出现7症状要注意!贫血不只脸色苍白和头晕

你是否经常觉得疲劳?又或者上秒要做的事,下一秒转个身就忘光光了?别自责,你或许患有贫血!
贫血(Anemia)不是一种疾病,而是一种由于血液中缺乏血红蛋白而引起的症状。根据血库官网资料显示,贫血主要是指血液中红细胞数量过少,或血红蛋白浓度低于正常水平。一般上,我们可以通过验血,来鉴定是否贫血,包括从中获取血红蛋白指数,而正常的血红蛋白水平为:
1. 男性:12.5 – 18.5g/dL
2.女性:11.5 – 16.5g/dL
如果血红蛋白低于11.0g/dL,就可以被视为患有贫血。根据大马卫生部旗下的营养部Nutritionistkkm脸书发文指,贫血可以由许多原因引起,例如营养不良、缺乏其他营养素,包括叶酸、维生素B12、维生素C、维生素E、维生素B6、铜、核黄素等。
特别是介于10至19岁的童年和成年之间的过渡阶段,更易发生贫血问题。由于青少年阶段的成长非常迅速,故对铁的需求很高;而少女的月经周期每个月会失去30毫克的铁,若补充不足,便会引发贫血问题。
贫血有什么症状?
-大部分时间都极度疲惫
-皮肤看起来苍白
-容易头晕
-做体力活动时呼吸急促
-心悸
-记性不好/无法集中精神
-减轻体重
预防贫血该怎么吃?
贫血人士可以透过进食高铁质、叶酸、维他命C和维他命B12的食物来制造更多红细胞。含铁量高的食物,例如鸡肝、豌豆、贝类、红肉、红薯、钉子芽、马蹄莲和凤尾鱼。最好可以根据2020年马来西亚食物金字塔和健康餐盘,均衡饮食,包括每天吃2份水果作为维生素C的来源,帮助身体从食物中吸收叶酸和铁。
资料来源:血库官网、Nutritionistkkm
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