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在这个信息爆炸的时代，我们可以从社交媒体轻易地观望他人的生活和成就，但不曾停下来深入思考过自己是谁？自己渴望什么？以及内心深处的梦想和恐惧？我们往往忙于追求外在的成就和认可，却很少关注内心的声音和需求。其实，我们更应该在这个快节奏的时代维持自己的步伐，不被外界的声音左右。这期小编整理了3个简单的练习，帮助你更好地了解自己！

巴基斯坦医生兼《生命之轮》作者Ali Abdaal在小红书上，分享他在书中提及的“生命之轮”方法来帮助人们评估自己在健康、事业、人际关系和快乐等的人生状态，以找到需要重点关注的问题，同时做出适当的调整和改进，塑造更好的人生。

生命之轮的评估方法

Three Simple Ways To Explore Your Inner World 2

生命之轮有助于我们更清楚地看见自己在每个人生领域的真实状态，帮助我们更好地了解自己，如果定时做回顾，也有助我们找到明确的方向。

一、首先，准备一张纸和一支笔。

二、在纸上画下一个圈，并将它分为三个部分。

三、亦是人生中最重要的三个部分：人际关系、健康状况、工作状态。

四、接着，再从这三大范围做出细分。

人际关系：恋爱、家庭、友谊。健康状况：身体、心智、灵魂。工作状态：使命、收入、成长。

五、再单独分解出“快乐”。

六、最后，基于0至10分，以你对你所取得的进步的满意度或依次打分。

完成评分后，将每项的得分相连接，得到一个接近于圆的形状，如果你的轮盘看起来是圆形的，代表你“生命之轮”很圆满，目前的状态很好，如果你的生命之轮评分普遍都很低分，那你可能是对自己有点苛刻的人。然而，如果你的轮盘评分全是零分，也不必沮丧，至少你现在意识到这个状态。

说出“我的真相”练习

Three Simple Ways To Explore Your Inner World 3

Ali Abdaal说，“You can’t read the label from inside the bottle. ”，意思是我们经常待在自己的“瓶子”里，就很难看到瓶子上的“标签”，第二个练习可以让我们更好地检视自己，看清自己的状态。

一、首先，准备一张纸和一支笔。

二、在纸上写出十个关于你自己的真相。

三、内容没有限制，只要是在你身上真实发生的事情即可。

四、一定要用积极的语气写下内容，不要写下对自己的负面评论。

完成后，再重新阅读一次，通过这个练习你会发现原来自己是由这么多经历组织而成。这个练习提醒你看看自己的来路，虽然是无法改变的事，但你也可以从这个练习加深对自己的认可和了解。

能量审计练习

Three Simple Ways To Explore Your Inner World 4

经历了前面两个练习，想打大家已经对自己的状态有所了解，这时候第三个练习可以让你更深入地认识自己的能量，你可以借助你的待办列表或日程表看看在过去的两个星期，有什么事情让你耗尽能量，又有什么事情让你充满电？

一、首先，准备一张纸和笔。

二、通过待办列表或日程表，也可以靠记忆回想，过去两个星期你做了什么事情。

三、然后，在令你感到消耗能量的事情旁画上“-”减的符号。

四、接着，在令你感到能量满分的事情旁画上“+”加的符号。

这个练习来自格蕾丝·洛丹（Grace Lordan）写的《远见思维》，旨在帮助你评估自己的能量值和参与度，并为各种活动中的情况打分。透过这个练习，你可以审视自己在每项活动中的能量投入，并发现能量消耗的原因。进而清楚地了解自己适合参与哪些活动，以及如何更有效地管理自己的能量。

透过上述练习，我们可以深入了解自己的梦想、恐惧和能量。透过这些启示，我们能够积极调整生活步伐，与自己保持真诚对话，实现平衡且有意义的生活。小编与你一起聆听自己的声音，拥抱更美好的未来！

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小鲨

I到极致的白羊座😳平日喜欢观察身边的人，乐于分析心理以及人格！周末可以看场电影或窝在家看书，就是人生最大的幸福～

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