你的眼睛健康吗？眼科医生教你用手机秒自测

眼睛是灵魂之窗，也是我们身体一个很细小的器官，对我们的日常非常重要。不过，现代人的生活与电子产品密不可分。无论吃饭、坐车、去健身室、甚至连上厕所，或许都会手机不离手。其实这种习惯不仅伤眼，也容易导致眼睛疲劳。

其实大部分人若没有特别去验眼，基本都不会知道自己的眼睛健康状态，或出现其它状况才开始慌起来。早期就有日本眼科医生特别分享了一款超简单的自测眼睛健康方法，重点是仅须靠一台手机便可完事，赶紧学起来，为自己测一测吧！

手机测眼睛健康状态方法

步骤1：先让自己处在一个阴暗的地方，拿手机打开闪光灯拍摄自己，拍摄距离大约2到3公尺（可找人帮忙或自拍）

步骤2：观察照片中的眼睛，若明显呈现“红眼”状态，则代表眼睛处于健康状态；若眼睛呈现黑色，表示眼睛已经过度疲劳。

根据日本眼科医生森冈清史在日本节目《教えてもらう前と后》上的解释，这是因为在正常情况下，人的瞳孔会在黑暗环境中放大，让更多的光线进入眼睛后方的视网膜。如果眼睛疲劳，瞳孔就无法正常调节，光线无法进入眼底，就无法呈现“红眼”状态。

相信很多人都很好奇，究竟闪光灯会不会对人眼造成伤害？根据香港《东网》早前的报道指出，若短时间、少次数用闪光灯拍照，其实不会造成太大影响。不过，若连续性地用闪光灯，就有可能伤害眼中最敏感的地方，也是视觉最敏锐的地方——黄斑区。黄斑区一旦受损，便会造成视力下降、视物色暗、变形等。

消除眼睛疲劳妙招

另一方面，森冈清史医生也特别分享了3招消除眼睛疲劳的方法，包括：

一、多看远方或天空

眼睛看远方可以缓解疲劳，而看多云的天空会比晴天的天空好，因为晴天有更多的蓝光，反而会加剧眼部疲劳。

二、敷眼

正确方法是先冷敷一分钟，然后再热敷三分钟，消除眼睛疲劳效果更佳。

三、按摩

可以拿牙刷的末端按摩太阳穴，只需10秒就可以放松眼部肌肉，促进眼周血液循环，击退眼睛疲劳。

小编还是想提醒大家，尽量避免在昏暗处玩手机，特别是晚上睡前躺床上滑手机，特别是侧躺，对眼睛的压迫很大，导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠影响视力，甚至影响睡眠质量，增加抑郁、痴呆等风险。

参考资料：东网、教えてもらう前と后节目

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