别只会用ChatGPT!谷歌Bard的5个优点你一定要知道!
相信大家对ChatGPT应该不陌生吧?就算没有用过也有听过!但你知道其实谷歌也推出了一款AI聊天机器人吗?小编试用了之后觉得非常不错,而且Bard可以实践实时连线至谷歌的数据库,找到最新的资料,比起资料库只更新到2021年的ChatGPT(虽然加入插件可以取用最近资料),真的非常方便!一起来看看Bard的5个优点吧!
Bard是什么?
Bard是谷歌推出的AI聊天机器人,可以使用自然语言为复杂问题提供更人性化的对话答案。以目前来说,Bard是完全免费使用的,是要你有谷歌账号就可以直接使用,不需要另外开设账号,在全球180个国家都可以使用。
优点一:Bard可以实时连线
相信有使用ChatGPT的人都知道,ChatGPT目前的数据库仅更新至2021年,所以给出的解答无法涵盖最新资料,而Bard是可以实时连线的,任何最新资料都可以在Bard上查询。
优点二:Bard查询地点
由于Bard是由谷歌开发,所以它可以根据谷歌上的资料给出最好的答案,像是你要求它推荐附近的一些餐厅给你,它可以直接根据你的定位给出最好的建议,目前ChatGPT就无法获知用户的定位。
备注:但小编在查询的时候发现到,Bard弄错了一间餐厅的名字和照片,不过AI聊天工具给出的答案,大家用来参考就好。
优点三:规划行程
Bard可以用来规划行程,而且搭配谷歌的资料,Bard就可以列出最新最热门的行程推荐,ChatGPT也可以规划行程和路线,但目前没有办法更新至最新的资料。
优点四:图像回答
Bard可以在回答中提供图像回答,让我们可以更容易了解,像是我们在要求Bard规划行程的时候,Bard也会加入景点的照片,给我们更具体的概念,目前ChatGPT无法在回答中涵盖图像。
优点五:输出答案
在得到解答之后,你可以直接点击Bard内置的“输出”按钮,将答案生成至谷歌文档,或直接发送电邮给朋友看,是一个非常方便的功能。
酱小编碎碎念:小编使用了Bard和ChatGPT之后,发现到两者各有千秋,Bard可以做到一些ChatGPT目前还未提供的功能,像是实时连线、图像回答等等,但有时候Bard给的回应却是有错误的(当然ChatGPT也是如此),而且目前Bard只有英文版本,这对其他语言的用户来说略有不便,但相信未来很快就会支援其他语言。当然,Bard的优点还有很多,还是非常值得使用的!总的来说,AI聊天机器人只是一个工具,大家可以轮流搭配使用,去发挥最好的效果哦!
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延伸阅读
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饮食不规律、久坐、熬夜等都是上班族的生活常态,身体出现胃凸时还以为是小肚腩吗?其实你可能是有胃腩!减胃腩方法与减肚腩不一样,为你整理出10个减胃腩方法及运动,解决胃腩突出的问题!
胃腩与肚腩的分别
胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪,而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。减胃腩注重改善饮食及生活习惯;减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂,修饰身型。
胃腩的成因
上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动,令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱,容易造成脂肪堆积在腹部,令腹部赘肉积聚并形成胃腩。
减胃腩方法1:多喝水
上班族经常吃外卖又久坐,很容易令消化系统变差,日常吸收的水份不足会影响消化,令脂肪更易积聚在腹部。胃部在消化时需要水分,其实有助于促进新陈代谢,帮助身体排毒。
减胃腩方法2:选择低脂、高蛋白的饮食
点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主,切记不要乱食蛋白粉及能量棒,因为蛋白质可以帮助增肌之余,过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。另外,出外饮食或者叫外卖可尽量以日本菜或越南菜以主,因为日本菜一般都以有优质蛋白质的鱼类及海鲜为主菜;越南菜中的汤粉及米纸等主食较低卡,只要控制脂肪摄入量,增加蛋白质摄入,有助于控制胃腩的形成。
减胃腩方法3:饭后站立
久坐作为其中一个胃腩的成因,饭后尽量不要立刻坐下,因为经常弯腰会令脂肪积聚在腹部,形成赘肉,所以建议饭后至少站立或走动10分钟。如果饭后实在没有时间走动,上班前亦可以提早1个车站下车,多花15分钟走路到公司,在日常生活中增加运动量,减少在腹部积聚的脂肪。
减胃腩方法4:进食咀嚼20下
咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陈代谢及帮助消化外,亦是一种可以消耗卡路里的运动。咀嚼30下可以更好地分解食物中的营养,令脂肪不易积聚,增加饱足感同时降低食慾,所以“国民妹妹”IU、张员瑛、韩韶禧等韩国女星都有咀嚼30下才下嚥的习惯。
减胃腩方法5:充足休息
睡眠不足或长期受压力影响,都会增加腹部脂肪的积聚。因此想减胃腩可通过高质素的睡眠有效率地消耗卡路里,尽量保持充足的睡眠,同时减低睡醒时吸入的卡路里,对减胃腩会事半功倍。
减胃腩运动1:单腿提膝
这个动作属于增强式的训练,可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性,搭配不同的动作增加运动强度,可以更针对性地减胃腩。
建议做法
首先,站立时双腿与肩同宽,保持挺胸直立;然后轻轻提起一隻脚,同时将对应的膝盖向前提高,大脾与小腿呈直角,最后慢慢放下。
减胃腩运动2:俄罗斯转体
这是一个涉及旋转的多肌肉动作,可以有效拉伸腹直肌、腹横肌、下背部和髋屈肌等腹部肌肉,透过训练腹部肌肉改善胃腩。
建议做法
首先,坐在地板上,双脚弯曲,脚底平放在地上,身体向后倾斜与地板成45度角;确定上半身位置后,双脚可以抬离地板,保持膝盖弯曲,慢慢向左和向右转动上半身。
减胃腩运动3:腹部滚轮运动
利用专为锻鍊腹横肌、腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉和核心力量的滚轮,以膝盖或脚尖着地进行稳定或不稳定模式训练,可有效锻鍊表层肌肉及深层肌肉同时改善装势和保持腹部平坦。
建议做法
跪在地上,双膝距离保持髋宽,然后将上背部拱起并夹紧臀部。向前推滚轮并带动上半身身体向前倾,伸直手臂,然后回到起点。
减胃腩运动4:平板支撑
平板支撑透过训练腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量可以令肌肉线条更突出,但属于静态运动,需要配合带氧运动才可减脂。想肌肉线条更明显亦可以参考“大马女神”林明祯在空腹状态下进行低强度的腹肌运动,但空腹状态下身体缺乏能量,有可能会导致低血糖、头晕等不适,对于身体较差或容易低血糖的人来说,建议在进行空腹运动前谘询专业意见。
减胃腩运动5:仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动,包括仰卧姿势(躺在地板上)然后起身,再回到仰卧姿势的动作,透过重複多次这个动作有效强化腹部肌肉,但想进一步减脂还需要配合适当的带氧运动。
建议做法
首先,以仰卧姿势平躺在地板上,双脚弯曲,手放在头部旁边;然后用腹部力量将身体向上抬起,再慢慢放下。
文章授权转载自UlifeStyle,原文链接:減胃腩|久坐及熬夜出現胃凸?胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法+運動
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