你是懒还是累了？5个“职业倦怠”迹象 你中了几条？
你是真懒惰还是真的累了😮？职业倦怠（Burnout）是一种由生活压力引发的消极情绪状态。这类型的心理疲惫与肉体疲劳不同，通常是由过度的生活压力及对生活的无力感而引起。本期就来看看5个“职业倦怠”常见迹象，看看你中了几条？
5个“职业倦怠”迹象 你中了几条？
1.感觉自己与外界脱节
当你处于倦怠期，你常常会面临人格解体（Depersonalization）的情况，对生活感觉麻木或空虚，就好像从第三人称角度观察自己的生活。通常这种情况出现于拥有心理创伤的人身上，他们会觉得自己不再像自己了，也对任何事情都不感兴趣，内心不断地与压倒性的无助感和无法掌控的生活斗争。
2.对生活感到冷漠、失去动力
人的性格特征往往会保持稳定，懒惰的人从不喜欢努力，或是全身投入到某件事上。如果你曾经充满人生动力，或者曾经在某些领域取得很高的成就，却突然感觉冷漠、失去动力，那你很大可能正在经历倦怠期，而非懒惰。
3.难以投入曾经热爱的事物
当你正处于倦怠期，无论是休闲爱好、课业或是专业技能，你会开始难以投入你曾经热爱或是充满激情的事物中。如果你把自己逼得太紧了，你甚至会开始讨厌或拒绝投入过去热爱的事物。
4.喜怒无常、容易生气
当你开始难以控制自己的情绪，例如突然感觉暴躁或是情绪失控，你很大可能正处于身心过度疲惫的状态。如果你只是单纯懒惰，那你的心情会比较轻松、悠闲，不容易受生活周遭影响情绪。
5.拒绝社交、忽略自我照顾
如果你开始不再关心自己，例如在社交上远离他人、不再打扮自己、饮食与睡眠模式变化很大，或是花很多时间在无所事事，那你有可能正在经历倦怠期。在过度疲惫的状态下，即便是最简单的任务也会让你筋疲力尽。
倦怠期不是一夜发生的！
或许许多人并不知道，人的情绪变化是逐渐发生的，而非一夜爆发。根据医学研究指出，倦怠其实分为5个主要阶段，分别是：蜜月期（Honeymoon phase）、压力初期（Onset of stress phase）、慢性压力（Chronic stress phase）、倦怠（Burnout phase）和习惯性倦怠（Habitual burnout phase）。
请不要觉得自己效率低都是因为懒惰！如果你处于每天都强烈感受到焦虑、紧张、易怒、烦躁等负面情绪，建议不时观察自己的情绪波动，并找出减轻负面想法的方法，或是向专业医疗人员寻求协助哦！
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现在很多女生都会喜欢做凝胶美甲，每天看到美美的指甲都会觉得心情很好！💅 但每次花了时间和预算去做美甲，过了不久就开始起翘、断裂，是不是超心痛？😭 其实，美甲的持久度不仅取决于美甲师的技术，也与你日常的习惯密切相关，本期就来看看几个延长美甲寿命的小习惯吧～
方法一：定期涂抹护甲油和护手霜
保持指甲和指缘的油分充足是延长凝胶美甲寿命的关键。定期涂抹护甲油和护手霜，可以防止指甲干裂和凝胶开裂，而护甲油可以在指甲表面形成一层保护膜，减少水分的流失，而护手霜则可以滋润指缘，防止皮肤干燥和开裂。
具体方法：
✅每天早晚各涂抹一次护甲油，特别是在洗手后。
✅每天使用护手霜，特别是在接触水或肥皂后。
方法二：避免用指甲当工具
不要用指甲撬东西或刮硬物，像是开汽水或罐头的拉环等等。这会增加指甲损伤的风险，可能会导致凝胶美甲开裂或脱落，可以的话尽量使用工具来完成这些任务，保护指甲免受损伤。
具体方法：
✅避免用指甲撬开瓶盖、刮硬物或进行其他可能损伤指甲的行为。
✅使用工具来完成这些任务，如开瓶器、剪刀等。
方法三：避免长时间浸水和接触化学品
长时间碰到水和接触化学品都会加速凝胶美甲的侵蚀，所以在进行洗碗、清洁等家务时，建议佩戴手套，减少水分和化学物质对凝胶的侵蚀。
具体方法：
✅在做家务时佩戴防水手套，避免指甲长时间接触水和清洁剂。
✅尽量减少手部接触化学物质，如洗涤剂、消毒剂等。
方法四：定期维护
定期检查指甲状况，及时修补顶油，可以显著延长凝胶美甲的寿命。如果发现凝胶有磨损或开裂的迹象时，就建议卸掉，最好三周至一个月换一次，凝胶美甲太长会导致“前重后轻”的情况，容易折断。
具体方法：
✅每周检查一次指甲状况，及时发现并处理问题。
✅最好三周或一个月就要卸甲。
方法五：避免用力撕拉或剥离凝胶
不正确的卸除方法会严重损伤指甲，让本甲变脆弱，影响后续美甲的持久性。卸除凝胶美甲时，应使用专业的卸甲工具，按照正确的方法进行，最好是找回美甲师处理。
具体方法：
✅使用专业的卸甲工具，如磨甲器或磨甲棒。
✅按照正确的方法卸除凝胶美甲，避免用力撕拉或剥离。
资料来源：Nail Polish Direct、Heyhae、Cameo College
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