日本专家教你正确站姿、坐姿 向肚腩、腿粗说BYE!
完美的体态是不少女生所追求的目标,但即使多么努力减肥瘦身,却发现身形依然未如理想,而这就有可能与大家平日的坐姿、站姿有关!日本网站FYYTE早前请教了拥有普拉提教练资格的演员优木真央美,发现原来正确的站姿及坐姿,正是美化身体线条的重要关键!
优木真央美指出自从学习了普拉提之后,她便开始意识到「站姿」以及「坐姿」对于身形上的影响,而普拉提其中一个重要概念「平衡」,亦同样可以应用在改善身体线条上!当身体长期处于容易失去平衡的时候,我们便很容易会用错肌力,自然会影响呈现出来的体态,特别是「站」及「坐」的时间占了生活中很大部份的比例,因此我们可以从日常生活中改善站立及坐着的方式,从而改善身体的线条和脊椎的平衡~
正确的站姿
正确的「站姿」可以令到身体的肌肉以及脊椎自然地保持平衡,如此一来便不会错用身体的肌肉群组,避免身体错误地承受了过多的重量,从而避免出现盆骨前倾的问题!若果发现有前倾或后倾的问题,就需要改善自己的「站姿」啦 !
盆骨前倾除了会令身体失去应有的平衡之外,更会让你看上去小腹凸凸,出现难以赶走的「肚腩」问题,长久下去,腿部线条更会变得越来越粗!这就是为什么有些女生们已经超努力减肥,身材却没有太大改善的一大原因~
正确的站姿应该是「3分的重心放在脚趾上, 7分重心放在脚跟之上」,而且看绝对不会有上身前倾的问题出现!若果想要更好地改善错误的姿势,可以尝试把双手放在肚子上,来回的摇动身体,去观察自己的重心有否改变,或是观察大腿前侧肌肉有否出现崩紧的状态!若果重心或是肌肉状态都有所改变的话,就要尝试放松,找回平衡点!
正确的坐姿
上班族女生们注意!平日经常需要坐在电脑面前工作,大家可以留意一下,整张椅子的面积是否都被自己的屁股「占领」!
若果出现这种情况的话,就需要注意这种错误的坐姿,皆因一直保持这种状态,很大机会会导致胃腩变得松弛,而形成肚胀胀的问题!若果想要全面地改善坐姿不正确的问题,则需要坐椅高度以及坐姿的互相配合~最理想的状态是当坐在椅子上时,大腿与小腿之间能呈现90度,而坐姿方面则为盆骨保持在椅子中间的位置,不能让整个屁股都「占领」着座椅的表面!同时,我们的耳朵、肩膊、腰部的线条亦应该呈垂直线,千万不要出现向前或向后的倾斜状态,才为之正确!
拥有正确的的姿势对我们的身形、体态相当重要,一直被盆骨前倾困扰的女生们,不妨从掌握正确姿势开始着手,改善自己的体态喔~
文章内容授权转载自Ulifestye,原文链接:日本專家:正確站姿、坐姿助你改善體態!向肚腩、腿粗說BYE!輕鬆美化身體線條!
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如果你还在“Staycation”,那你就OUT啦🫢 现在已经悄悄流行“Slowcation”了!选择一个喜欢目的地,然后不要规划太多的行程,慢慢走、慢慢看、慢慢玩,好好感受当地的生活,放松自己、放松心灵😌🍃✨ 你一定要试试!
在快节奏的现代生活中,人们越来越渴望从忙碌的日常中抽离,寻找一种能够让心灵和身体都得到休息的旅行方式。”Slowcation”,即慢旅,应运而生,成为了一种新的生活态度和旅行趋势。
什么是Slowcation?
Slowcation,或称慢旅,是一种鼓励人们放慢旅行节奏,更加注重休息和放松的旅行方式。它不仅仅是一种旅行,更是一种生活态度,让人们在旅行中找到内心的平静和满足。与传统的快节奏旅游不同,慢旅强调的是深度体验和与当地文化的亲密接触,而不是匆忙地在各个景点间奔波。
Slowcation的特点
放松:慢旅的核心是休息。它鼓励人们规划一趟“只有休息没有耗能”的旅程,打破那种认为旅行必须排的满满的旧观念。
深度体验:慢旅不是追求景点的数量,而是追求旅行的质量。它让人们有时间去深入体验当地的生活、文化、美食和自然景观。
正念:慢旅不是匆忙完成任务清单上的项目,而是慢慢享受每一项活动。这可能包括在博物馆里逛几个小时,或沉浸地在一个美丽的环境中放松身心等等。
Slowcation该怎么做?
选择目的地:选择一个让你感到放松的地方,无论是离家不远的城市,还是你想去很久的旅游地点,最重要是选一件好一点的酒店或民宿好好放松。
规划行程:不要将行程排得太满,留出足够的时间来休息和享受当地生活,也可以选一个步行距离就有便利商店的酒店,不想外出的时候就在酒店好好享受。
减少电子设备的使用:虽然现代技术为旅行提供了便利,但过度依赖电子设备可能会影响旅行的体验。尝试减少电子设备的使用,让自己更专注于当下。
总的来说,Slowcation是一种新兴的旅行方式,提醒我们旅行不仅仅是去到一个目的地,更重要的是旅途中的体验和感受。通过慢旅,我们可以重新发现旅行的乐趣,找回生活的平衡。在这个快节奏的世界里,给自己一个慢下来的机会,去体验、去感受、去生活。
资料来源:SmarterTravel、A Day Mag