“出生顺序”看出你基本个性!老幺爱撒娇、独生子女更成熟?
明明出生在相同的家庭,为什么兄弟姐妹之间的性格差异那么大?其实一直有心理研究显示,在家庭中的出生顺序会在某种程度上对个性、人生观造成影响。本期就来透过你的家中排行,看出你基本个性。
在19世纪末至20世纪早期,奥地利心理治疗师阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler)曾提出许多关于“出生顺序论”的重要论点。在其中一个核心观点中,他提出“出生顺序”确实对人的个性有重大影响,主要原因是父母会用不同的态度对待不同的孩子。
老大的基本个性
第一个孩子刚出生就会特别受到父母的关注和宠爱,而在弟弟妹妹出生后就要承担照顾弟妹的责任,因此家中排行最大的老大通常会有这样的基本个性:
✨ 即使是撒娇也让人觉得有点强势感
✨ 善于照顾别人,也是值得信赖的人
✨ 尽管总是给人可靠的感觉,却很可能躲在没有人看得到的地方哭泣
✨ 就算是不喜欢的事情,也会一边想着好麻烦啊、一边着手去完成
中间子女的基本个性
家中排行在中间的孩子,上有哥哥姐姐,下有弟弟妹妹,由于他们需要在老大先入为主的环境中找到自己的一席之地,因此家中排行中间的孩子通常会有这样的基本个性:
✨ 适应能力强,做事求稳求和
✨ 擅长察言观色,有贴心的一面
✨ 做事情有自己的步调
✨ 独立性强,做自己事情时不喜欢受到外界干扰
✨ 拥有不服输的一面
老幺的基本个性
家里年纪最小的孩子通常需要付出加倍的努力,才能让自己与众不同,因此家中排行最小的老幺通常会有这样的基本个性:
✨ 撒娇高手
✨ 交际能力很好
✨ 反应快、擅言词
✨ 充满自信
独生子女的基本个性
独生子女是在家中唯一的孩子,性格特点多数会偏向老大或老幺。没有兄弟姐妹的独生子女通常会有这样的基本个性:
✨ 从小就表现得比其他同年龄者超龄、成熟
✨ 具备家庭观念,很珍惜家庭
✨ 有完美主义者的倾向
✨ 个性认真、勤奋努力,但也容易紧张
✨ 和父母产生冲突的机会较多
小编碎碎念:尽管有不少心理研究显示“出生顺序”会影响一个人的基本个性,但影响性格形成的因素仍然有很多,因此“出生顺序论”并非绝对,大家参考就好哦!
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神,营造理性交流环境;提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
饮食不规律、久坐、熬夜等都是上班族的生活常态,身体出现胃凸时还以为是小肚腩吗?其实你可能是有胃腩!减胃腩方法与减肚腩不一样,为你整理出10个减胃腩方法及运动,解决胃腩突出的问题!
胃腩与肚腩的分别
胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪,而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。减胃腩注重改善饮食及生活习惯;减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂,修饰身型。
胃腩的成因
上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动,令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱,容易造成脂肪堆积在腹部,令腹部赘肉积聚并形成胃腩。
减胃腩方法1:多喝水
上班族经常吃外卖又久坐,很容易令消化系统变差,日常吸收的水份不足会影响消化,令脂肪更易积聚在腹部。胃部在消化时需要水分,其实有助于促进新陈代谢,帮助身体排毒。
减胃腩方法2:选择低脂、高蛋白的饮食
点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主,切记不要乱食蛋白粉及能量棒,因为蛋白质可以帮助增肌之余,过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。另外,出外饮食或者叫外卖可尽量以日本菜或越南菜以主,因为日本菜一般都以有优质蛋白质的鱼类及海鲜为主菜;越南菜中的汤粉及米纸等主食较低卡,只要控制脂肪摄入量,增加蛋白质摄入,有助于控制胃腩的形成。
减胃腩方法3:饭后站立
久坐作为其中一个胃腩的成因,饭后尽量不要立刻坐下,因为经常弯腰会令脂肪积聚在腹部,形成赘肉,所以建议饭后至少站立或走动10分钟。如果饭后实在没有时间走动,上班前亦可以提早1个车站下车,多花15分钟走路到公司,在日常生活中增加运动量,减少在腹部积聚的脂肪。
减胃腩方法4:进食咀嚼20下
咀嚼20至30次才下嚥可以提升新陈代谢及帮助消化外,亦是一种可以消耗卡路里的运动。咀嚼30下可以更好地分解食物中的营养,令脂肪不易积聚,增加饱足感同时降低食慾,所以“国民妹妹”IU、张员瑛、韩韶禧等韩国女星都有咀嚼30下才下嚥的习惯。
减胃腩方法5:充足休息
睡眠不足或长期受压力影响,都会增加腹部脂肪的积聚。因此想减胃腩可通过高质素的睡眠有效率地消耗卡路里,尽量保持充足的睡眠,同时减低睡醒时吸入的卡路里,对减胃腩会事半功倍。
减胃腩运动1:单腿提膝
这个动作属于增强式的训练,可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性,搭配不同的动作增加运动强度,可以更针对性地减胃腩。
建议做法
首先,站立时双腿与肩同宽,保持挺胸直立;然后轻轻提起一隻脚,同时将对应的膝盖向前提高,大脾与小腿呈直角,最后慢慢放下。
减胃腩运动2:俄罗斯转体
这是一个涉及旋转的多肌肉动作,可以有效拉伸腹直肌、腹横肌、下背部和髋屈肌等腹部肌肉,透过训练腹部肌肉改善胃腩。
建议做法
首先,坐在地板上,双脚弯曲,脚底平放在地上,身体向后倾斜与地板成45度角;确定上半身位置后,双脚可以抬离地板,保持膝盖弯曲,慢慢向左和向右转动上半身。
减胃腩运动3:腹部滚轮运动
利用专为锻鍊腹横肌、腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉和核心力量的滚轮,以膝盖或脚尖着地进行稳定或不稳定模式训练,可有效锻鍊表层肌肉及深层肌肉同时改善装势和保持腹部平坦。
建议做法
跪在地上,双膝距离保持髋宽,然后将上背部拱起并夹紧臀部。向前推滚轮并带动上半身身体向前倾,伸直手臂,然后回到起点。
减胃腩运动4:平板支撑
平板支撑透过训练腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量可以令肌肉线条更突出,但属于静态运动,需要配合带氧运动才可减脂。想肌肉线条更明显亦可以参考“大马女神”林明祯在空腹状态下进行低强度的腹肌运动,但空腹状态下身体缺乏能量,有可能会导致低血糖、头晕等不适,对于身体较差或容易低血糖的人来说,建议在进行空腹运动前谘询专业意见。
减胃腩运动5:仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的健身运动,包括仰卧姿势(躺在地板上)然后起身,再回到仰卧姿势的动作,透过重複多次这个动作有效强化腹部肌肉,但想进一步减脂还需要配合适当的带氧运动。
建议做法
首先,以仰卧姿势平躺在地板上,双脚弯曲,手放在头部旁边;然后用腹部力量将身体向上抬起,再慢慢放下。
文章授权转载自UlifeStyle,原文链接:減胃腩|久坐及熬夜出現胃凸?胃腩突出必學10個簡單減胃腩方法+運動
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书,你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍