造成口臭6大原因 减肥、熬夜竟然也上榜！
口臭问题真的很尴尬，尤其是跟别人讲话的时候，别人闻到但自己没发现的时候…😰 很多人以为口臭是因为吃的东西味道较重、或熬夜等问题造成的，但其实也有可能是其他疾病哦！没想到减肥、熬夜竟然也上榜，一起来看看吧😱
1.强烈气味的食物
吃了味道比较强烈的食物通常最易造成口臭，像是大蒜、洋葱等，当葱类食物被切开、捣碎时，会释放出独特的气体，再与细菌混合产生口臭。
打工人最爱喝的咖啡也会造成口臭，因为咖啡因会减缓唾液的产生，当口中没有产生足够的唾液来消化食物残渣，细菌就会开始分解嘴巴里的食物颗粒，并散发出难闻的气味，而造成口臭！
2.牙龈出状况
牙龈出现的种种状况，也很容易引发口臭，如：牙龈发炎、牙龈萎缩、牙龈流血，以及蛀牙、牙周病、牙敏感、牙脱落等问题。
如果长时间不好好刷牙、注意口腔清洁，堆积的牙菌斑会分解口腔内的食物残渣，造成不好闻的气味而引起口臭。
3.肠胃问题
肠胃道逆流、食道炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，以及感染胃幽门螺旋杆菌等状况，都会造成食物在胃中停留的时间变长，因此产生腐败的气味，再从嘴巴中散发出来。其中，肠胃道逆流为最易造成口臭的原因。
4.熬夜
长时间的熬夜容易造成口腔内唾液减少分泌，无法有足够的唾液，来协助杀死口腔中的细菌、帮助消化口腔中的食物残渣，而易造成口臭。
5.饮食不均衡
使用错误的减肥方法，像是极低热量、节食，很容易造成饮食不均衡，进而营养素缺乏，对于口腔也有很大影响！
6.长时间禁食
很多减脂的人应该都没想过原来长时间禁食也很容易引起口臭！因为长时间不咀嚼，容易造成唾液分泌减少所以禁食时间越长，口臭气味越重。
如何改善口臭
造成口臭的原因有很多，改善的方法也有所不同，如果是口腔问题而造成的口臭，可以用以下方法解决👇
- 保持口腔卫生，每天刷牙至少2次及刷舌苔，建议使用专用刷舌苔的器具，以免伤害舌头黏膜。
- 吃无糖口香糖刺激口水分泌。
- 定期洗牙，有牙周病者则必须接受治疗
- 吃益生菌，有助于平衡口腔菌落，对牙周病或是口臭可能有帮助。
- 戒烟、戒酒。
- 多喝水。
- 喝茶，例如绿茶有抗发炎和杀菌的物质，可以控制口中细菌滋生。
- 上下排牙齿咬合相叩，可以刺激口水分泌
- 舌头顶住上排门牙后面，左右滑动，也可以刺激口水分泌。
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