的名义)
8、运动器材:RM500(最高)
👉 支付体育设施的租金或入场费
👉 体育竞赛的注册费
9、家庭减免项目:
👉 为 2 岁及以下儿童购买哺乳器材(2年1次):RM1000(最高)
👉 为 6 岁及以下孩子向注册的托儿所/幼儿园支付学前教育:RM3000(最高)
👉 伴侣(无业/需付赡养费):RM4000(最高)
👉 残疾伴侣:RM5000
👉 18岁以下未婚孩子(每名):RM2000
👉 18岁以上,未婚且接受全日制教育的孩子(每名):RM2000
👉 (i)18岁以上,未婚且在国内大学或学院就读的孩子,不包括大学先修班课程(每名)
(ii)18岁以上,未婚且在国外大学或学院就读大学或更高学位课程的孩子(每名)
凡符合以上条件:RM8000
***该指导和教育机构必须获得相关政府机构的批准
👉 残疾子女:RM6000
👉 18 岁及以上残疾未婚的孩子,并在大马或国外攻读文凭、学士或以上课程:RM8000
10、国家高等教育储蓄计划(SSPN)净储蓄:RM8000(最高)
11、不通过工资扣除的人寿保险和公积金(EPF):RM7000(最高)
可扣税项目:
👉 人寿保险费(限RM3,000)
👉 向 EPF / 批准计划供款(限 RM4,000)
12、延期年金和私人退休计划 (PRS) :RM3000(最高)
13、教育和医疗保险(包括不通过工资扣除的):RM3000(最高)
14、缴纳社会保险(SOCSO):RM350(最高)
15、电动汽车充电设施的费用(非商业用途):RM2500(最高)
欲知更多详情,请浏览税收局官方网站
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍