日本专家教你正确站姿、坐姿 向肚腩、腿粗说BYE!
完美的体态是不少女生所追求的目标,但即使多么努力减肥瘦身,却发现身形依然未如理想,而这就有可能与大家平日的坐姿、站姿有关!日本网站FYYTE早前请教了拥有普拉提教练资格的演员优木真央美,发现原来正确的站姿及坐姿,正是美化身体线条的重要关键!
优木真央美指出自从学习了普拉提之后,她便开始意识到「站姿」以及「坐姿」对于身形上的影响,而普拉提其中一个重要概念「平衡」,亦同样可以应用在改善身体线条上!当身体长期处于容易失去平衡的时候,我们便很容易会用错肌力,自然会影响呈现出来的体态,特别是「站」及「坐」的时间占了生活中很大部份的比例,因此我们可以从日常生活中改善站立及坐着的方式,从而改善身体的线条和脊椎的平衡~
正确的站姿
正确的「站姿」可以令到身体的肌肉以及脊椎自然地保持平衡,如此一来便不会错用身体的肌肉群组,避免身体错误地承受了过多的重量,从而避免出现盆骨前倾的问题!若果发现有前倾或后倾的问题,就需要改善自己的「站姿」啦 !
盆骨前倾除了会令身体失去应有的平衡之外,更会让你看上去小腹凸凸,出现难以赶走的「肚腩」问题,长久下去,腿部线条更会变得越来越粗!这就是为什么有些女生们已经超努力减肥,身材却没有太大改善的一大原因~
正确的站姿应该是「3分的重心放在脚趾上, 7分重心放在脚跟之上」,而且看绝对不会有上身前倾的问题出现!若果想要更好地改善错误的姿势,可以尝试把双手放在肚子上,来回的摇动身体,去观察自己的重心有否改变,或是观察大腿前侧肌肉有否出现崩紧的状态!若果重心或是肌肉状态都有所改变的话,就要尝试放松,找回平衡点!
正确的坐姿
上班族女生们注意!平日经常需要坐在电脑面前工作,大家可以留意一下,整张椅子的面积是否都被自己的屁股「占领」!
若果出现这种情况的话,就需要注意这种错误的坐姿,皆因一直保持这种状态,很大机会会导致胃腩变得松弛,而形成肚胀胀的问题!若果想要全面地改善坐姿不正确的问题,则需要坐椅高度以及坐姿的互相配合~最理想的状态是当坐在椅子上时,大腿与小腿之间能呈现90度,而坐姿方面则为盆骨保持在椅子中间的位置,不能让整个屁股都「占领」着座椅的表面!同时,我们的耳朵、肩膊、腰部的线条亦应该呈垂直线,千万不要出现向前或向后的倾斜状态,才为之正确!
拥有正确的的姿势对我们的身形、体态相当重要,一直被盆骨前倾困扰的女生们,不妨从掌握正确姿势开始着手,改善自己的体态喔~
文章内容授权转载自Ulifestye,原文链接:日本專家:正確站姿、坐姿助你改善體態!向肚腩、腿粗說BYE!輕鬆美化身體線條!
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文章授权转载自Ulifestyle,原文链接:短髮造型2024|10款好整理/清爽/韓式短髮髮型推介
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