人生应该要抛开的6件事 一起拥抱自信、迈向未来！
人生路上常常会有一些事情阻碍了我们前进的步伐，这些事情或许是我们内心的负面情绪，也可能是和别人的人际关系，它们都成为我们人生道路的绊脚石。本期小编想要和大家分享『人生中应该要抛开的6件事』，一起将这些不好的事物抛诸脑后，迈向更美好的未来✨
自卑
我们都曾在某个时刻感觉自己不够好，不够聪明、不够漂亮、不够有才华。但每个人都是独一无二的，我们拥有自己的优点和特长。相信自己，接受自己的不完美，才能更好地展现自己的光芒。
过度操劳
为了追求成功或者满足他人的期待，我们常常忽略了自己的身心健康。要学会放慢脚步，给自己一些休息的时间，身心放松才能更好地投入工作和生活。
完美主义
过度追求完美只会让我们失去平衡，让生活变得紧张和焦虑。要明白，没有人是完美的，我们可以在不完美中发现美丽和幸福。
经常发脾气
脾气暴躁不仅伤害他人，更伤害自己，学会冷静和包容，用理智去处理问题，会让我们的生活更加和谐。
有毒的关系
身边的人对我们的影响非常重要，如果有人带给我们消极和不健康的能量，我们就应该学会保持距离。与那些给予我们爱和支持的人在一起，会让我们更快乐和成长。
觉得自己不够好
不要让过去的错误和挫折影响我们的未来。每个人都有成长和改变的可能，只要我们努力向前，就能成为更好的自己。
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你是不是也经常在晚上10点纠结：“要不要早点睡？”😣 明知道早点睡比较健康，但手机一滑、剧一追，就不小心拖到了12点！🥶 表面上只是少睡两小时，但你知道吗？这两个时间点入睡，对身体的影响可能是天壤之别！一起来看看吧～
差别一：代谢功能差异
晚上10点入睡的人代谢能力会明显比12点入睡的人更好！10点入睡时，人体在11点左右进入深度睡眠阶段，肝脏开始高效代谢体内毒素和代谢产物，促进排毒和血液循环，有助于提升整体代谢功能；而12点入睡则错过了这一重要的代谢修复窗口，可能导致肝脏代谢压力增大，功能降低。
📌具体表现
10点入睡：肝脏在11点左右进入高效代谢状态，能够更好地清除体内的毒素和代谢废物，促进血液循环，提升整体代谢功能。
12点入睡：错过肝脏代谢的黄金时间，肝脏代谢压力增大，功能降低，可能导致体内毒素积累，影响健康。
差别二：内分泌和激素分泌
晚上10点左右是褪黑素分泌的“黄金时间”，褪黑素能帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。晚于10点睡觉，尤其是12点以后，褪黑素分泌减少，影响睡眠质量和内分泌系统稳定，可能引发激素紊乱。
📌具体表现
10点入睡：褪黑素分泌旺盛，帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。
12点入睡：褪黑素分泌减少，入睡时间延长，睡眠质量下降，可能引发激素紊乱，影响内分泌系统的稳定。
差别三：睡得多更健康！
晚睡两小时往往意味着睡眠时间缩短，成年人推荐每晚7-9小时睡眠，晚睡可能导致睡眠不足。睡眠不足会增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。另外，研究显示，10点以后入睡的人肥胖和腹型肥胖风险增加约20%，凌晨2点以后入睡风险更高，且白天补觉不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
📌具体表现
10点入睡：保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时，有助于维持健康的体重，降低心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。
12点入睡：睡眠时间缩短，可能导致睡眠不足，增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。即使白天补觉，也不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
总的来说，虽然晚睡两小时看似无足轻重，但对身体的影响却是深远的！晚上10点入睡不仅有助于提升代谢功能，还能促进褪黑素的分泌，保证充足的睡眠时间，降低多种健康风险。所以，为了健康，建议尽量调整作息，争取在晚上10点左右入睡，享受健康的生活。
资料来源：搜狐网、“生命时报”微信公众号
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