【酱人物】图文画家“无谓君”:因为喜欢而创作,因创作而完善自我
100种人就有100种生活方式,【酱人物系列】将会带来各领域受访者的生活观点,带你换个“视野”看待你的人生,为你带来不同的生活灵感。本期有幸邀请图文画家“无谓君”,让他向大家分享他成为图文画家的心路历程。
无谓君,1993年出生,出生于雪兰莪蒲种(Puchong),毕业于PJ Art & Design College平面设计,主业为平面设计师;副业为图文画家,创造出“无谓君”、“死神”、“小火”等贴近人心的角色。多次参与港台、马新两地市集活动,如台湾文博会、香港插画及文创展、新加坡AFA Creators Super Fest、马来西亚动漫展(Comic Festa)等。
没人知道:意外和明天,哪个先来?
身边人的一句话,让他重新思考了人生最重要的事。
无谓君大学期间主修平面设计,在踏入社会2年后开始经营自己的图文账号,但一直是佛系经营,直到他偶然听见同事的一句话,才使他心境上产生转变。“如果你有件死前没做会后悔的事,那你就应该去做”,这简短的一句话看似老生常谈,却又带他直面了生命的孰轻孰重。没人知道意外和明天哪个先来,这让他意识到:与其潦草度过被动的人生,不如主动选择自己想走的人生赛道。
于是他重新审视自己的人生顺位,决心专注经营图文账号,逐步剔除他认为人生不重要的事物。在找到人生大方向后,他发觉自己变得更自愿且主动地完成许多事,例如早起后先画画再上班、下班后利用3小时画画等,而“画画”也渐渐占了他生活中的一大部分。
起步阶段就是在亏钱
无谓君自2016年起经营图文账号,2018年才尝试制作周边,回馈粉丝的支持,进而将这个经营了2年的爱好开始转为副业。
他回想自己当初制作周边时考虑不周,租下了一大个摊位,却只制作了贴纸和胸章售卖,使他面临了不少亏损。“(那时候)周边的类型或设计没有这样好看”,他也大方承认过去的经验不足,加上当时“文创市集”仍未兴起,也导致文创商品在国内市场更小了。
在经历了一连串的失败与尝试,他才慢慢练就合适的画风及创作风格,成功带动了周边的销售量。他稍稍透露,如今他参与一场大型市集能带来大约1000至2000令吉的收入。然而,若要与正职薪水相比,副业为他带来的收入还相差甚远。
至于是否想过辞去正职工作,转为全职图文画家,他笑着表示:“还没有酱敢,还不想这么早吃土。”
如何开启每一天,决定了你的人生
作为普通上班族,我们该怎么兼顾正职、副业与生活?无谓君认为,我们每个人如何开始每一天,决定了让什么占据了人生一大部分。
“我们的人生不应该是放工之后才开始的”,他反思以往下班后就躺平看剧的生活方式,如今认为那就像是个“恶性循环”,“你那一天最想做的事,不应该是你放工过后才开始。为什么不会是一醒来先去做想做的事,而是一醒来就要去上班?” 他认为从小惯有的教育方式,让大家觉得这样“无限循环”的生活方式并没有问题。
对他而言,以自己喜欢的方式开启新的一天,可以是善待自己的方法。他分享,“你醒来可以泡个咖啡、看个短片,做自己喜欢做的东西,也算是开始自己的一天,然后‘工作’就会变成你人生的一小部分,它就不会是你那一天的一大部分。”
靠兴趣爱好把自己推向世界
对于无谓君而言,成为图文画家不仅是为他实现了兴趣爱好,更是把自己推向了全世界。
他于2022年初次参与台湾文博会,观察了当地插画家的周边摆饰,才发现原来插画可以运用这么多地方,甚至有人穿着定制的布偶装参展。他表示,那趟旅程让自己开拓眼界,同时也感到自愧不如,“原来图文画家不只是画画,还可以延伸到各种地方。”
他表示,过去的他只想着将作品打印出来就好,后来才发现自己未来能完成的事还有好多。于是他开始对文创商品的品质精挑细选,着重于作品的呈现。
他表示现在会对文创商品多加心思,例如明信片摸起来的质感、帆布袋的大小适不适合携带等,“(现在)比较像是会从客人的角度去想,以前的话就是想着要印(卡片)罢了,就很单纯。”
回顾无谓君这7年的绘画历程,他靠着对“画画”的坚持与热忱,从无到有,一路走向了中国深圳、香港、台湾、新加坡等多个国际舞台。
我最爱的不是画画,那只是了解自我的方式
作为图文画家,无谓君并没有将“画画”认定为“特别喜欢的事”,而是“不做会后悔的事。他很清楚自己热爱的是创作,而并不局限于“绘画”这件事。他认为“画画”只是他了解自我的方法之一,除了绘图,他还创作了许多与图文无关的作品,例如:月饼模具、玩具模型等。说到这,他不禁分享起未来计划,表示自己如今在自学动画,希望未来有机会发布更多动画作品。
他认为“自我成长”会是他7年来最大的收获,“经过做自己喜欢的东西,就会省略掉很多你觉得没有也没关系的事。不是说(每天和朋友)出去喝茶这件事不好,怎样都需要留一点时间给自己。”
他分享,透过“删减法”逐一淘汰自己不喜欢的事,就能逐渐摸清自己热爱的事。对他而言,与其一直在追寻自己喜欢什么,不如好好认清自己不喜欢什么,这才能找到更多出路,“那些人都会讲‘要做自己喜欢的事’,可是自己喜欢的东西是什么?你很难去选出你最喜欢的东西,可是你可以选出你最不喜欢的东西。”
想要靠插画创业 “追逐梦想也要认清现实”
无谓君认为如今想要把“画画”当副业并不难,相较于以往互联网尚未发达的时代,现在有很多平台可以去展示自己的画作,“现在的(就业)环境是蛮舒服的。”
当然,想要追逐梦想也要认清现实,因此他认为设定个人目标相当重要。他建议在起步阶段给自己一个期限,例如他规定自己2年内就要达到1万粉丝数,否则会容易盲目努力,“至少你要有给方向去fight,不然你就会盲目去做,这样的话你要做个5年、10年也可以啊,难道你十年过后还要当个‘啃老族’,在家等家人养你这样子?”
他表示,自己也遇过很努力却做不出成绩的人,认为倘若努力没有成果,可能是方向不对,“你可以很喜欢一件事情,但也要想要怎么生存;看你愿不愿意去做改变,有些人就是很固执,做不到成绩又在那边抱怨。要看你愿不愿意去接受别人的批评,要找到那个平衡点。”
正职带来的现金流,会让你起步得更远
他表示,尽管在国内从事画画行业很容易备受质疑,但国内市场在近年也开始出现转变,不少商家开始选择与本地画家合作,让更多人可以看见插画的价值。对此,他相信倘若大众开始发现艺术创作的价值,国内市场就会开始好起来。
就马来西亚的市场环境而言,尽管插画师就业环境不多,但如今国内插画市场还未饱和,并不像国外市场那般竞争,因此想要画画创业的门槛并不高,甚至能拥有更多的进步空间与自由度。
他表示,倘若没有信心成为自由插画师也没关系,其实把“插画”当副业也有不少好处。由于正职带来的收入相对稳定,不需要耗费太多心力去面对经济问题,自然会有更多资金去做全新的尝试,“打工带来的现金流可以让你起步得更远。”
黑茶编采访手记🍵
有幸听见无谓君分享他的创作心境,让笔者在专访过程受益良多。或许你内心曾有颗梦想的种子,却因为各种担忧而怯步。这时候可以问问自己:倘若到时真的失败了,你十年后是否还会在意这件事?
把目光放到十年后、二十年后,相信你会发现在有限的生命中,那些令自己担忧的小失败是多么地渺小,甚至你会发现“不做这件事”会比“失败”还要后悔。“有的人在25岁时就死了,但在75岁时才被埋葬。”,我们不一定会成为别人眼中“厉害”的人,但我们至少能成为不轻易放弃自己、为自己而活的平凡人。
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Nothingwejun 无谓君 小档案
出生:1993年
现职:平面设计师(正业);图文画家(副业)
学历:PJ Art & Design College 平面设计系
探索历程:
👉 循着“有什么事死前不做会后悔?”的疑问,看清人生大方向
👉 带着破釜沉舟的心态,规定自己2年内突破1万粉丝数
👉 因喜欢而创作,因创作而了解自我、提升自己
无谓君专访节录
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上一期【酱人物】
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饮食不规律、久坐、熬夜等都是上班族的生活常态,身体出现胃凸时还以为是小肚腩吗?其实你可能是有胃腩!减胃腩方法与减肚腩不一样,为你整理出10个减胃腩方法及运动,解决胃腩突出的问题!
胃腩与肚腩的分别
胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪,而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。减胃腩注重改善饮食及生活习惯;减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂,修饰身型。
胃腩的成因
上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动,令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱,容易造成脂肪堆积在腹部,令腹部赘肉积聚并形成胃腩。
减胃腩方法1:多喝水
上班族经常吃外卖又久坐,很容易令消化系统变差,日常吸收的水份不足会影响消化,令脂肪更易积聚在腹部。胃部在消化时需要水分,其实有助于促进新陈代谢,帮助身体排毒。
减胃腩方法2:选择低脂、高蛋白的饮食
点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主,切记不要乱食蛋白粉及能量棒,因为蛋白质可以帮助增肌之余,过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。另外,出外饮食或者叫外卖可尽量以日本菜或越南菜以主,因为日本菜一般都以有优质蛋白质的鱼类及海鲜为主菜;越南菜中的汤粉及米纸等主食较低卡,只要控制脂肪摄入量,增加蛋白质摄入,有助于控制胃腩的形成。
减胃腩方法3:饭后站立
久坐作为其中一个胃腩的成因,饭后尽量不要立刻坐下,因为经常弯腰会令脂肪积聚在腹部,形成赘肉,所以建议饭后至少站立或走动10分钟。如果饭后实在没有时间走动,上班前亦可以提早1个车站下车,多花15分钟走路到公司,在日常生活中增加运动量,减少在腹部积聚的脂肪。
减胃腩方法4:进食咀嚼20下
咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陈代谢及帮助消化外,亦是一种可以消耗卡路里的运动。咀嚼30下可以更好地分解食物中的营养,令脂肪不易积聚,增加饱足感同时降低食慾,所以“国民妹妹”IU、张员瑛、韩韶禧等韩国女星都有咀嚼30下才下嚥的习惯。
减胃腩方法5:充足休息
睡眠不足或长期受压力影响,都会增加腹部脂肪的积聚。因此想减胃腩可通过高质素的睡眠有效率地消耗卡路里,尽量保持充足的睡眠,同时减低睡醒时吸入的卡路里,对减胃腩会事半功倍。
减胃腩运动1:单腿提膝
这个动作属于增强式的训练,可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性,搭配不同的动作增加运动强度,可以更针对性地减胃腩。
建议做法
首先,站立时双腿与肩同宽,保持挺胸直立;然后轻轻提起一隻脚,同时将对应的膝盖向前提高,大脾与小腿呈直角,最后慢慢放下。
减胃腩运动2:俄罗斯转体
这是一个涉及旋转的多肌肉动作,可以有效拉伸腹直肌、腹横肌、下背部和髋屈肌等腹部肌肉,透过训练腹部肌肉改善胃腩。
建议做法
首先,坐在地板上,双脚弯曲,脚底平放在地上,身体向后倾斜与地板成45度角;确定上半身位置后,双脚可以抬离地板,保持膝盖弯曲,慢慢向左和向右转动上半身。
减胃腩运动3:腹部滚轮运动
利用专为锻鍊腹横肌、腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉和核心力量的滚轮,以膝盖或脚尖着地进行稳定或不稳定模式训练,可有效锻鍊表层肌肉及深层肌肉同时改善装势和保持腹部平坦。
建议做法
跪在地上,双膝距离保持髋宽,然后将上背部拱起并夹紧臀部。向前推滚轮并带动上半身身体向前倾,伸直手臂,然后回到起点。
减胃腩运动4:平板支撑
平板支撑透过训练腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量可以令肌肉线条更突出,但属于静态运动,需要配合带氧运动才可减脂。想肌肉线条更明显亦可以参考“大马女神”林明祯在空腹状态下进行低强度的腹肌运动,但空腹状态下身体缺乏能量,有可能会导致低血糖、头晕等不适,对于身体较差或容易低血糖的人来说,建议在进行空腹运动前谘询专业意见。
减胃腩运动5:仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动,包括仰卧姿势(躺在地板上)然后起身,再回到仰卧姿势的动作,透过重複多次这个动作有效强化腹部肌肉,但想进一步减脂还需要配合适当的带氧运动。
建议做法
首先,以仰卧姿势平躺在地板上,双脚弯曲,手放在头部旁边;然后用腹部力量将身体向上抬起,再慢慢放下。
文章授权转载自UlifeStyle,原文链接:減胃腩|久坐及熬夜出現胃凸?胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法+運動
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