你是真懒惰还是真的累了😮?职业倦怠(Burnout)是一种由生活压力引发的消极情绪状态。这类型的心理疲惫与肉体疲劳不同,通常是由过度的生活压力及对生活的无力感而引起。本期就来看看5个“职业倦怠”常见迹象,看看你中了几条?

5个“职业倦怠”迹象 你中了几条?

1.感觉自己与外界脱节

当你处于倦怠期,你常常会面临人格解体(Depersonalization)的情况,对生活感觉麻木或空虚,就好像从第三人称角度观察自己的生活。通常这种情况出现于拥有心理创伤的人身上,他们会觉得自己不再像自己了,也对任何事情都不感兴趣,内心不断地与压倒性的无助感和无法掌控的生活斗争。

2.对生活感到冷漠、失去动力

人的性格特征往往会保持稳定,懒惰的人从不喜欢努力,或是全身投入到某件事上。如果你曾经充满人生动力,或者曾经在某些领域取得很高的成就,却突然感觉冷漠、失去动力,那你很大可能正在经历倦怠期,而非懒惰。

3.难以投入曾经热爱的事物

当你正处于倦怠期,无论是休闲爱好、课业或是专业技能,你会开始难以投入你曾经热爱或是充满激情的事物中。如果你把自己逼得太紧了,你甚至会开始讨厌或拒绝投入过去热爱的事物。

4.喜怒无常、容易生气

当你开始难以控制自己的情绪,例如突然感觉暴躁或是情绪失控,你很大可能正处于身心过度疲惫的状态。如果你只是单纯懒惰,那你的心情会比较轻松、悠闲,不容易受生活周遭影响情绪。

5.拒绝社交、忽略自我照顾

如果你开始不再关心自己,例如在社交上远离他人、不再打扮自己、饮食与睡眠模式变化很大,或是花很多时间在无所事事,那你有可能正在经历倦怠期。在过度疲惫的状态下,即便是最简单的任务也会让你筋疲力尽。

倦怠期不是一夜发生的!

或许许多人并不知道,人的情绪变化是逐渐发生的,而非一夜爆发。根据医学研究指出,倦怠其实分为5个主要阶段,分别是:蜜月期(Honeymoon phase)、压力初期(Onset of stress phase)、慢性压力(Chronic stress phase)、倦怠(Burnout phase)和习惯性倦怠(Habitual burnout phase)。

取自美国国家医学图书馆 NLM

请不要觉得自己效率低都是因为懒惰!如果你处于每天都强烈感受到焦虑、紧张、易怒、烦躁等负面情绪,建议不时观察自己的情绪波动,并找出减轻负面想法的方法,或是向专业医疗人员寻求协助哦!

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