日本专家教你正确站姿、坐姿向肚腩、腿粗说BYE！

完美的体态是不少女生所追求的目标，但即使多么努力减肥瘦身，却发现身形依然未如理想，而这就有可能与大家平日的坐姿、站姿有关！日本网站FYYTE早前请教了拥有普拉提教练资格的演员优木真央美，发现原来正确的站姿及坐姿，正是美化身体线条的重要关键！

优木真央美指出自从学习了普拉提之后，她便开始意识到「站姿」以及「坐姿」对于身形上的影响，而普拉提其中一个重要概念「平衡」，亦同样可以应用在改善身体线条上！当身体长期处于容易失去平衡的时候，我们便很容易会用错肌力，自然会影响呈现出来的体态，特别是「站」及「坐」的时间占了生活中很大部份的比例，因此我们可以从日常生活中改善站立及坐着的方式，从而改善身体的线条和脊椎的平衡～

正确的站姿

正确的「站姿」可以令到身体的肌肉以及脊椎自然地保持平衡，如此一来便不会错用身体的肌肉群组，避免身体错误地承受了过多的重量，从而避免出现盆骨前倾的问题！若果发现有前倾或后倾的问题，就需要改善自己的「站姿」啦！

盆骨前倾除了会令身体失去应有的平衡之外，更会让你看上去小腹凸凸，出现难以赶走的「肚腩」问题，长久下去，腿部线条更会变得越来越粗！这就是为什么有些女生们已经超努力减肥，身材却没有太大改善的一大原因～

正确的站姿应该是「3分的重心放在脚趾上， 7分重心放在脚跟之上」，而且看绝对不会有上身前倾的问题出现！若果想要更好地改善错误的姿势，可以尝试把双手放在肚子上，来回的摇动身体，去观察自己的重心有否改变，或是观察大腿前侧肌肉有否出现崩紧的状态！若果重心或是肌肉状态都有所改变的话，就要尝试放松，找回平衡点！

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正确的坐姿

上班族女生们注意！平日经常需要坐在电脑面前工作，大家可以留意一下，整张椅子的面积是否都被自己的屁股「占领」！

若果出现这种情况的话，就需要注意这种错误的坐姿，皆因一直保持这种状态，很大机会会导致胃腩变得松弛，而形成肚胀胀的问题！若果想要全面地改善坐姿不正确的问题，则需要坐椅高度以及坐姿的互相配合～最理想的状态是当坐在椅子上时，大腿与小腿之间能呈现90度，而坐姿方面则为盆骨保持在椅子中间的位置，不能让整个屁股都「占领」着座椅的表面！同时，我们的耳朵、肩膊、腰部的线条亦应该呈垂直线，千万不要出现向前或向后的倾斜状态，才为之正确！