你是懒还是累了?5个“职业倦怠”迹象 你中了几条?
你是真懒惰还是真的累了😮?职业倦怠(Burnout)是一种由生活压力引发的消极情绪状态。这类型的心理疲惫与肉体疲劳不同,通常是由过度的生活压力及对生活的无力感而引起。本期就来看看5个“职业倦怠”常见迹象,看看你中了几条?
5个“职业倦怠”迹象 你中了几条?
1.感觉自己与外界脱节
当你处于倦怠期,你常常会面临人格解体(Depersonalization)的情况,对生活感觉麻木或空虚,就好像从第三人称角度观察自己的生活。通常这种情况出现于拥有心理创伤的人身上,他们会觉得自己不再像自己了,也对任何事情都不感兴趣,内心不断地与压倒性的无助感和无法掌控的生活斗争。
2.对生活感到冷漠、失去动力
人的性格特征往往会保持稳定,懒惰的人从不喜欢努力,或是全身投入到某件事上。如果你曾经充满人生动力,或者曾经在某些领域取得很高的成就,却突然感觉冷漠、失去动力,那你很大可能正在经历倦怠期,而非懒惰。
3.难以投入曾经热爱的事物
当你正处于倦怠期,无论是休闲爱好、课业或是专业技能,你会开始难以投入你曾经热爱或是充满激情的事物中。如果你把自己逼得太紧了,你甚至会开始讨厌或拒绝投入过去热爱的事物。
4.喜怒无常、容易生气
当你开始难以控制自己的情绪,例如突然感觉暴躁或是情绪失控,你很大可能正处于身心过度疲惫的状态。如果你只是单纯懒惰,那你的心情会比较轻松、悠闲,不容易受生活周遭影响情绪。
5.拒绝社交、忽略自我照顾
如果你开始不再关心自己,例如在社交上远离他人、不再打扮自己、饮食与睡眠模式变化很大,或是花很多时间在无所事事,那你有可能正在经历倦怠期。在过度疲惫的状态下,即便是最简单的任务也会让你筋疲力尽。
倦怠期不是一夜发生的!
或许许多人并不知道,人的情绪变化是逐渐发生的,而非一夜爆发。根据医学研究指出,倦怠其实分为5个主要阶段,分别是:蜜月期(Honeymoon phase)、压力初期(Onset of stress phase)、慢性压力(Chronic stress phase)、倦怠(Burnout phase)和习惯性倦怠(Habitual burnout phase)。
请不要觉得自己效率低都是因为懒惰!如果你处于每天都强烈感受到焦虑、紧张、易怒、烦躁等负面情绪,建议不时观察自己的情绪波动,并找出减轻负面想法的方法,或是向专业医疗人员寻求协助哦!
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花钱容易赚钱难,在这个物资飞涨的时代,我们身边不少人都悄悄成为了“月光族”。你也不小心成了“月光族”吗?本期带你看看现代人成为“月光族”的五大特征,看看你到底中了几条😱?
1、认为贵的就是好的
月光族对于消费有着一种“贵的就是好的”的观念。他们认为价格高昂的商品通常拥有比较好的质量,因此对于价格低廉的商品保持怀疑态度,认为要买就该买贵的,不要浪费钱买便宜货。这种心理导致了许多人在购物时不惜一切追求品牌,甚至不惜刷卡购买那些负担不起的物品,最终导致自己存不到钱。
2、喜欢分期付款
分期付款可以让消费者先享受商品,再分阶段付款,这让不少月光族在面对昂贵的商品时,更倾向于选择分期付款。虽然分期付款让消费者能够分摊开支,但往往会让人产生错觉,以为自己的财务状况还不错,从而导致不小心越买越多。
3、看到商品特价就忍不住狂买
你是不是常常被商家推出的“特价促销”诱惑呢?月光族一见到商品打折,就会忍不住冲动购物,甚至不考虑自己是否真正需要。这种错失恐惧(Fear of Missing Out)的心态,让许多人在购物时失去了理性,最终买了好多用不上的商品。
4、没有记账和储蓄的习惯
月光族通常都缺乏记账和储蓄的习惯,他们不太了解自己的消费行为(或是选择逃避),也没有规划未来的理财计划。这种不良的财务管理习惯导致月光族无法有效掌控资金,使他们陷入了无尽的消费循环之中。
5、报复性消费
面对生活的种种压力和不愉快,许多人选择通过消费来排解情绪,这就是所谓的“报复性消费”。无论是遇到工作上的挫折还是生活中的不如意,他们总是以购物来“治愈”自己,然而这种透过吃喝玩乐带来的短暂快感,往往会带来长期的财务困境。
在快速通膨的时代,全球年轻一代逐渐意识到“买车买房”的人生目标过于遥远,因此如今年轻族群更注重及时行乐、把握当下,成为精致穷的“月光族”。你是自愿还是被迫成为“月光族”的呢?欢迎留言让小编知道哦😉!
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