不是胖才有双下巴！教你4种方法改善双下巴

双下巴可以说女生们的“天敌”，虽然有些人说双下巴是福气的象征，但是有双下巴拍照真的不好看啊！你知道吗？不一定是胖胖的人才会有双下巴哦！一起来看看双下巴的成因和改善方法吧！

双下巴的成因

造成双下巴的原因有很多，除了肥胖问题以外，长期姿势不当也可能会造成双下巴哦！一起来看看双下巴形成的4种原因吧！

脂肪积累

下颌处出现双下巴，其中一个原因可能是因为下颌部活动较少，以及脂肪的整体积累。如果颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，也反映出人体上半身脂肪增多。

皮肤的老化松弛

随着年龄增长，皮肤会开始老化松弛下垂，双下巴的出现与面部的表情肌及口腔、脸颊的肌肉群松弛有密切关系，这部分肌肉群关系着下巴的运动，一旦松弛下垂，就很容易形成双下巴。

自测方式：用拇指和食指捏起下颌处的皮肤，如果能捏起较厚的肉，则可能是肥胖导致的；如果只能捏起一层皮，则是皮肤松弛导致的。

下巴后缩

下巴后缩是一种病态的颌骨发育不良，叫“小颏畸形”，和遗传、后天发育、腺样体肥大等原因都可能有关。下巴后缩时，下颌下面的“肉肉”就会堆积，这样很容易形成双下巴。

长期体态不良

人的头部位置大约有30块肌肉与颈椎相连，如果脸习惯前伸的话，这部分肌肉会跟着变松弛下垂，导致双下巴的出现。近年来越来越多不胖的年轻人出现双下巴问题，往往都是由于使用手机、电脑的姿势不当造成的。

消除双下巴方法

双下巴的消除方式需要针对不同的成因，有些人减肥成功后，双下巴就会自动消失，如果你试了很多种方法都未能成功，那么不妨看看小编找到的瘦下巴运动吧！

调整饮食结构

控制体重，调整饮食是第一步。少用油炸、油煎等，建议用炖、煮、蒸、拌等。多吃饱腹感强食物、高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，肉类可以选择鱼、虾、鸡等白肉或是瘦的红肉。

坚持锻炼

少吃多动是减脂最基本的方法，可以选择慢跑、快步走、游泳、骑脚车、跳舞等运动，每次半小时以上，每周进行5次。

瘦下巴运动

• 拉伸胸锁乳突肌：平视前方，将脖子扬起往一侧旋转，然后再换一侧，这个过程大概停留5~10秒，左右侧都拉伸为一组，休息20秒左右，重复5~10组。

• 咬肌按摩：脸颊鼓起来最突出的地方是咬肌。在咬肌处画圆圈按摩10秒左右；或者按摩30次为一组，按摩5组即可。组间休息20秒。

• 拇指推脸：沿着下颌处，用双手大拇指往上推脸，持续2~3分钟，中间不用停止。

改变不良仪态

站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌弓腰驼背、探颈。站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
减少低头时间，抽空多做抬头向上看的动作，并保持3~5秒，重复10组左右。这个练习有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。

资料来源：微博@生命时报

关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍

• Author Details

爱思莉

快乐小狗ENFP叠加经典双子座buff

脑洞有点大，经常想东想西，内心有一个小宇宙

感谢你这么可爱还看我的文章ヘ(￣ω￣ヘ)

[email protected]