行李箱保养须知!教你出发前如何检查行李箱
自从国门打开后,身边的朋友就开始坐不住出去玩了啦!你身边是不是也有这么一群坐不住的朋友啊?想要迈出国门往外飞之前,除了先要检查护照有没有过期之外,出发前最重要的还要检查一下你的旅行“伙伴”行李箱哦!这么长时间没有带它出门,它还一切安好吗?
之前不能到处飞时,就只可以cuti-cuti Malaysia,应该也不需要让行李箱派上用场,可是要出国了嘛!那可是要为国增光,到国外旅行时进入一个买!买!买!的节奏啊!尤其是到泰国,怎么可能不买呢?购物如果是你出国旅行最重要的环节,那么行李箱是否安好,那就很重要了。
大家应该要近两年没有飞了吧?买买买这件事也仅限于网购和直播购物,出国旅行购物这件事,单是想起来就叫人热血沸腾,拖著行李箱大采买更是痛快,痛并快乐著啊!出国前,不妨先把收纳在储藏室里的行李箱翻出来,看看它的状况,是否一切操作正常,才能把它带出门上阵啊!
出门前行李箱的检查
建议最好在出门前的两个星期,又或是你拍板决定出远门、订好机票后,便来看一下这趟旅程要用上的行李箱。检查它的各种“装备”,包括行李箱的轮子,拖行时是否依然可顺利滑动,轮子上的胶质有没有因收藏不当而剥落。
行李箱的密码锁还可使用吗?你是否还记得密码?可以试锁上再解密,确保用正常。
收纳行李箱的理想位置
行李箱的收纳虽然没有过于讲究,但是一般都会建议收纳在阴凉的地方,避免日晒。由于行李箱上不少配件、镶边都是塑料的,不论是布质或硬壳式的行李箱,若经过长时间曝晒都会变质,在外型上也会出现色差的情况。
行李箱的保养
你应该没想过吧?行李箱竟然也需要保养?!如果想让行李箱的使用寿命延长,就要定期进行保养。建议每隔一段时间,就打开行李箱置放在风的地方,让它透透气。
行李箱的轮子,也要定时给它抹上婴儿乳液进行保养,以免出现干裂、剥落的情况。
清洁行李箱
带旅行“伙伴”去外头转了一圈回来,很多人都是在清空行李箱之后,直接就把它收进不见天日的储藏室了。其实,在收纳之前还需要多做一个动作,就是用湿布或湿纸巾把它抹干净,同时不要忘记把轮子也抹一下,置放在通风处晾干后,就可以把它收进储藏室了。
还能旧箱换新箱?
如果发现旧行李箱不能陪你一起飞了,也不必急著把它丢掉,由即日起至9月25日期间,可以把你的旧行李箱(不限尺寸、品牌、任何状况)带到Samsonite,以高达40%的折扣,换购品牌旗下MAGNUM ECO、ENOW及VARRO系列的行李箱。
MAGNUM ECO和ENOW系列行李箱分别有55cm、69cm及75cm3个尺寸,而VARRO系列行李箱则有55cm、69cm及81cm,不同大小的尺寸、颜色,都可以依个人的出行需求及塔好进行选择哦!回收之余,又可以把新行李箱带回家哦!
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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