这么吃月饼不怕胖！教你3招避免卡路里超标
教你健康吃月饼🙋！你是不是也和小编一样，家里冰箱满满的都是中秋月饼，吃不完丢掉又浪费，吃太多又担心热量摄取过量，增加身体负担😟 本期就教你如何健康吃月饼，让你安心吃不怕胖！
台湾营养师潘富子曾在《中秋賞月嚐月 注意熱量陷阱！》文章指出，以一份广式双黄莲蓉月饼为例，一位60公斤成年人需要慢跑96分钟才能把热量消耗完。因此她提醒民众可别小看月饼体积小，热量可不小呢！
3招避免卡路里超标
月饼虽然热量高，但也不是就不能吃了，现在就来看看健康吃月饼的小技巧😉！
1.三餐主食须减量：若当天想食用月饼，当日的三餐的主食（饭、面等）就必须减量，另搭配的菜色也建议选择水煮、低油、高纤。
2.搭配时令水果：将月饼搭配水果一起吃，不仅增加膳食纤维摄取量，还能帮助肠胃道蠕动、增强免疫力、抗氧化力，促进健康。
3.搭配无糖茶：与月饼搭配的饮品，建议选择无糖茶，可帮助解腻，茶叶中所含的儿茶素还可帮助保护心血管、减少脂肪堆积。
如果你真的很爱吃月饼，也可以选择一颗月饼分好几个人吃，这样不仅不怕卡路里超标，还可以多尝尝其他口味哦😉！
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