小红书也能屏蔽熟人！4招避免让朋友刷到你
想在小红书放飞自我，却又不想让熟人发现？赶紧试试这几招🙋！相信你我都曾想在小红书发布求助、吐槽或抱怨等等的内容，却又不想让身边的熟人对号入座，最后只好默默把事情往肚子里吞。如今小编找到解决方法啦！本期整理了4个避免让朋友刷到你的招数，让你在小红书也能屏蔽熟人！
屏蔽熟人招数1：开启隐私设置
STEP1：点击主页的【设置】
STEP2：点击【隐私设置】
STEP3：点击【找到我的方式】
STEP4：开启所有选项
屏蔽熟人招数2：解除绑定社交账号
STEP1：点击主页的【设置】
STEP2：点击【账号与安全】
STEP3：在绑定信息栏位，解除绑定所有社交账号，包含微信、微博、QQ和苹果账号
屏蔽熟人招数3：关闭通讯录或位置权限
STEP1：打开手机设置，点选【小红书】
*安卓用户需先点选【应用程式】>【应用程式管理】，再点选【小红书】
STEP2：在权限管理功能中，点击【通讯录】和【位置】权限
STEP3：点击【不允许】
屏蔽熟人招数4：拉黑你可能认识的人
STEP1：点击主页的【关注】
STEP2：点击【推荐】
出现在推荐栏位中的用户，是系统透过通讯录、各类互动行为及关注关系，推测你可能认识的人。如果你实在不想在小红书碰见熟人，你可以进行下一步骤。
STEP3：点击进入用户的主页，点击右上角【…】，点选【拉黑】
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你是不是也经常在晚上10点纠结：“要不要早点睡？”😣 明知道早点睡比较健康，但手机一滑、剧一追，就不小心拖到了12点！🥶 表面上只是少睡两小时，但你知道吗？这两个时间点入睡，对身体的影响可能是天壤之别！一起来看看吧～
差别一：代谢功能差异
晚上10点入睡的人代谢能力会明显比12点入睡的人更好！10点入睡时，人体在11点左右进入深度睡眠阶段，肝脏开始高效代谢体内毒素和代谢产物，促进排毒和血液循环，有助于提升整体代谢功能；而12点入睡则错过了这一重要的代谢修复窗口，可能导致肝脏代谢压力增大，功能降低。
📌具体表现
10点入睡：肝脏在11点左右进入高效代谢状态，能够更好地清除体内的毒素和代谢废物，促进血液循环，提升整体代谢功能。
12点入睡：错过肝脏代谢的黄金时间，肝脏代谢压力增大，功能降低，可能导致体内毒素积累，影响健康。
差别二：内分泌和激素分泌
晚上10点左右是褪黑素分泌的“黄金时间”，褪黑素能帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。晚于10点睡觉，尤其是12点以后，褪黑素分泌减少，影响睡眠质量和内分泌系统稳定，可能引发激素紊乱。
📌具体表现
10点入睡：褪黑素分泌旺盛，帮助缩短入睡时间，提升睡眠质量，延长深睡眠阶段，促进身体恢复和激素平衡。
12点入睡：褪黑素分泌减少，入睡时间延长，睡眠质量下降，可能引发激素紊乱，影响内分泌系统的稳定。
差别三：睡得多更健康！
晚睡两小时往往意味着睡眠时间缩短，成年人推荐每晚7-9小时睡眠，晚睡可能导致睡眠不足。睡眠不足会增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。另外，研究显示，10点以后入睡的人肥胖和腹型肥胖风险增加约20%，凌晨2点以后入睡风险更高，且白天补觉不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
📌具体表现
10点入睡：保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时，有助于维持健康的体重，降低心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。
12点入睡：睡眠时间缩短，可能导致睡眠不足，增加肥胖、心血管疾病、免疫力下降、认知功能减退及心理障碍的风险。即使白天补觉，也不能完全弥补夜间睡眠不足的损害。
总的来说，虽然晚睡两小时看似无足轻重，但对身体的影响却是深远的！晚上10点入睡不仅有助于提升代谢功能，还能促进褪黑素的分泌，保证充足的睡眠时间，降低多种健康风险。所以，为了健康，建议尽量调整作息，争取在晚上10点左右入睡，享受健康的生活。
资料来源：搜狐网、“生命时报”微信公众号
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