2024年大马7高需求职业 高官厚禄“铁饭碗”
毕业生们看过来!你是不是对未来的前景感到迷茫,不知道该读什么科目、做什么工作可以平步青云赚大钱?🤑 本期小编为大家整理了2024年大马最高需求的7种职业,如果没有头绪不妨考虑看看往这里发展哦!来看看有没有感兴趣的吧?🤔
银行、会计、金融领域
在大马银行、会计和金融业一直都是很受欢迎的行业之一,因为这几个领域长期需要大量人才,而且薪资和福利方面也很有竞争力,重点是这些行业已经有明确的晋升通道,有良好的职业发展。
像是负责风险管理和才与规划的银行高管,年收入可高达RM200,000;负责公司财务运作的财务总监平均年薪为RM150,000;而负责处理账务、税务的会计师年收入可以达到RM70,000。
医疗保健领域
随着我国人口老龄化的趋势、大家对医疗保健的意识提高、医疗保健技术越发成熟、收入增加等因素,医疗保健领域的需求在这几年不断提升,专业的医疗人员需求量很高,像是医生、护士和药剂师等专业人士都是长期缺乏人才的领域。
举例来说,像是拥有丰富医疗经验的医疗总监年收入可达RM500,000;负责手术的外科医生年收入约RM300,000;负责诊断和治疗疾病的内科医生年薪也在RM150,000至RM250,000之内;还有负责照顾和评估病人状况的护士年薪也可以达到RM60,000。
软件工程师和IT领域
在马来西亚数字经济蓝图的倡议下,政府推动了我国的数字化进程,为了配合国家数字转型的浪潮,软件工程师和IT专家的需求在各行各业中都有所增加,从金融科技初创公司到电子商务巨头,都在急切地寻找软件工程师和IT专家去加强他们的数字领域。
根据统计,拥有丰富经验的软件工程师年收入可以超过RM100,000;晋升成首席技术官(CTO)年薪可达RM300,000;不仅是软件开发,熟练的IT专家(网络安全、数据分析等领域)年薪可介于RM60,000至RM120,000之间。
数字营销领域
在现今这个快节奏的时代,人们使用社交媒体的时间越来越长,让品牌的兴旺或衰落都由数字营销主导。比起以往的大众广告时代,现在的数字营销更具互动性,也可以根据不同的群体推送针对性的广告,所以数字营销也是目前非常热门的行业之一。
为了吸纳这方面的人才,数字营销专家的报酬也相当可观,平均年薪可达RM70,000,累计到一定的经验后可达RM100,000。
土木工程领域
土木工程师在监督建筑项目、桥梁、高速公路等方面发挥着关键作用,随着我国大城市的迅速发展,城市人口不断增加,导致房屋、建筑业方面的需求越来越多,也带动了土木工程领域的进步,前景可观。
由于土木工程师的需求量很大,毕业生的起薪就可达到RM5,000,远高于全国平均水平;有经验的土木工程师可以达到RM8,000至RM10,000;成为工程总监或项目经理年薪可能超过RM200,000。
数据科学领域
在这个大数据时代,各行各业都希望通过数据去制定更好的策略,所以数据在现代被视为是新的“黄金”,而可以从杂乱无章的数据从提取、整理、分析,并得出简单易懂、可视化数据的数据分析师便成了很多企业争相追捧的人才之一。
数据分析领域的收入也相当不错,毕业生可以达到每月RM6,000;累计经验后可以达到每月超过RM12,000至RM15,000;在企业担任首席数据管或分析主管更可能达到超过RM250,000的年薪。
商业领域
21世纪的经济对商业领域的专业人士有增无减,那些有远见、领导力的人在千变万化的商业环境中依然受到追捧,像是首席执行官(CEO)、首席运营官(COO)、 首席财务官(CFO)这些公司的重要人物,在个各个领域的需求量都很大,包括制造业、医疗保健、金融业等,职业选择很多。
商业领域的薪酬都非常可观,高层可达年收入RM100,000以上;顶级的首席执行官(CEO)、首席运营官(COO)、 首席财务官(CFO)甚至超过RM500,000。
资料来源:Monash大学
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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