你是懒还是累了？5个“职业倦怠”迹象 你中了几条？
你是真懒惰还是真的累了😮？职业倦怠（Burnout）是一种由生活压力引发的消极情绪状态。这类型的心理疲惫与肉体疲劳不同，通常是由过度的生活压力及对生活的无力感而引起。本期就来看看5个“职业倦怠”常见迹象，看看你中了几条？
5个“职业倦怠”迹象 你中了几条？
1.感觉自己与外界脱节
当你处于倦怠期，你常常会面临人格解体（Depersonalization）的情况，对生活感觉麻木或空虚，就好像从第三人称角度观察自己的生活。通常这种情况出现于拥有心理创伤的人身上，他们会觉得自己不再像自己了，也对任何事情都不感兴趣，内心不断地与压倒性的无助感和无法掌控的生活斗争。
2.对生活感到冷漠、失去动力
人的性格特征往往会保持稳定，懒惰的人从不喜欢努力，或是全身投入到某件事上。如果你曾经充满人生动力，或者曾经在某些领域取得很高的成就，却突然感觉冷漠、失去动力，那你很大可能正在经历倦怠期，而非懒惰。
3.难以投入曾经热爱的事物
当你正处于倦怠期，无论是休闲爱好、课业或是专业技能，你会开始难以投入你曾经热爱或是充满激情的事物中。如果你把自己逼得太紧了，你甚至会开始讨厌或拒绝投入过去热爱的事物。
4.喜怒无常、容易生气
当你开始难以控制自己的情绪，例如突然感觉暴躁或是情绪失控，你很大可能正处于身心过度疲惫的状态。如果你只是单纯懒惰，那你的心情会比较轻松、悠闲，不容易受生活周遭影响情绪。
5.拒绝社交、忽略自我照顾
如果你开始不再关心自己，例如在社交上远离他人、不再打扮自己、饮食与睡眠模式变化很大，或是花很多时间在无所事事，那你有可能正在经历倦怠期。在过度疲惫的状态下，即便是最简单的任务也会让你筋疲力尽。
倦怠期不是一夜发生的！
或许许多人并不知道，人的情绪变化是逐渐发生的，而非一夜爆发。根据医学研究指出，倦怠其实分为5个主要阶段，分别是：蜜月期（Honeymoon phase）、压力初期（Onset of stress phase）、慢性压力（Chronic stress phase）、倦怠（Burnout phase）和习惯性倦怠（Habitual burnout phase）。
请不要觉得自己效率低都是因为懒惰！如果你处于每天都强烈感受到焦虑、紧张、易怒、烦躁等负面情绪，建议不时观察自己的情绪波动，并找出减轻负面想法的方法，或是向专业医疗人员寻求协助哦！
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