人生好迷茫?6方法帮助你消除焦虑
后疫情时代物价疯涨,人民的生活压力也日剧渐增,我们该熬过这非常时期的生活焦虑呢?根据智库The Centre最新研究显示,去年冠病疫情爆发期间,35岁以下的民众受到最大的精神打击,其中女性受到的负面影响更为明显。如果你也常常受焦虑情绪的干扰,以下6种方法或许可以帮助你消除焦虑!
写下你的焦虑情绪
开始焦虑的时候不妨拿出纸笔,好好询问自己为什么会感到焦虑,再将心中的答案都写出来。这方法可以帮助你理清焦虑情绪,从旁观者的角度去看待事情全貌,及早发现那些令你产生焦虑的原因及其解决方案。或许事情的进展并没有你想象中的那么严重呢!
把思绪放到当下,不要总把目光放在他人身上
在资讯爆炸的时代,人们花在社交媒体的时间越来越长。长时间看着他人的生活照,容易让人只看见他人成功的一面,进而陷入与他人比较的心态。然而,那些对他人的羡慕和妒忌,只会让你陷入不安且焦躁的情绪中无法自拔,还会因此妨碍你成为一个更优秀的人。
人并非完美的,对自己感到沮丧没关系,能赶快振作起来才是最重要的。学会“别人是别人,我是我”的思考方式,保持平和的心情看待他人的成功,虚心学习、取长补短。你可以每隔一段时间好好规划、调整自己的人生大小目标,再一步步往前进,对未来的焦虑感会逐渐减轻。
与知心好友谈心
人在苦恼的时候,会试着向身边信任的人倾诉烦恼。最好是透过打电话或视讯聊天,你可以与朋友当面诉说你的烦恼,减轻心中的焦虑。不仅如此,或许你在跟他人分享心情之后,可以得到一些意想不到的建议呢!
锻炼身体
研究发现,人们在进行长时间锻炼后,血液内的内啡肽会上升,从而获得运动后心情愉悦的感觉。因此在焦虑的时候,不妨多锻炼身体,不仅可以帮助你转移注意力,还能保持身心健康。运动类型不限,无论是瑜伽或是核心训练,你都可以按照自己的喜好来!
寻找能让自己放松的方法
能够放轻松的方法因人而异,能对自己有效放松的才是最好的。你可以尝试去听令人放松的音乐,或使用精油舒压。缓解焦虑最佳精油有:薰衣草、玫瑰、佛手柑等等,分别可以使用香薰或局部涂抹这两种方式,达到舒缓情绪的效用哦!
向医生求助
如果你因焦虑情绪而疏远了朋友与家人,无法集中精力工作或学习,这等于焦虑已持续影响你的日常生活。这时候请考虑接受心理咨询等专业协助,以获取应对焦虑的办法。虽然市面上会有好几种药物可以治疗焦虑,但这些药物都需要在医生诊断后才可以使用。
任何人若有解不开的心结,请联络心灵扶助协会(Befrienders)03-79568144或03-79568145(24小时热线)
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不知道大家最近的社交媒体有没有被A小姐或B先生洗板?很多人都认为,“网红”在大马已经成为了贬义词,但其实我国还是有很多非常优秀的“网红”(小编更喜欢称呼他们为内容创作者),不断输出知识型的内容,默默地通过自己的力量打造优良的网络文化💪🏻 本期小编整理了大马6个你一定要看的知识型频道,一起来看看吧~✅
BBK Network
BBK Network是由内容创作者卢卡斯打造的知识性频道,他和主持人嘉雯都是辩论手出身,以脱口秀的方式诙谐地讲解国内的政经文教和社会时事课题,内容轻松有趣。除了盘点时事之外,BBK Network还有不同的企划,像是回顾国内历史的《课本不会教的历史》、邀请部长YB们进行访问的《做工咯部长!》等等。
荧光笔 Hi!Lighter
荧光笔 Hi!Lighter是由前DJ盈盈组成的团队,希望透过网络的声音去点亮种族误解、社会偏差、身份认同等课题,带你一起发现马来西亚的美好。主持人盈盈用生动有趣的方式带你看懂不同的时事和社会课题,也会分享大马的百科知识,偶尔也会进行街访,带你深入探讨马来西亚的大小事。
大包子
大包子是一名法律系学生,善于以法律角度分析和梳理时事课题,透过影片讲历史、讲法律、讲故事。大包子希望将知识转化为力量去矫正一些长期的迷思,传递一段被埋没的故事或重要诉求。虽然大包子在YouTube简介上号称自己“不是知识型频道”,但小编每次看完大包子的视频都觉得学到新东西。
Better Leaf 好叶
Better Leaf 好叶是由叶伟祥创办的,目前经营着两个频道,分别是“Better Leaf好叶”和新创立的“好叶的生活频道”。Better Leaf 好叶的视频内容多元,包括个人成长、心理学、动画书评、实用冷技巧、投资理财等方面,让你在生动有趣的动画和浅白易懂的讲解中学到各种不同的新知识。
小楠 Xiao Nan
如果你喜欢听故事,那么就一定不可以错过小楠的频道,小楠会在频道上分享灵异故事、悬案或罪案的内容,生动的叙事手法和有趣的题材让人不知不觉看完一个又一个的视频。重点是小楠的频道从国内外的经典案件、奇闻异事、都市传说都有涵盖,一起来听故事吧!
五件小事
五件小事主要是在视频中盘点五件趣事,或用五分钟的时间讲解冷知识。视频分成几个类别,分别是大自然趣闻、励志故事、神奇发明等等,带你看遍全球各地的趣事和冷知识,保证让你大开眼界!五件小事的创办人之前一直都没有露脸,在2019年首次在YouTube上曝光真面目才知道原来是来自大马的帅哥。
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