4个新年吃不胖小贴士 易瘦体质从好习惯开始!
每次一到新年就有很多美食在排队…. 年菜、捞生、肉干、黄梨饼,小编通通都想吃!可是新年买了很多美美的新衣想要穿怎么办?别担心,小编这就整理4个新年吃不胖小贴士,只要好好控制,就可以安心享受美食啦!😋
第一招:少量多餐
新年最重要的就是做到“不放纵”!可以吃,但不能暴饮暴食,建议采取“少量多餐”的方式,将平时三餐的分量,分成六餐,每一餐都少量进食,而且这样就有quota吃其他的东西啦!
第二招:调整用餐顺序
在吃饭前喝一杯水,或是吃一点水果,可以增加饱腹感,然后按照“蔬菜→肉类→淀粉”的顺序用餐,记住要多吃菜、多吃肉、少吃淀粉类与油炸类的食物,可以帮助增肌减脂哦!
第三招:细嚼慢咽
在我们吃饭时,咀嚼会让食物和唾液结合成“唾液淀粉酶”,对消化是有很大帮助的!大家可以在吃每一口时都咀嚼约15至20下再吞咽,会比较快获得饱足感,这样就不会不小心吃太饱啦!
第四招:避免高热量食物
新年聚餐时好吃的年菜肯定少不了,但记得不要每餐都吃高油高盐的食物,像是炸物、烧烤等等,在点餐时也可以选择一些少油少盐的食物,平衡一下,记得多吃青菜,不要每次都大鱼大肉哦!
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不知道大家最近的社交媒体有没有被A小姐或B先生洗板?很多人都认为,“网红”在大马已经成为了贬义词,但其实我国还是有很多非常优秀的“网红”(小编更喜欢称呼他们为内容创作者),不断输出知识型的内容,默默地通过自己的力量打造优良的网络文化💪🏻 本期小编整理了大马6个你一定要看的知识型频道,一起来看看吧~✅
BBK Network
BBK Network是由内容创作者卢卡斯打造的知识性频道,他和主持人嘉雯都是辩论手出身,以脱口秀的方式诙谐地讲解国内的政经文教和社会时事课题,内容轻松有趣。除了盘点时事之外,BBK Network还有不同的企划,像是回顾国内历史的《课本不会教的历史》、邀请部长YB们进行访问的《做工咯部长!》等等。
荧光笔 Hi!Lighter
荧光笔 Hi!Lighter是由前DJ盈盈组成的团队,希望透过网络的声音去点亮种族误解、社会偏差、身份认同等课题,带你一起发现马来西亚的美好。主持人盈盈用生动有趣的方式带你看懂不同的时事和社会课题,也会分享大马的百科知识,偶尔也会进行街访,带你深入探讨马来西亚的大小事。
大包子
大包子是一名法律系学生,善于以法律角度分析和梳理时事课题,透过影片讲历史、讲法律、讲故事。大包子希望将知识转化为力量去矫正一些长期的迷思,传递一段被埋没的故事或重要诉求。虽然大包子在YouTube简介上号称自己“不是知识型频道”,但小编每次看完大包子的视频都觉得学到新东西。
Better Leaf 好叶
Better Leaf 好叶是由叶伟祥创办的,目前经营着两个频道,分别是“Better Leaf好叶”和新创立的“好叶的生活频道”。Better Leaf 好叶的视频内容多元,包括个人成长、心理学、动画书评、实用冷技巧、投资理财等方面,让你在生动有趣的动画和浅白易懂的讲解中学到各种不同的新知识。
小楠 Xiao Nan
如果你喜欢听故事,那么就一定不可以错过小楠的频道,小楠会在频道上分享灵异故事、悬案或罪案的内容,生动的叙事手法和有趣的题材让人不知不觉看完一个又一个的视频。重点是小楠的频道从国内外的经典案件、奇闻异事、都市传说都有涵盖,一起来听故事吧!
五件小事
五件小事主要是在视频中盘点五件趣事,或用五分钟的时间讲解冷知识。视频分成几个类别,分别是大自然趣闻、励志故事、神奇发明等等,带你看遍全球各地的趣事和冷知识,保证让你大开眼界!五件小事的创办人之前一直都没有露脸,在2019年首次在YouTube上曝光真面目才知道原来是来自大马的帅哥。
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