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每次一到新年就有很多美食在排队…. 年菜、捞生、肉干、黄梨饼，小编通通都想吃！可是新年买了很多美美的新衣想要穿怎么办？别担心，小编这就整理4个新年吃不胖小贴士，只要好好控制，就可以安心享受美食啦！😋

第一招：少量多餐

新年最重要的就是做到“不放纵”！可以吃，但不能暴饮暴食，建议采取“少量多餐”的方式，将平时三餐的分量，分成六餐，每一餐都少量进食，而且这样就有quota吃其他的东西啦！

第二招：调整用餐顺序

在吃饭前喝一杯水，或是吃一点水果，可以增加饱腹感，然后按照“蔬菜→肉类→淀粉”的顺序用餐，记住要多吃菜、多吃肉、少吃淀粉类与油炸类的食物，可以帮助增肌减脂哦！

第三招：细嚼慢咽

在我们吃饭时，咀嚼会让食物和唾液结合成“唾液淀粉酶”，对消化是有很大帮助的！大家可以在吃每一口时都咀嚼约15至20下再吞咽，会比较快获得饱足感，这样就不会不小心吃太饱啦！

第四招：避免高热量食物

新年聚餐时好吃的年菜肯定少不了，但记得不要每餐都吃高油高盐的食物，像是炸物、烧烤等等，在点餐时也可以选择一些少油少盐的食物，平衡一下，记得多吃青菜，不要每次都大鱼大肉哦！

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脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙

感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)

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