这么吃月饼不怕胖!教你3招避免卡路里超标
教你健康吃月饼🙋!你是不是也和小编一样,家里冰箱满满的都是中秋月饼,吃不完丢掉又浪费,吃太多又担心热量摄取过量,增加身体负担😟 本期就教你如何健康吃月饼,让你安心吃不怕胖!
台湾营养师潘富子曾在《中秋賞月嚐月 注意熱量陷阱!》文章指出,以一份广式双黄莲蓉月饼为例,一位60公斤成年人需要慢跑96分钟才能把热量消耗完。因此她提醒民众可别小看月饼体积小,热量可不小呢!
3招避免卡路里超标
月饼虽然热量高,但也不是就不能吃了,现在就来看看健康吃月饼的小技巧😉!
1.三餐主食须减量:若当天想食用月饼,当日的三餐的主食(饭、面等)就必须减量,另搭配的菜色也建议选择水煮、低油、高纤。
2.搭配时令水果:将月饼搭配水果一起吃,不仅增加膳食纤维摄取量,还能帮助肠胃道蠕动、增强免疫力、抗氧化力,促进健康。
3.搭配无糖茶:与月饼搭配的饮品,建议选择无糖茶,可帮助解腻,茶叶中所含的儿茶素还可帮助保护心血管、减少脂肪堆积。
如果你真的很爱吃月饼,也可以选择一颗月饼分好几个人吃,这样不仅不怕卡路里超标,还可以多尝尝其他口味哦😉!
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延伸阅读
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你可以把多少存款转移到“EPF第三户头”?会员在5月12日起,就可以从第二户头存款转账至第三户头,而第二户头可转移金额须以存款金额而定。公积金局针对民众的疑惑,在社交媒体发布图文解释,让会员可以一次看懂从第二户头至第三户头的转移方式。
5月12日起可提领EPF第三户头存款
根据公积金局发布资讯,雇员公积金户头(EPF)将于5月11日起重组,会员可于5月12日起,通过KWSP i-Akaun应用程式或全国公积金分行办理提领程序,而第三户头每次最低提款额为RM50。公积金局提醒民众,从第二户头转账至第三户头的机会只有一次,截止日期是8月31日,一旦做出选择便无法取消。
公积金局教你如何计算!
公积金局近日在社交媒体发布图文解释,第二户头可转移金额须以存款金额而定,其中的转移方式分别有3种:
1、第二户头存款超过RM3000
假设你在第一户头拥有RM70,000存款;第二户头拥有RM30,000存款,那么你在选择将第二户头存款转账至第三户头后,你的EPF各个户头存款将会是:
2、第二户头存款超过RM1000,但低于RM3000
假设你在第一户头拥有RM7,000存款;第二户头拥有RM2,700存款,那么你在选择将第二户头存款转账至第三户头后,你的EPF各个户头存款将会是:
3、第二户头存款低于RM1000
假设你在第一户头拥有RM5,000存款;第二户头拥有RM900存款,那么你在选择将第二户头存款转账至第三户头后,你的EPF各个户头存款将会是:
从第二户头转账至第三户头的机会只有一次,截止日期是8月31日,一旦做出选择便无法取消。小编提醒你,记得要考虑清楚再作决定哦!
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