揭秘网红迅速爆红4大秘诀 韩剧《绝世网红》教会我们的事
大家有看最近Netflix很红的韩剧《绝世网红》(Celebrity)吗?剧中饰演女主徐雅莉的朴圭瑛,从一个家道中落的平凡人,一步一步手撕敌人,摇身变成百万网红的剧情,真的让人看得很过瘾!而且剧中还加入了悬疑的元素,让《绝世网红》一推出就稳坐Netflix排行榜冠军😍 剧中徐雅莉也分享了自己在短时间内成为百万网红的“秘诀”,虽然剧情纯属虚构,但还是有值得借鉴的地方,一起来看看吧!
秘诀一:蹭别人的流量
女主雅莉在第一集就简单直接地告诉我们,想要出名的话,第一件要做的事情就是要增加曝光度,而让自己受到关注最快的方式就是“蹭比自己有名的人流量”,像是想尽办法和对方合照并tag对方(当然对方有转发是最好)、在其他网红的评论区下面留言,借用他们的人气,增加自己的曝光度。
秘诀二:操控舆论
剧中雅莉在刚开始经营社交媒体的时候,曾经因为受不了网红圈子虚假炫富的文化,而在社交媒体上发布了一片称自己不喜欢被粉丝称赞和点赞的言论,被网民认为是在影射一个剧中的网红小团体“佳宾会”,而受到她们的粉丝攻击。后来雅莉的贴文被转载到论坛,吸引了其他讨厌“佳宾会”的网民支持,粉丝也瞬间暴增。
秘诀三:塑造人设
在网红的世界中,人设是非常重要的,像是一开始网红经纪公司的老板就建议雅莉和另一名网红打造成好友闺蜜的人设,后来雅莉也凭着自己的有品位的时尚风格,加上推荐平价穿搭,塑造了“平价高级感穿搭博主”的人设,并且继续维持自己的形象,最后还成立了自己的时尚品牌。
秘诀四:拓展人脉
雅莉能够跃身成为百万网红,男主韩俊景(姜敏赫饰)可以说是功不可没,作为知名护肤品牌的老板,也帮她实现了成立个人护肤品品牌的想法,还带她认识了更多的人脉,就连和他传个绯闻都能经常上热搜。后来雅莉也被中国网红张薇(宋雨琦饰)看中,邀请她合作直播带货,这样的人脉也为雅莉带来了极高的人气和收入。
照片:Netflix、网络
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肠道健康跟情绪竟然有关系?我们的肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用,因为它们的功能是负责产生90%的血清素,而血清素正是让身心感到快乐的一种荷尔蒙!所以肠道健康=大脑开心,这是为什么当我们觉得饿的时候会觉得特别暴躁🤭 本期小编就来带你看看营养师分享的5个小妙招,带你保持肠道健康!✅
肠道中存在数万亿的细菌,对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”(Gut microbiota),其功能就是负责产生90%的血清素(Serotonin),而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着,当您的肠道对所有正确的营养感到满意时,大脑也会跟着“愉悦”。就像当一个人感到饥饿时,性格也会变得暴躁,导致所谓的“饿极成怒”(因饥饿而生气)。
为什么肠道和心理有关系?
LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan分享,肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴(Gut-Brain Axis,胃肠道和大脑之间的沟通路径)连结在一起,因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络,并发挥重要作用。
“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化,并在出现问题时提醒大脑。”
当人们忽视肠道健康会导致失衡现象,以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说 “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充,当肠道中的坏菌多于好菌,它还会将导致炎症(发炎),扰乱肠道和大脑之间的沟通。
人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia说道, “当我们感到焦虑、害怕、兴奋或紧张时,我们首先会在肠道中感受到。因此俗话说,我有一种“直觉”。肠道轴是双向运作的。当我们感到压力和焦虑时,大脑会向肠道发送信号。然后我们会经历消化压力,例如胃部不适、噁心和便秘。当出现消化困难的症状,肠道就会向大脑发送讯号,从而影响情绪,感到焦虑和沮丧。”
保持肠道健康的5种方法
方法1:摄取富含抗氧化剂的食物
莓果、羽衣甘蓝和鸡蛋富含抗氧化剂,不仅有助于肠道健康,也能让心情预约,这些食物有减轻和控制肠道内的氧化应激(oxidative stress)的作用。此外,这些食物也含有抗病特性,有助于减少肠道发炎,尤其是富含益生元的莓果,可改善肠道屏障、增强营养吸收、提供免受某些毒素侵害的保护作用。
方法2:摄取所需纤维
富含纤维的食物可滋养肠道益菌。因此,让蔬菜、水果和全谷物成为日常饮食的一部分,有助于控制发炎、维持肠道屏障的健康、合成维生素,为身体提供大量有助于健康的血清素!营养师也建议摄取发酵食品,像是酸奶、泡菜、天贝、康普茶等食物都可以帮助促进健康微生物的生长。
方法3:正念饮食
吃饭最忌着急!放慢用餐速度和时间,可让肠道正常运转,并为身体切换到休息和消化模式,提供恢复空间。这也有助于缓解腹胀和气体反流(reflux gas)等肠道症状,也就是每个人都不希望出现的肠道症状。
方法4:减轻压力水平
压力是日常生活中无可避免的一部分,尤其是同时处理多项任务时。慢性压力会破坏肠道微生物的平衡,导致坏菌增加,好菌减少,所以压力也是肠道问题的一大诱因。想要缓解压力,可以尝试深腹式呼吸——深吸气进腹部,数到五,再屏住呼吸五次,然后吐气,再数到五。
方法5:摄取益生元和益生菌补充剂
营养师指出,如果有肠道问题,可以摄取益生元和益生菌补充剂。益生元就像膳食纤维,可喂养肠道中的有益细菌,而益生菌则是活性微生物,有助于维持健康的肠道微生物群。不过在购买保健品时,应先咨询医生,确定哪些益生菌菌株最为合适,且满足您个人肠道健康的需求。
资料来源:马来西亚利维喜(LAC Malaysia)认证营养师 Cynthia Jetan
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