垃圾也能换钱！5步骤回收赚回酬 还可上门取件
家里东西太多太杂，先别丢🙋！为推广民众环保意识，在政府赞助与Trash4Cash承包商的合作之下，民众如今可以透过回收物品，赚取回酬！想把家里的垃圾换成金钱，那你就要赶紧看下去👇！
5步骤回收赚回酬
步骤1：收集可回收物品
根据承包商所发布的资讯，Trash4Cash所接受的可回收物品包含铝罐、塑料、钢铁、铁罐、纸盒、回锅油、纸张、电子零件。为了确保回收员工的安全及避免潮湿发霉，玻璃、木片、床单、衣物和家私则不在回收范围中。
步骤2：分类回收物品
将所有可回收物品收集好后，记得要将回收物件都分类好，以方便回收员工收集物品。
步骤3：拍下你所收集的回收物品
下载Trash4Cash APP，在“申请上门取件”（Request for collecttion）表单中，填写姓名、地址及上门取件时间，再拍下你所收集的回收物品，上传至APP，即可安排承包商上门取件。
步骤4：致电Trash4Cash负责人，承包商上门取件
如果你不打算下载APP，也可选择电话联系Trash4Cash各个地区的负责人，就能安排承包商上门取件。以下为Trash4Cash各地区负责人联系方式：
雪隆区：019-5149020
吉打区：019-5129020
森美兰：010-9099541
*注意：涉及地域目前仅涵盖4州，其中包含吉隆坡、雪兰莪、吉打和森美兰。
步骤5：废物回收成功，获得回酬！
承包商在接收了你的物品后，将会依据各类可回收物品的回收价，给民众现金回酬。
“化废为宝”废物回收计划（Sisa Jadi Dana）
据《星洲日报》报导，这项计划由乌雪市议会固体废料和公共卫生组举办，民众可以透过回收中心将废物回收，以赚取报酬。
针对居住在乌雪地区的民众，废物回收计划将会每月在新古毛（Kuala Kubu Bharu）、峇冬加里（Batang Kali）、乌鲁安南（Ulu Bernam）、武吉柏伦东ADENIUM商寓区（Bukit Beruntung）和纸巾花路（Jalan Kesuma）5家回收中心举行。此外，在龙邦新村、乌鲁音峇鲁葛尼新村、乌鲁安南甘榜瑟利昔、桃源岭的德罗姬以及独利花园住宅区这5地也设有回收箱，让民众“化废为宝”。
照片来源：Trash4Cash、公正党全国妇女组副主席廖书慧
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专门研究运动和健康de1哈佛大学教授I-Min Lee，推荐了5种超级适合抗衰老的运动方式，不管你是年轻人、上班族，还是退休一族，都能从中受益。到底这5种“逆龄”运动是什么呢？现在就来揭晓！
1.游泳
游泳是对关节特别友好的运动，水的浮力会减少身体负担，不怕伤膝盖，关节炎的人也能放心游。它可以锻炼全身的肌肉，提升心肺功能，还能帮助减肥、放松压力，对改善心情也有用。长期坚持游泳，不仅身体年轻，心情也跟着年轻了！
2.太极拳
太极拳节奏缓慢，动作柔和，适合任何年龄层，特别是年纪稍大的朋友。它可以提升平衡力，减少跌倒风险，还能放松大脑，就像在动中冥想。每天慢慢打上一套，身体稳了，心也静了。
3.肌力训练
别以为力量训练只是健美人士的事，其实它对抗衰老非常有效。它可以增强肌肉、提高代谢、增加骨密度，还能预防骨质疏松和肌肉流失。你不一定要去健身房，弹力带、哑铃、甚至自身体重都可以做训练。
4.步行
走路看起来平平无奇，但其实好处超多。它可以帮助控制体重、保护心脏、改善情绪，还能刺激大脑、增强认知力。每天散步30分钟，比你想的更“保鲜”！
5.凯格尔运动
这项运动可能有点陌生，但非常实用。它主要是锻炼骨盆底肌肉，能帮我们更好地控制大小便，预防尿失禁，还能增强核心力量。最棒的是，这项运动随时随地都能做，没人会知道你在“偷偷锻炼”～
以上5种运动结合了有氧、力量、平衡、柔韧性，让你从内到外都更健康。适合各种年龄，尤其对中老年人特别友好。还有大量科学研究支持：这些运动，真的能延缓老化、预防慢性病、改善情绪。
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