你的血压正常吗?简单7步了解高血压
时常觉得疲劳、头痛、焦虑?你以为只是压力大睡不好,其实有可能跟你的血压有关系!高血压被称为“沉默的杀手”,大多数患者因没出现症状而意识不到自己这个问题,到底血压要去到多少才算正常?什么时候什么姿势测量最正确?赶紧来科普!
什么是高血压
常见的心血管疾病之一,一般上可分为原发性高血压(essential hypertension)及继发性高血压(secondary hypertension)。
原发性高血压患病原因不明,一般与家族病史及遗传有关,此类高血压无法根治,只能透过长期服药控制血压。
继发性高血压主要由其他疾病或身体变化引发,如肾脏疾病、内分泌异常、甲状腺功能亢进、主动脉缩窄等,若能将病因治愈,高血压则能得以恢复到正常水平。
血压值
正常血压:上压低于120mmHg;下压低于80mmHg
血压正常至高:上压120-139mmHg;下压80-89mmHg
血压高(轻微):上压140-159mmHg;下压90-99mmHg
血压高(中等):上压160-179mmHg;下压100-109mmHg
血压高(严重):上压180mmHg或以上;下压110mmHg或以上
***上压=收缩压,指的是心脏收缩时的压力。
***下压=舒张压,指心脏在节拍之间放松时的压力。
量血压正确4步骤
✅上午与睡前测量较合适
✅量血压前要静休3至5分钟。运动、匆忙奔走或吃饭、洗澡之后,都要休息30分钟。测量前也要避免抽烟、喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性饮料。
✅找一张有椅背的椅子,身体轻松向后靠,不说话、双脚平放在地上、不翘脚亦不交叉。最重要是确保手臂一定要与心脏同高,并且将手心向上,勿握拳,放松不要施力。
✅休息两分钟后,可再测量另一次,取两次或两次以上之平均值,结果会比较准。
高血压症状
⚠清晨头痛
⚠流鼻血
⚠心律不齐
⚠视力变化和耳鸣
⚠疲劳
⚠恶心
⚠呕吐
⚠神志迷乱
⚠焦虑
⚠胸痛
⚠肌颤
高血压并发症
⚠胸痛,也称心绞痛。
⚠如果心脏供血受阻,心肌细胞因缺氧而死亡,就会发生心脏病。血流受阻时间越长,对心脏的伤害就越大。
⚠在心脏不能向身体其他重要器官输送足够血液和氧气时,发生心脏及肾衰竭。
⚠心律不齐可导致猝死。
⚠大脑供血和供氧的动脉破裂或阻塞,引发中风。
⚠视网膜动脉硬化
改善与预防方法
✅减少盐摄入量(每天少于5克)
✅多吃水果和蔬菜
✅经常锻炼/运动
✅不抽烟
✅减少饮酒量
✅限制高饱和脂肪食物的摄取量
✅在饮食中减少反式脂肪,例如零食、烤肉、快餐
常见误区
1.血压不高了就可停药?
错错错!患者是不可以自行停药、降低或提高剂量,甚至是更换药物。血压指数之所以正常,是因为药物的效果与作用,应该坚持定时定量的服药。若是随意停药,或会造成反弹性高血压(rebound hypertension)。断断续续的随着自己心情服药,将导致血压忽高低低,波动不定,反而对身体带来更多危害,也让医生面对正确调整药物剂量的困难。
2.没症状就不是高血压?
高血压的症状其实因人而异,有些患者会出现头晕、头痛等不适症状,但有一小部分患者却没有任何不适,自认为“没事”而拒绝就医。事实上,即使没有症状,长期的高血压状态会对心、脑、肾等重要脏器产生损害。
3.降压药吃了就不能停,所以不能吃?
吃药是为了纠正体内血压调节系统平衡,减少血压升高带来的损害,因此药不能停的根源在于你患高血压,而不是吃了药。
资料来源:世界卫生组织、吴奕品医生、iHealth健康报报
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苹果(Apple)在昨天举办了“放飞吧(Let Loose)”线上发布会,重点推介新款iPad Pro和iPad Air🤩 时隔两年,苹果再次推出了更大屏幕的新款iPad Air机型,也是iPad自问世以来间隔时间最长的一次更新。本期小编整理了苹果新品发布会的懒人包,一起来看看新款iPad值不值得买吧~
亮点1:超大屏幕iPad Air
iPad Air是苹果的中端机型,除了一般的10.9寸屏幕之外,这次还增加了一款新的13寸屏幕iPad Air,为喜欢大屏幕的iPad用户提供更便宜,也更轻薄的选择,而且还将iPad Air的新品芯片升级至M2。最新的iPad Air有多种颜色,包括蓝色、紫色和金色,内存空间起步为128GB,最高可达1TB,售价从RM2999起。
亮点2:史上最薄+首次采用OLED屏
新款的iPad Pro有11寸和12.9寸两种型号,首次采用OLED显示屏,新的大屏iPad Pro厚度只有5.1毫米,比前一代轻了1/4,是苹果目前最薄的iPad。这次苹果也开发了“双串联OLED”技术(命名为Ultra Retina XDR),拥有更长的寿命和续航力,颜色也更加丰富。
亮点3:为人工智能而生的M4芯片
苹果在发布会上重点强调M4芯片的人工智能性,每秒可进行38万亿次操作(TOPS),采用了第二代3纳米工艺技术,比前一代iPad Pro中搭载的M2芯片强50%,还有一个新的显示引擎,渲染速度快4倍。据称,这比苹果2017年发布的A11芯片的神经处理单元(NPU)快60倍!
亮点4:新款Apple Pencil Pro
继去年推出更便宜的USB-C Apple Pencil后,今年苹果又推出了新的一款Apple Pencil Pro,这是专门为iPad Pro设计的新款Apple Pencil,支援触觉反馈,为用户提供新的手势功能,还可以滚动Apple Pencil去改变画笔形状,非常适合艺术家。最新的Apple Pencil Pro也支持“寻找”功能,不见了也可以找回。
亮点5:像MacBook版的妙控键盘
除了升级Apple Pencil之外,苹果这次也重新设计了妙控键盘,内置触控板和键盘的iPad保护壳,采用了更耐用的铝材制造,让iPad使用起来更像是笔记本电脑,苹果号称用起来会像MacBook一般方便。妙控键盘有11寸和13存版本,分别有银色和深蓝色,售价从RM1479起。
酱小编碎碎念:看完之后小编觉得这次的iPad新品发布会还算是诚意满满的,如果你是iPad的重度使用者,会用来画画或是办公,新一代iPad Pro和新款Apple Pencil Pro是值得投资的。如果只是学生党,或是一般用户,入手iPad Air就已经足够!或者可以考虑上一代的iPad,价格降了RM200,也很值得入手~
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