自测是否“过度脱发”！5大原因、改善方法一次看
如今“秃头”不再只是中年人的烦恼，随着秃头症状年轻化，社会上有不少年轻人“英年早秃”，早早面临“发际线后移”的脱发焦虑。本期整理了3招自测是否“过度脱发”，以及脱发的5大原因，带你改善长期困扰你的脱发问题！
正常人为何会脱发？
正常人的发量大约是10万根左右，而头发的生长周期可分为3个周期，分别是生长期（约3年）、退行期（约3周）和休止期（约3个月），不同部位的头发将会处于不同的周期生长或脱落。
在同个时期，头发大约会有80%处于生长期、20%处于休止期，休止期的毛囊会造成脱发，因此正常人每天会脱落70至100根头发。
3招自测是否“过度脱发”
根据《康健杂志》分享资讯，正常人每日掉150根头发都算合理范围内，大家也可透过以下3招自测是否“过度脱发”：
1、在洗头前把排水孔塞住，洗完后再计算掉发量
2、早上起床时计算掉落在枕头上的发量，再将数量乘以3，推测出平均1天的掉发量。
3、每次抓起约20至30根头发，如果每次都会拉下5至10根头发，就表示有“过度脱发”的问题
“过度脱发”5大原因
1、免疫系统失衡，会导致圆形秃、红斑性狼疮等症状
2、作息不正常或劳累过度，例如熬夜、睡眠不足
3、营养不足，过度减肥而导致脱发
4、爱吃高热量、高油食物，导致头皮出油、头皮屑变多，形成脂漏性肤质而增加掉发
5、药物脱发，或是头皮感染皮肤病，例如干藓、脂漏性皮肤炎
如何改善“过度脱发”？
台湾皮肤科主任医师吴伯元表示，缺乏锌（Zinc）、铁（Iron）、蛋白质、维他命D都会是掉发的原因，因此医师这样改善掉发：
1、确保营养充足，多摄取锌、铁、蛋白质、鱼油
2、避免吃高甜度、高油脂、高热量的食物，或者冷食
3、睡眠充足，建议在晚上11点至3点期间充分休息
4、避免用力拉扯或绑头发
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
让我们一起维护言论自由精神，营造理性交流环境；提醒留言不要人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤及造谣等。本网站有权删除任何违反此原则的留言。
不知道大家最近的社交媒体有没有被A小姐或B先生洗板？很多人都认为，“网红”在大马已经成为了贬义词，但其实我国还是有很多非常优秀的“网红”（小编更喜欢称呼他们为内容创作者），不断输出知识型的内容，默默地通过自己的力量打造优良的网络文化💪🏻 本期小编整理了大马6个你一定要看的知识型频道，一起来看看吧～✅
BBK Network
BBK Network是由内容创作者卢卡斯打造的知识性频道，他和主持人嘉雯都是辩论手出身，以脱口秀的方式诙谐地讲解国内的政经文教和社会时事课题，内容轻松有趣。除了盘点时事之外，BBK Network还有不同的企划，像是回顾国内历史的《课本不会教的历史》、邀请部长YB们进行访问的《做工咯部长！》等等。
荧光笔 Hi!Lighter
荧光笔 Hi!Lighter是由前DJ盈盈组成的团队，希望透过网络的声音去点亮种族误解、社会偏差、身份认同等课题，带你一起发现马来西亚的美好。主持人盈盈用生动有趣的方式带你看懂不同的时事和社会课题，也会分享大马的百科知识，偶尔也会进行街访，带你深入探讨马来西亚的大小事。
大包子
大包子是一名法律系学生，善于以法律角度分析和梳理时事课题，透过影片讲历史、讲法律、讲故事。大包子希望将知识转化为力量去矫正一些长期的迷思，传递一段被埋没的故事或重要诉求。虽然大包子在YouTube简介上号称自己“不是知识型频道”，但小编每次看完大包子的视频都觉得学到新东西。
Better Leaf 好叶
Better Leaf 好叶是由叶伟祥创办的，目前经营着两个频道，分别是“Better Leaf好叶”和新创立的“好叶的生活频道”。Better Leaf 好叶的视频内容多元，包括个人成长、心理学、动画书评、实用冷技巧、投资理财等方面，让你在生动有趣的动画和浅白易懂的讲解中学到各种不同的新知识。
小楠 Xiao Nan
如果你喜欢听故事，那么就一定不可以错过小楠的频道，小楠会在频道上分享灵异故事、悬案或罪案的内容，生动的叙事手法和有趣的题材让人不知不觉看完一个又一个的视频。重点是小楠的频道从国内外的经典案件、奇闻异事、都市传说都有涵盖，一起来听故事吧！
五件小事
五件小事主要是在视频中盘点五件趣事，或用五分钟的时间讲解冷知识。视频分成几个类别，分别是大自然趣闻、励志故事、神奇发明等等，带你看遍全球各地的趣事和冷知识，保证让你大开眼界！五件小事的创办人之前一直都没有露脸，在2019年首次在YouTube上曝光真面目才知道原来是来自大马的帅哥。
关注我们的👉INSTAGRAM和👉小红书，你就不会错过各种吃瓜娱乐消息、打卡景点、生活潮流、好康优惠等。😍
延伸阅读
