疫苗从登记到接种流程 你应该注意的事

随着第四波疫情来袭,使更多人都把专注力投射在接种疫苗上,希望疫苗能让我们尽早走出疫情阴霾,生活回到正轨,不过从登记到接种前后注意事项你都了解吗?
全球多国确诊病例持续攀升,大马昨日更创下6806最高纪录,要突破关口走出疫情,除了严守防疫SOP,接种疫苗达到群体免疫是救命稻草。不过从登记到接种前后注意事项你都了解吗?若还没也没关系,这篇整理文绝对可以帮到你哦~~赶紧转发和收藏!
接种前需要做哪些准备?
☑透过MySejahtera App或浏览JKJAV官网注册
☑了解疫苗接种相关知识,包括施打哪种疫苗,在MySejahtera确定预约时间和地点。
☑带好IC、手机(MySejahtera)、口罩、搓手液、笔(方便填写资料)和穿短袖宽松衣服。
接种当天应注意什么?
☑前往指定地点
☑检测体温和状态(包括若MySejahteraApp的Profile出现红、橙、黄3种风险等级,请不要前往接种)
☑扫描QR Code和确认身份
☑接受辅导咨询并主动告知医务人员你的健康状况,医生会协助判断是否可以接种。
☑认真阅读和填写批准表格
☑等待指示注射第一剂疫苗
☑完成后,需留在现场观察30分钟,确保身体无碍才可离开
☑之后将获得一张疫苗提示记录卡,确认第二针接种时间。
☑观察是否有副作用
☑等待下一次接种第二剂,完成后将获得一张电子书疫苗证书。

注射疫苗后要做些什么?
☑监督自身情况,一旦出现副作用或任何健康问题,须前往临近的政府诊所检查及接受治疗,并通过MySejahtera App或NPRA官网通知卫生部。
☑继续戴口罩遵守SOP,疫苗打完约两至三周后才有抗体,产生抗体的间隙仍有感染风险,而且目前未有任何疫苗保护效果达到100%。
会出现的副作用
☑接种疫苗的皮肤区域会疼痛、肿胀或发红
☑疲劳
☑头痛
☑发抖
☑关节疼痛
☑发烧
☑恶心
☑不在最佳状态
☑淋巴结肿大
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鼠鼠我呀~最近滑到一个超出乎意料的健康小知识!你有没有想过,当你气血不足、心情低落时,其实不用马上冲去吃补药或看医生……医生居然说:“看看肌肉男也行”?!这么好的消息,当然要分享给鼠鼠网上的bro & sis 啦!
为什么“多看肌肉男”有帮助?
综合中国媒体的报导,协和深圳医院的妇科主治医生何振业指出:女性如果气血不足、精神不济,其实可以靠“视觉愉悦”来舒缓情绪。什么意思?就是看一些让你感到美好的东西——像肌肉男、帅哥、漂亮的风景图、色彩缤纷的甜点等等。这些画面可以激发大脑的奖赏系统,让你分泌“多巴胺”,也就是让你感到快乐、兴奋、轻松的那种激素。
这种快乐,不只是心理作用
科学研究也有提到:视觉愉悦可以带来心理放松、情绪稳定,甚至间接影响内分泌系统、减轻压力,让整个人状态更好。而且,有些研究甚至说,愉悦感强的人,死亡风险都比较低一点。所以——不是鼠鼠讲浮夸,而是它真的有可能“延年益寿”一点点啦。
之前那阵子工作忙到一个极限,人超虚,每天都感觉“气血封印中”那种状态。但我有一阵子只要一滑到健身男神的Reels,整个人立刻清醒(然后默默打开健身app……虽然没去😅)虽然知道这只是短暂提神,但那个瞬间真的会觉得自己还活着。
这不能取代根本调理
虽然说,看帅哥、看肌肉,是心理层面的辅助方式,不是气血不足的正解。要真正改善,还得靠吃好睡好不熬夜、均衡饮食、多补铁、适度运动和放松等。
除了看机头男,这些方法也有用哦!
🍃 欣赏其他美好事物
看花花草草、风景照、插画艺术,也都能刺激多巴胺,让你情绪变好、思绪更清晰。
🏃♀️ 规律运动
像快走、瑜伽、轻度健身,不只能帮助气血循环,还能让你晚上睡得比较香!
🧠 心理调节技巧
善用“甜柠檬效应”去接纳自己、用“酸葡萄心态”调适不合理的欲望,是舒缓心理压力的好方法。
🎯 设定SMART目标
比如一个礼拜运动2次、每天早点睡,这些小目标慢慢建立,会提升你的信心,也会让你越来越健康!
🥦 吃得好、睡得饱
均衡饮食、补铁补气 + 保证足够的睡眠时间,这才是最扎实的保养方式。
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